Hoạt động giải trí trên mặt nước: lựa chọn theo ý thích của bạn

lướt sóng

Môn thể thao đại dương lâu đời nhất (và phổ biến nhất). Theo các nhà khảo cổ học, họ đã cố gắng thành thạo việc cưỡi ván vào thời kỳ đồ đá. Kể từ đó, ít thay đổi, chỉ có công nghệ chế tạo ván được cải tiến (những tấm ván đầu tiên nặng 70 kg). Hầu như tất cả mọi người đều có thể học lướt sóng (chỉ cấm kỵ với những người mắc bệnh hiểm nghèo về hệ cơ xương khớp). Một vài giờ mỗi ngày trên ván sẽ tăng cường sức mạnh của cơ lưng, bụng, cánh tay và chân không tệ hơn một vài tuần đổ mồ hôi trong câu lạc bộ thể dục - cố gắng “bắt sóng” khiến cơ bắp hoạt động nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn so với khi tải thông thường: một giờ trên bảng - trừ 290 calo! Lướt sóng cũng phát triển khả năng phối hợp rất tốt.

Đi đâu: Hawaii, Mauritius, Úc, Brazil, Quần đảo Canary, về. Bali, về. Java, Costa Rica, Maldives, Maroc, Bồ Đào Nha, California.

Lặn

Thời trang dành cho lặn được giới thiệu bởi Jacques-Yves Cousteau - chính ông là người đã phát minh ra thiết bị lặn theo nghĩa hiện đại của từ này. Căng thẳng lớn nhất trong quá trình lặn ảnh hưởng đến các cơ của chân và hệ thống tim mạch - chuyển động trong nước lạnh (thường chống lại dòng nước biển) làm tăng tốc độ mạch, và cùng với đó là quá trình trao đổi chất tích cực đốt cháy chất béo. Chỉ một giờ lặn biển sẽ giúp bạn tiết kiệm 200 calo, và những người hướng dẫn lặn mỗi ngày sẽ giảm được 10-15 kg trọng lượng dư thừa trong mùa. Tuy nhiên, đây là môn thể thao không an toàn - bị cấm đối với những người có vấn đề về thính giác và cơ quan hô hấp, hệ tim mạch, thận và đường tiết niệu, sự trao đổi chất, cũng như với các khớp, cơ, gân. Ngay cả sau khi bị đau họng tầm thường, bạn sẽ được phép lặn không sớm hơn hai tuần sau khi bình phục. Đối với những người chưa qua kiểm tra y tế để lặn, có lặn với ống thở - bơi với mặt nạ và ống thở.

Nơi để lặn: Maldives, Malta, Ai Cập, Mexico, Philippines, Caribbean, Úc, về. Bali, Papua New Guinea, Biển Barents (cái sau dành cho những vùng có khả năng chịu sương giá).

Lướt ván diều

Không phải ở đâu cũng có sóng biển nhưng bạn có thể lướt trên mặt nước, cầm trên tay một chiếc diều đặc biệt. Gió càng mạnh, con diều càng bay lên cao và người lướt ván diều lao theo nó càng nhanh. Giữ con rắn không dễ dàng như vậy, đó là lý do tại sao những người chơi diều có cánh tay cơ bắp. Không ít căng thẳng đến với báo chí và ngược lại - bạn cần phải giữ thăng bằng. Cánh diều lý tưởng cho những cô gái mong manh, mơ ước học cách “đứng vững trên đôi chân của mình” và đồng thời vẫn nữ tính. Eo thon và ngực cao (đây là những phần thưởng bổ sung từ việc chỉnh sửa tư thế) là kết quả của các hoạt động hàng ngày. Các chuyên gia từ “cộng đồng những người lướt sóng” gọi lướt ván diều là môn thể thao ngoạn mục nhất. Cộng đồng này, bản thân nó đã được quan tâm đáng kể, tụ tập hàng năm ở Ai Cập để tham gia lễ hội Làn sóng Nga.

Đi đâu: Ai Cập, Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất, Lãnh thổ Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croatia, Cuba, Mô-ri-xơ.

Kayaking

Đây là hoạt động đi bè trên dòng sông gồ ghề trên những chiếc thuyền kayak đơn nhỏ. Ở đây, mọi chuyển động đều hữu ích và chỉnh sửa cơ thể. Chèo thuyền tạo ra tư thế khác, tăng cường sức mạnh của cơ lưng và vai, làm cho cánh tay nổi rõ (nhưng không "bơm"). Điều khiển thuyền như móc và mái chèo rất tốt để tăng cường cơ bụng của bạn. Nhưng điều đáng giá nhất của chiếc thuyền kayak là khả năng hạ cánh đặc biệt. Xét cho cùng, đôi chân đang ở trong điểm dừng và trực tiếp tham gia vào việc lái thuyền, và điều này giúp thắt chặt các cơ bên trong của đùi, tăng cường sức mạnh cho mông và làm cơ thể giảm cellulite.

Đi bè ở đâu: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Ba Lan, Ý, Na Uy, Zambia.

Sự đóng bè

Những người hâm mộ các môn thể thao tập thể nên đi bè xuôi dòng. “Raft” dịch từ tiếng Anh là “bè”, nhưng bè hiện đại có rất ít điểm chung với bè truyền thống. Trên thực tế, đây là loại thuyền bơm hơi với thân thuyền đàn hồi, có sức chứa từ bốn đến hai mươi người (nhưng phổ biến nhất là thuyền dành cho sáu đến tám người chèo). Trong quá trình tập xà, hầu như tất cả các cơ của cơ thể đều được luyện tập: tay, vai, lưng, chân. Bạn càng tập thể dục nhiều, bạn càng đến gần với sự dẻo dai của cơ thể và hệ thần kinh.

Đi bè ở đâu: Nga (sông Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Cộng hòa Séc, Chile, Nam Phi, Costa Rica, Nepal.

Lướt ván

Năm 1968, hai người bạn người California gắn một cánh buồm vào một ván lướt sóng thông thường và gọi phát minh của họ là “lướt ván” (“được lái bởi gió”). Lướt sóng này dành cho những người không có đại dương, và do đó có sẵn ở hầu hết các khu nghỉ mát. Người mới bắt đầu chơi lướt ván buồm nên có khả năng bơi (tuy nhiên, họ chắc chắn sẽ mặc áo phao) và có các cơ bắp tay và bàn tay được đào tạo - họ có tải trọng chính.

Đi đâu: Nga (Biển Đen và Azov, Vịnh Phần Lan), Nam Phi, Ai Cập, Hawaii, Polynesia, Quần đảo Canary, Morocco, Tây Ban Nha, Úc, Việt Nam.

Lướt ván

Sự kết hợp của trượt nước, trượt tuyết và lướt sóng. Thuyền với vận tốc 30-40 km / h kéo một vận động viên đứng trên tấm ván rộng dài 125-145 cm. Sóng mà con thuyền để lại được dùng làm bàn đạp cho bước nhảy. Và sau đó tất cả các nhóm cơ đều được sử dụng! Nếu người trượt tuyết mất thăng bằng, anh ta chỉ cần ném dây kéo - vì vậy thực tế không có rủi ro. Nhưng 15 phút trượt tuyết có thể được so sánh với cả giờ trong phòng tập thể dục. Bắp tay, lưng, mông và gân kheo thường bị căng nhất. Cánh tay và cẳng tay khỏe giúp “kéo căng” những cú hạ cánh khó và giữ đúng đường lên sóng. Đôi chân được huấn luyện rất quan trọng đối với sự ổn định, thăng bằng và khả năng hấp thụ sốc khi hạ cánh. Ngoài ra, tập lướt ván không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn giúp giảm cân.

Đi đâu: Nga (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thái Lan, Anh, Pháp, Ý, Ai Cập.

aquabike

Để vận hành một chiếc mô tô nước, trước hết bạn cần có một đôi tay khỏe - một chiếc mô tô nước nặng khoảng 100 kg. Mỏi lưng nhất, chân phải (nếu bạn thuận tay phải) và cánh tay. Một tải trọng lớn, chủ yếu là tĩnh rơi vào chân, nơi hấp thụ rung động. Nó cũng ảnh hưởng đến bàn tay và cơ bắp của cơ thể. Vì vậy, các bệnh về hệ cơ xương khớp là một chống chỉ định nghiêm ngặt cho việc tập thể dục. Nhưng những người may mắn được nhận vào aquabike có thể tin tưởng vào sự phát triển của sự phối hợp và tốc độ phản ứng, cũng như việc ngăn ngừa chứng vẹo cột sống.

Đi đâu: Moscow (Krylatskoe, Strogino, hồ chứa Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, Mỹ, Ý.

Seva Shulgin, vận động viên lướt sóng và du khách nổi tiếng nhất người Nga, một trong những người tổ chức lễ hội Làn sóng Nga, giải thích tại sao các môn thể thao mạo hiểm trở thành trò giải trí chính của các nhà quản lý hàng đầu.

Bớt áp lực

Các môn thể thao mạo hiểm có hai loại chuyên gia - thanh thiếu niên và những người quản lý hàng đầu. Điều quan trọng là người đầu tiên phải nhận ra bản thân, nhưng nếu không thì họ cũng giống như những nhà quản lý hàng đầu - căng thẳng thần kinh làm cho các cơ của cơ thể căng thẳng một cách vô thức, đó là lý do tại sao hình thành “cái kẹp cơ thể”, dẫn đến hoại tử xương và thậm chí là bệnh hen suyễn. Điều duy nhất có thể loại bỏ những cái kẹp này là một liều adrenaline tốt, cộng với nhu cầu tất cả các cơ trong cơ thể kiểm soát sự cân bằng.

Nhẹ hơn

Lướt ván buồm giúp tôi giữ được phong độ tốt. Trong quá trình tập luyện, thức ăn được chuyển hóa ngay lập tức thành năng lượng. Và mức tiêu hao năng lượng trong môn thể thao này thật đáng kinh ngạc! Thứ nhất, ở trong nước, bất kể nó ấm đến mức nào, vẫn phải mất kilojoules. Thứ hai, hoạt động thể chất. Vòng eo giảm đặc biệt nhanh - tư thế và động tác của người lướt ván tương tự như bài tập với vòng - cần phải thích ứng với gió và nước, xoay cơ thể theo các hướng khác nhau. Ngoài ra, khi bạn đi biển, bạn ngay lập tức thu hút sự chú ý và bạn có động lực để giảm cân.

Ở nhà

Rõ ràng là một người đang làm việc không thể di chuyển ra biển, nhưng trên bất kỳ vùng nước nào bạn cũng có thể tập lướt ván. Một điều tuyệt vời - nó kết hợp giữa tốc độ và cảm giác bay, kỹ thuật nhảy hoàn hảo và độ chính xác của việc hạ cánh. 15 phút trên mặt nước - và đầu bạn được giải phóng khỏi những suy nghĩ không cần thiết. Một trong những nơi thuận tiện nhất để học và trau dồi kỹ năng lướt ván là câu lạc bộ Moscow “Malibu” ở Strogino. Gần đây hơn, những người đam mê đã tìm ra cách tận hưởng làn sóng trong các vùng nước đô thị, nơi mà trước đây khái niệm về “sóng” đơn giản là không tồn tại. Đây là cách wakesurf được sinh ra - sự cộng sinh của ván đánh thức và lướt ván. Ý tưởng đơn giản đến thiên tài! Thuyền đánh thức tạo ra một làn sóng vô tận, lý tưởng cho việc lướt sóng. Vì vậy, bây giờ bạn có thể “bắt sóng” ngay cả trong điều kiện đô thị.

Bạn có thể làm được!

Trong guồng quay của cuộc sống, thật khó để tìm thấy sức mạnh để thoát ra khỏi vòng xoáy của công việc và lo lắng. Tuy nhiên, hãy cố gắng rời xa máy tính một lúc và ghi nhớ những cảnh đẹp mê hồn của những con sóng Hawaii. Hãy khắc sâu ánh nhìn của bạn vào đàn cá voi đang bay cao trên Thái Bình Dương. Hãy tưởng tượng bạn đang nằm dài dưới bóng râm của những cây cọ ở bờ biển Morocco hoặc Cape Verde. Tin tôi đi, bạn sẽ muốn trở lại một thế giới mang lại cho bạn sự tươi sáng và đồng thời cũng đầy rẫy những thử thách khó khăn trong cuộc sống. Bỏ tất cả mọi thứ và tiếp tục một cuộc hành trình! Âm nhạc và thể thao