Nội dung
1,2,3 chúng tôi thanh lọc cơ thể của chúng tôi!
Khi trời lạnh, chúng ta thích ăn những món ăn có tác dụng giữ ấm cơ thể. Nhưng do tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường hoặc rượu, thận và gan, chịu trách nhiệm đào thải chất độc, làm việc nhiều hơn. Đôi khi, với nguy cơ bão hòa. Kết quả: đầy hơi, mệt mỏi và nước da trắng đục. Dừng lại, đã đến lúc hành động!
Phương pháp cai nghiện tốt
Không dễ dàng để điều hướng trong số tất cả các phương pháp chữa trị. Một số loại trừ protein động vật, các sản phẩm từ sữa khác, vẫn còn các loại thực phẩm rắn khác… Đó là vào bạn để chọn một trong những phù hợp với bạn. Nhưng chỉ khi bạn khỏe mạnh trong một thời gian ngắn - một ngày một tuần, một ngày một tháng, trong vài ngày, một hoặc hai lần một năm. Không bao giờ để quá lâu, bởi vì bằng cách loại trừ một số loại thực phẩm, sẽ có nguy cơ thiếu hụt. Bằng cách ấy, tốt hơn để tránh monodiet nơi bạn chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm trong một tuần - nho, bắp cải… - và nhịn ăn nơi bạn chỉ uống nước và trà thảo mộc. Tất cả những điều này gây căng thẳng cho cơ thể. Tất nhiên, nó sử dụng lượng đường và chất béo dự trữ, nhưng cơ bắp sẽ tan chảy cùng lúc. Và khi bạn tiếp tục ăn uống bình thường, nó sẽ tích trữ nhiều hơn trong một thời kỳ khan hiếm khác. Hơn nữa, detox không phải để giảm cân. Tất nhiên, bằng cách hạn chế đồ béo, ngọt và mặn, bạn sẽ giảm cân, nhưng mục tiêu trên hết là phục hồi cơ thể về tình trạng mới. Nhanh chóng, bạn cảm nhận được những lợi ích của việc làm sạch tuyệt vời này: pep nhiều hơn, da sáng hơn, tiêu hóa tốt hơn, bụng bớt đầy hơi…
Bất kể phương pháp nào, các nguyên tắc cơ bản đều giống nhau. Bước đầu tiên: thúc đẩy quá trình đào thải độc tố bằng cách uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Xen kẽ trà xanh và các loại trà thảo mộc. Cũng là một ý kiến hay, bạn có thể uống nước chanh với một ít nước nóng vào buổi sáng lúc bụng đói.
Nạp trái cây và rau quả bằng sinh tố tự làm
Sau đó, hãy nghĩ về căn đủ trái cây và rau quả để kích thích hoạt động làm sạch của gan và thận. Sử dụng nó trong mỗi bữa ăn. Tốt nhất là hữu cơ để hạn chế thuốc trừ sâu, và thô để giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể. Nếu bạn tiêu hóa chúng kém, hãy nấu chúng trong chảo hoặc hấp. Các nhà vô địch của quá trình loại bỏ: bông cải xanh, củ cải, atisô, quả bồ kết, dưa chuột, trái cây đỏ… Hãy nghĩ đến thức uống giải độc tuyệt vời: sinh tố.
Nếu một số thương hiệu cung cấp các phương pháp chữa bệnh dựa trên nước trái cây chìa khóa trao tay: Dietox, Detox Delight…, bạn có thể tự mình thực hiện. Để có một công thức cân bằng, hãy trộn hai loại trái cây và một loại rau với 200 ml nước lọc, nước dừa hoặc sữa thực vật (đậu nành, yến mạch…). Và, để có tác dụng làm no, hãy thêm hạt Chia (ở các cửa hàng hữu cơ). Nên dùng vào bữa sáng hoặc lúc 16 giờ chiều Cũng nên ưu tiên các loại protein dễ tiêu hóa: thịt trắng và cá. Lưu ý rằng tinh bột như quinoa, đậu lăng, mì ống hoặc gạo lứt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn các sản phẩm tinh chế. Thêm hương vị bằng cách thêm một chút dầu ô liu, hạt cải dầu hoặc quả óc chó vào các món ăn của bạn, giàu axit béo thiết yếu, đặc biệt tốt cho da. Gia vị và chất thơm (nghệ, v.v.) có đặc tính lợi tiểu, chống oxy hóa và chống viêm. Cũng cần biết, chơi thể thao kích hoạt lưu thông máu và do đó đào thải chất độc ra ngoài. Đi bộ ít nhất 30 đến 45 phút mỗi ngày. Tập luyện: yoga, Pilates, thái cực quyền… Các tư thế đánh thức quá trình trao đổi chất và kích thích các cơ quan đào thải. Và yêu thích phòng tắm hammam, xông hơi khô và mát-xa giúp cơ thể loại bỏ chất thải…