Hầu hết chúng ta đều biết rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục góp phần kéo dài tuổi thọ. Các thí nghiệm được tiến hành đã chứng minh tác hại của thực phẩm chế biến và tinh chế đối với sức khỏe con người. Mặc dù tiêu thụ những thực phẩm như vậy có thể dẫn đến viêm nhiễm và bệnh tật, nhưng có nhiều dấu hiệu tinh vi hơn cho thấy sự thiếu hụt dinh dưỡng. Xem xét các tín hiệu cơ thể phổ biến nhất về việc thiếu các yếu tố nhất định. 1. - có thể liên quan đến sự thiếu hụt sắt, kẽm, vitamin B. Thêm các loại thực phẩm như cải thìa, tahini, bông cải xanh, ớt đỏ, bắp cải, súp lơ vào chế độ ăn uống của bạn. 2. trên mặt và rụng tóc - có thể xảy ra sự thiếu hụt biotin và các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K). Tìm bơ, nấm, súp lơ, các loại hạt, quả mâm xôi và chuối. 3. trên má, cánh tay, đùi. Triệu chứng này có thể là dấu hiệu của việc thiếu các axit béo thiết yếu, cũng như vitamin A và D. Đừng bỏ qua các loại rau như cà rốt, khoai lang, ớt đỏ và các loại rau lá xanh. 4. ở bàn tay, bàn chân hoặc nơi khác có thể do thiếu axit folic, B6, B12. Rau bina, măng tây và củ dền là những thực phẩm bắt buộc trong trường hợp này. 5.: Các cơn đau nhói ở ngón chân, bắp chân, vòm bàn chân có liên quan đến sự thiếu hụt magiê, canxi và kali. Để bù đắp sự thiếu hụt của cơ thể trong các yếu tố này, hãy ăn hạnh nhân, quả phỉ, bí xanh, bắp cải, bông cải xanh, táo và rau bina.
2022-11-11