Bông cải xanh giàu vitamin A và E, axit folic, canxi và sắt. một trong những loại rau bổ dưỡng nhất. Nó có hàm lượng vitamin C cao hơn cam, và một ly bông cải xanh cung cấp một lượng canxi hàng ngày. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các món ăn với bông cải xanh, món ăn đơn giản là không thể bỏ qua.
đường 12 quả hồ trăn thô
1 st. đậu xanh
12 st. đậu xanh
Salt
đường 12 các loại thảo mộc xắt nhỏ (rau mùi tây, húng quế, thì là, hành tây)
13 nghệ thuật. dầu ô liu
2 muỗng canh giấm rượu
2 muỗng cà phê mù tạt
Tiêu đen
1 bông cải xanh lớn hoặc 2 nhỏ, cắt thành những bông hoa
1 st. diêm mạch luộc
Bông cải xanh và khoai tây nghiền
700 g khoai tây gọt vỏ, xắt nhỏ
300 g bông cải xanh
40 g bơ ở nhiệt độ phòng
1 muỗng cà phê vỏ chanh bào
1 tép tỏi băm
1 muỗng canh sữa ấm
Hành lá xắt mỏng
sốt bông cải xanh
400 g mì chính
1 kg bông cải xanh, cắt thành bông
55 g hạt thông nướng
Tép tỏi 12, thái lát mỏng
185 ml dầu ô liu
60 g phô mai bào (Parmesan, tùy chọn)
Bánh phô mai với bông cải xanh
1 đế bánh đông lạnh
đường 12 phô mai kem
12 Nghệ thuật. kem chua
2 quả trứng thay thế
đường 12 bào phô mai parmesan
250 g bông cải xanh xắt nhỏ
14-16 quả cà chua bi, cắt đôi
Như bạn có thể thấy, bông cải xanh là một thành phần tuyệt vời cho bất kỳ loại bữa ăn nào, có thể là salad, bánh nướng, thịt hầm hoặc mì ống. Trong mọi trường hợp, bạn không nên bỏ qua sản phẩm này, đây là kho chứa vitamin và khoáng chất cho cơ thể!