Mùa xuân là thời điểm hoàn hảo cho một khởi đầu mới, bao gồm cả những thói quen mới. Nhiều người sẽ đồng ý rằng năm mới chỉ thực sự bắt đầu vào mùa xuân, khi thiên nhiên sống lại và mặt trời ấm dần lên.
Những lỗi phổ biến nhất là: bật đèn theo bản năng khi bước vào phòng, sử dụng một số từ nhất định trong lời nói, nhìn hai bên đường khi băng qua đường, sử dụng màn hình điện thoại làm gương. Nhưng cũng có một số kiểu hành vi ít vô thưởng vô phạt hơn mà chúng ta thường muốn loại bỏ.
Bộ não có thể thay đổi, thích nghi và tổ chức lại các đường dẫn truyền thần kinh để đáp ứng với những thay đổi của môi trường và tình huống. Nói một cách chính xác về mặt khoa học, điều này được gọi là “sự dẻo dai của não bộ”. Khả năng tuyệt vời này có thể được sử dụng để tạo lợi thế cho chúng ta – hình thành những thói quen mới. Nói cách khác, việc hình thành và duy trì những thói quen sáng tạo phù hợp với chúng ta là hoàn toàn có thể đạt được.
Chúng có nhiều hình dạng và biến thể khác nhau. Ai đó muốn thay thế một thói quen xấu bằng một thứ gì đó hiệu quả hơn, ai đó đang làm lại từ đầu. Điều quan trọng là phải xác định bạn muốn thấy sự thay đổi nào ở bản thân, để sẵn sàng và có động lực cho điều đó. Hãy thành thật với chính mình và hiểu rằng mọi thứ đều có thể!
Có một bức tranh chính xác về ý định của bạn sẽ giúp bạn vượt qua con đường đôi khi khó khăn để hình thành một hành vi mới. Ngoài ra, nếu bạn đang cố gắng loại bỏ một thói quen hiện có, hãy luôn ghi nhớ những điều không mong muốn mà nó mang lại cho cuộc sống của bạn.
Như câu nói nổi tiếng của Aristotle đã nói: Khi một đứa trẻ học chơi một nhạc cụ, chẳng hạn như guitar, bằng cách học hành chăm chỉ và không học lệch lớp, kỹ năng của nó sẽ đạt đến trình độ cao. Điều tương tự cũng xảy ra với một vận động viên, một nhà khoa học, một kỹ sư và thậm chí là một nghệ sĩ. Điều quan trọng cần nhớ là bộ não là một cỗ máy linh hoạt và có khả năng thích ứng cao. Thay đổi luôn phụ thuộc vào lượng nỗ lực và thời gian dành cho việc đạt được kết quả. Câu chuyện tương tự cũng xảy ra với bộ não khi hình thành thói quen mới.
Làm thế nào để cơ thể bạn nói với bạn rằng bạn đang trên bờ vực tái nghiện các khuôn mẫu hành vi cũ? Ai và tình huống nào khiến bạn dễ bị tái nghiện hơn? Ví dụ, bạn có xu hướng tìm đến một thanh sô cô la hoặc bánh rán béo ngậy khi căng thẳng. Trong trường hợp này, bạn cần phải làm việc với nhận thức vào thời điểm bạn bị khuất phục bởi mong muốn mở tủ quần áo và chạy vào chính cái búi tóc đó.
Theo một bài báo của Đại học Quốc tế Florida, phải mất 21 ngày để phá bỏ một thói quen cũ và tạo một thói quen mới. Một khoảng thời gian rất thực tế, tùy thuộc vào chiến lược đúng đắn. Đúng vậy, sẽ có nhiều lúc bạn muốn bỏ cuộc, có thể bạn sẽ đứng bên bờ vực. Nhớ lại: .
Duy trì động lực có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Nhiều khả năng, nó thậm chí sẽ bắt đầu giảm trong vòng ba tuần. Tuy nhiên, tình hình không phải là vô vọng. Để giữ cho bạn có động lực tiếp tục, hãy tưởng tượng bạn đang tận hưởng thành quả của những nỗ lực của mình: con người mới của bạn, không có những thói quen cũ kéo bạn xuống. Cố gắng tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình.
Theo kết quả nghiên cứu về não bộ, người ta đã chứng minh rằng khả năng của bộ não con người là rất lớn, bất kể tuổi tác và giới tính. Ngay cả một người bệnh nặng cũng có khả năng hồi phục, chưa kể đến việc… thay thói quen cũ bằng thói quen mới! Mọi thứ đều có thể với ý chí và mong muốn. Và mùa xuân là thời điểm tốt nhất cho việc này!