Mỗi ngày, các cơ trên khuôn mặt của chúng ta phải trải qua những căng thẳng to lớn: chúng giúp chúng ta mỉm cười, cau mày, nói và thể hiện cảm xúc của mình. Thêm vào đó là sự căng thẳng, thói quen ngủ nghiêng về một phía, cách ngủ lệch lạc, v.v., chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi trên khuôn mặt và hoạt động quá sức của một số cơ. Kết quả là, chúng ta chắc chắn bắt đầu gặp khó khăn với việc thể hiện đầy đủ cảm xúc và cảm xúc thông qua nét mặt. Da mặt bị bào mòn nhanh hơn, trở nên nhão và thiếu sức sống, các nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều, những nếp nhăn hiện hữu ngày càng đậm lên.
Ngoài ra, sự căng thẳng trong từng lĩnh vực cụ thể mang dấu ấn của những vấn đề mà một người phải đối mặt. Vì vậy, kẹp ở trán biểu thị cảm giác no thông tin, suy nghĩ nhiều. Và sự căng thẳng ở vùng quai hàm phản ánh việc vượt qua chướng ngại vật, nói lên sự bướng bỉnh và kiên trì. Quả thực, mỗi nếp nhăn đều có một câu chuyện riêng!
Sẽ là thừa để giải thích tầm quan trọng của việc học cách thư giãn các cơ trên khuôn mặt. Thực hiện thường xuyên các kỹ thuật đơn giản để giảm tải cho kết quả đáng kinh ngạc. Độ đàn hồi của cơ bắp được phục hồi, các nếp nhăn được xóa mờ, làn da trở nên khỏe mạnh và tươi tắn, nét mặt tươi tắn và tự nhiên hơn. Ngoài những tác động bên ngoài có thể nhìn thấy, bạn cũng có thể nhận được sự cải thiện trong nền tảng cảm xúc. Mát xa nhẹ giúp cải thiện tâm trạng; Hoạt động cơ sâu thường được thực hiện trong im lặng, nửa ngủ, ở trạng thái gần với thiền định và để lại cảm giác hài hòa và bình yên trong nội tâm. Hãy thử nó cho mình!
Vì muốn thư giãn khuôn mặt, nhiều người đã trực giác thực hiện những động tác rất chính xác và chính xác. Chúng ta dụi mắt khi họ mệt mỏi, xoa bóp những vùng da căng thẳng, xoa bóp da đầu và cổ. Hầu hết các bài tập dựa trên phản ứng tự nhiên của một người đối với kẹp ở một khu vực cụ thể. Do đó, việc thực hiện chúng không chỉ hữu ích, mà còn rất dễ chịu. Các bài tập được chia thành ba nhóm để mọi người có thể tìm thấy thứ gì đó phù hợp với bản thân, bất kể thời gian rảnh và địa điểm.
1. Vô hình với người khác
Bạn có một giây rảnh rỗi giữa một ngày bận rộn? Không có cách nào để ở một mình? Sau đó cố gắng ghi nhớ những bài tập đơn giản này. Việc thực hiện chúng hoàn toàn không gây ấn tượng cho người xung quanh và cần thời gian tối thiểu.
Tất nhiên, đây chỉ là những bài tập hỗ trợ, là “cứu thương” cho khuôn mặt của bạn. Kết hợp chúng với các kỹ thuật được mô tả ở những nơi khác trong bài viết này để có kết quả tốt nhất.
Vậy hãy bắt đầu. Nâng cao vương miện của bạn - về mặt tinh thần, nhưng với nỗ lực. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ cổ của bạn.
Khi ngậm miệng, di chuyển đầu lưỡi của bạn ngang bầu trời theo hướng từ răng đến cổ họng, cố gắng đưa đầu lưỡi ra xa nhất có thể - điều này sẽ làm hài lòng các cơ ở cằm.
Một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu có thể là do sự căng của các cơ nhai (điều này là do vị trí của cơ thái dương và cơ nhai). Vấn đề sẽ được giải quyết bằng cách xoa bóp nhẹ hai bên thái dương - một bài tập mà hầu hết chúng ta sử dụng một cách vô thức.
Quan sát thiên nhiên giúp giảm mệt mỏi cho những vùng xung quanh mắt: chiêm ngưỡng cây cối trong công viên, hồ nước, mây trời… Khi làm việc với máy tính trong thời gian dài, định kỳ ngắt quãng và nhìn ra ngoài cửa sổ sẽ rất hữu ích. . Các bài thể dục nhẹ cho mắt cũng sẽ giúp: nhìn xa nhất có thể sang trái và phải, lên và xuống.
2. Các phương thức thể hiện
Bạn có xoay sở để tìm cho mình một vài phút tránh khỏi những cặp mắt tò mò không? Xuất sắc! Sau đó, hãy sử dụng các phương pháp được mô tả bên dưới.
Hãy bắt đầu với cổ. Trong khi hít vào, giữ hơi thở của bạn trong 10 - 20 giây, đồng thời kéo đầu của bạn vào vai (như thể cố gắng chạm vào tai bằng vai của bạn). Khi bạn thở ra, hạ thấp vai thư giãn của bạn xuống. Ba hoặc bốn lần lặp lại sẽ nâng cao hiệu quả.
Bây giờ cố gắng nhăn toàn bộ khuôn mặt của bạn càng nhiều càng tốt, giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây và sau đó giải phóng căng thẳng.
Như thể đang cau mày, nhắm mắt lại, như thể bạn đang cau mày, hãy nhắm mắt lại - làm cho mọi cơ trên khuôn mặt bạn được thư giãn sau một buổi tập luyện ngắn nhưng cường độ cao.
Nhẹ nhàng xoa bóp điểm giao nhau giữa hàm dưới và hàm trên theo chuyển động tròn. Hãy thử véo nhẹ má của bạn.
Hít vào thật nhiều không khí và thở ra từ từ để môi của bạn bắt đầu rung lên (giống như âm thanh của “pffff”).
Bạn có thể thực hiện một bài tập cùng một lúc hoặc tất cả cùng một lúc. Số lần lặp lại được xác định bởi cảm xúc bên trong của bạn. Thường thì năm lần là đủ.
3. Hoàn toàn thư giãn
Những kỹ thuật này tuy thời gian lâu hơn nhưng cũng tác động sâu hơn đến da mặt của bạn. Nên thực hiện chúng thường xuyên vào các buổi tối. Hãy chọn bài tập có vẻ thú vị nhất vào lúc này và bắt đầu thực hiện nó!
Một miếng gạc ấm có tác dụng gần như tức thời. Để làm điều này, hãy làm ướt một chiếc khăn bông trong nước nóng và sau khi vắt kỹ, hãy đắp nó lên mặt và để trong 10-15 phút.
Hãy thử tạo một biến thể của tư thế sư tử từ yoga nằm. Vì vậy, chúng tôi nằm xuống, và mở miệng, thè lưỡi và kéo dài đến ngực. Cần cố định vị trí trong vòng 1-10 phút, sau đó mới đảm bảo được sự thư giãn của toàn bộ khuôn mặt!
Với những cái chạm nhẹ, hãy khám phá khuôn mặt của bạn, chú ý nhiều hơn đến những vùng mà bạn cảm thấy căng thẳng. Di chuyển nên cẩn thận, sử dụng kem dưỡng để không làm căng da. Bây giờ hãy đặt cả hai lòng bàn tay lên mặt, cảm nhận hơi ấm của chúng. Mát-xa này sẽ là một bước chuẩn bị tuyệt vời cho giấc ngủ.
Phương pháp sau đây cũng đặc biệt thích hợp trước khi đi ngủ. Tắm nước ấm, 15-20 phút là đủ. Để tăng cường tác dụng, hãy sử dụng dầu thơm: thêm vài giọt tinh dầu. Để giảm căng thẳng, bạn nên sử dụng dầu hoa oải hương, ylang-ylang, cam bergamot, hoa hồng, dầu tía tô đất. Hòa tan dầu đã chọn (3-5 giọt là đủ) trong cơ sở. Nó có thể là mật ong, kefir, kem chua, dầu nền (ví dụ, dầu hạnh nhân), hoặc thậm chí là muối biển.
Khi biên soạn bộ bài tập cho khuôn mặt, hãy nhớ rằng mỗi người là cá nhân. Thực hiện các kỹ thuật mà bạn cảm thấy thoải mái để có được lợi ích cao nhất. Và đừng quên rằng giấc ngủ ngon sẽ làm tăng hiệu quả của bất kỳ giấc ngủ nào trong số đó lên rất nhiều.
Đạt đến trạng thái thư giãn cơ, hãy cố gắng cảm nhận và ghi nhớ trạng thái này. Rốt cuộc, bạn có thể quay lại nó bất cứ lúc nào chỉ với một nỗ lực suy nghĩ!