Quản lý cơn tức giận cho trẻ em

Khi trẻ «vặn to âm lượng» ở nhà, cha mẹ có xu hướng gửi trẻ đến một nơi vắng vẻ để tĩnh tâm.

Tuy nhiên, đây là cách người lớn truyền tải những thông điệp không lời:

• “Không ai quan tâm tại sao bạn khóc. Chúng tôi không quan tâm đến vấn đề của bạn và chúng tôi sẽ không giúp bạn giải quyết chúng. »
• “Giận dữ là điều tồi tệ. Bạn là một người tồi tệ nếu bạn tức giận và cư xử khác với những gì người khác mong đợi ”.
• “Sự tức giận của bạn làm chúng tôi sợ hãi. Chúng tôi không biết làm cách nào để giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình. »
• «Khi bạn cảm thấy tức giận, cách tốt nhất để đối phó với nó là giả vờ như nó không có ở đó.»

Chúng tôi được nuôi dưỡng theo cùng một cách, và chúng tôi không biết cách quản lý cơn giận dữ - chúng tôi không được dạy điều này khi còn nhỏ, và bây giờ chúng tôi la mắng trẻ em, chọc giận vợ / chồng của chúng tôi, hoặc đơn giản là ăn sô cô la và bánh ngọt trong cơn giận dữ của chúng tôi. hoặc uống rượu.

Quản lý tức giận

Hãy giúp trẻ chịu trách nhiệm và quản lý cơn giận của mình. Để làm được điều này, bạn cần dạy chúng chấp nhận cơn giận của mình và không dội nó vào người khác. Khi chúng ta chấp nhận cảm giác này, chúng ta tìm thấy sự oán giận, sợ hãi và buồn bã bên dưới nó. Nếu bạn cho phép bản thân trải nghiệm chúng, thì cơn giận sẽ biến mất, bởi vì nó chỉ là một phương tiện phòng thủ phản ứng.

Nếu một đứa trẻ học cách chịu đựng những khó khăn trong cuộc sống hàng ngày mà không phản ứng lại những cơn giận dữ, thì ở tuổi trưởng thành, chúng sẽ hiệu quả hơn trong việc đàm phán và đạt được mục tiêu. Những người biết cách quản lý cảm xúc của mình được gọi là những người hiểu biết về cảm xúc.

Sự hiểu biết về cảm xúc của một đứa trẻ được hình thành khi chúng ta dạy nó rằng tất cả những cảm giác mà nó trải qua là bình thường, nhưng hành vi của nó đã là một vấn đề của sự lựa chọn.

Đứa trẻ giận dữ. Để làm gì?

Làm thế nào để bạn dạy con bạn thể hiện cảm xúc một cách chính xác? Thay vì trừng phạt anh ấy khi anh ấy tức giận và nghịch ngợm, hãy thay đổi hành vi của bạn.

1. Cố gắng ngăn chặn phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy

Hít thở sâu hai lần và nhắc nhở bản thân rằng không có chuyện gì xấu xảy ra. Nếu trẻ thấy rằng bạn đang phản ứng một cách bình tĩnh, trẻ sẽ dần học cách đối phó với sự tức giận mà không gây ra phản ứng căng thẳng.

2. Lắng nghe đứa trẻ. Hiểu điều gì khiến anh ấy khó chịu

Tất cả mọi người đều lo lắng rằng họ không được lắng nghe. Và trẻ em cũng không ngoại lệ. Nếu trẻ cảm thấy rằng chúng đang cố gắng hiểu mình, trẻ sẽ bình tĩnh lại.

3. Cố gắng nhìn tình huống bằng con mắt của một đứa trẻ.

Nếu trẻ cảm thấy rằng bạn ủng hộ và hiểu mình, trẻ có nhiều khả năng “tự đào ra” các lý do khiến trẻ tức giận. Bạn không cần phải đồng ý hay không đồng ý. Cho trẻ thấy rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của trẻ: “Con yêu, mẹ rất tiếc vì con nghĩ rằng mẹ không hiểu con. Chắc hẳn bạn đang cảm thấy rất đơn độc. »

4. Đừng coi thường những gì anh ấy nói ra.

Cha mẹ thật đau lòng khi phải nghe những lời trách móc, lăng mạ và những lời phân biệt đối với họ. Nghịch lý thay, đứa trẻ không có ý nghĩa gì với những gì nó hét lên trong cơn tức giận.

Con gái không cần mẹ mới không ghét bạn. Cô ấy bị xúc phạm, sợ hãi và cảm thấy sự bất lực của chính mình. Và cô ấy hét lên những lời tổn thương để bạn hiểu cô ấy tồi tệ như thế nào. Hãy nói với cô ấy rằng: “Em phải rất khó chịu nếu em nói điều này với anh. Kể cho tôi chuyện gì đã xảy ra. Tôi đang lắng nghe bạn một cách cẩn thận. »

Khi một cô gái hiểu rằng cô ấy không cần phải cao giọng và nói những câu gây tổn thương để được lắng nghe, cô ấy sẽ học cách bày tỏ cảm xúc của mình một cách văn minh hơn.

5. Đặt ranh giới không nên vượt qua

Ngừng biểu hiện tức giận về thể chất. Hãy kiên quyết và bình tĩnh nói với con rằng việc làm hại người khác là không thể chấp nhận được: “Con rất tức giận. Nhưng bạn không thể đánh người, cho dù bạn có tức giận và khó chịu đến mức nào. Bạn có thể dậm chân để thể hiện bạn tức giận như thế nào, nhưng bạn không thể chiến đấu. »

6. Đừng cố nói chuyện giáo dục với con bạn

Con trai bạn đạt điểm A môn vật lý và bây giờ nó la hét rằng nó sẽ bỏ học và bỏ nhà đi? Hãy nói rằng bạn hiểu cảm giác của anh ấy: “Anh đang rất khó chịu. Tôi rất tiếc vì bạn đang gặp khó khăn ở trường. »

7. Nhắc nhở bản thân rằng những cơn tức giận bộc phát là cách tự nhiên để trẻ xả hơi.

Trẻ chưa hình thành đầy đủ các kết nối thần kinh ở vỏ não trước, nơi chịu trách nhiệm kiểm soát cảm xúc. Ngay cả người lớn không phải lúc nào cũng có thể kiềm chế được cơn tức giận. Cách tốt nhất để giúp con bạn phát triển các kết nối thần kinh là thể hiện sự đồng cảm. Nếu một đứa trẻ cảm thấy được hỗ trợ, nó cảm thấy được cha mẹ tin tưởng và gần gũi.

8. Hãy nhớ rằng tức giận là một phản ứng tự vệ.

Sự tức giận phát sinh như một phản ứng đối với một mối đe dọa. Đôi khi mối đe dọa này là bên ngoài, nhưng thường là bên trong một người. Một khi chúng ta đã kìm nén và dồn nén vào trong nỗi sợ hãi, buồn bã hoặc oán giận, và thỉnh thoảng có điều gì đó xảy ra đánh thức những cảm xúc trước đây. Và chúng tôi bật chế độ chiến đấu để kìm nén những cảm xúc đó một lần nữa.

Khi một đứa trẻ buồn phiền về điều gì đó, có lẽ vấn đề nằm ở những nỗi sợ hãi không nói thành lời và những giọt nước mắt không nói nên lời.

9. Giúp con bạn đối phó với cơn tức giận

Nếu đứa trẻ bộc lộ sự tức giận của mình và bạn đối xử với nó bằng lòng trắc ẩn và sự hiểu biết, cơn giận sẽ biến mất. Cô ấy chỉ che giấu những gì đứa trẻ thực sự cảm thấy. Nếu anh ta có thể khóc và nói to về nỗi sợ hãi và bất bình, thì không cần phải tức giận.

10. Cố gắng gần gũi nhất có thể

Con bạn cần một người yêu thương con, ngay cả khi con tức giận. Nếu sự tức giận là một mối đe dọa về thể chất đối với bạn, hãy di chuyển đến một khoảng cách an toàn và giải thích cho con bạn, “Mẹ không muốn con làm tổn thương con, vì vậy con sẽ ngồi vào ghế. Nhưng tôi ở đó và tôi có thể nghe thấy bạn. Và tôi luôn sẵn sàng ôm bạn. »

Nếu con trai bạn hét lên, “Biến đi,” hãy nói, “Con đang yêu cầu con rời đi, nhưng mẹ không thể để con một mình với cảm giác khủng khiếp như vậy. Tôi sẽ chuyển đi. »

11. Hãy quan tâm đến sự an toàn của bạn

Thông thường con cái không muốn làm cha mẹ đau lòng. Nhưng đôi khi bằng cách này họ đạt được sự thấu hiểu và cảm thông. Khi chúng thấy rằng bạn đang lắng nghe và chấp nhận cảm xúc của mình, chúng sẽ ngừng đánh bạn và bắt đầu khóc.

Nếu một đứa trẻ đánh bạn, hãy lùi lại. Nếu anh ta tiếp tục tấn công, hãy nắm lấy cổ tay anh ta và nói, “Tôi không muốn nắm đấm này về phía mình. Tôi thấy bạn đang tức giận như thế nào. Bạn có thể đánh vào gối của bạn, nhưng bạn không được làm tổn thương tôi. »

12. Đừng cố gắng phân tích hành vi của trẻ

Đôi khi trẻ em gặp phải những bất bình và sợ hãi mà chúng không thể diễn tả bằng lời. Chúng tích tụ và tuôn ra thành những cơn tức giận. Đôi khi một đứa trẻ chỉ cần khóc.

13. Hãy cho trẻ biết rằng bạn hiểu lý do khiến trẻ tức giận.

Nói, «Con yêu, mẹ hiểu con muốn gì… Mẹ xin lỗi vì điều đó đã xảy ra.» Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng.

14. Sau khi trẻ bình tĩnh lại, hãy nói chuyện với trẻ

Tránh giọng điệu gây dựng. Nói về cảm xúc: “Bạn rất buồn”, “Bạn muốn, nhưng…”, “Cảm ơn bạn đã chia sẻ cảm xúc với tôi.”

15. Kể chuyện

Đứa trẻ đã biết rằng mình đã sai. Hãy kể cho anh ấy nghe một câu chuyện: “Khi chúng ta tức giận, cũng như bạn tức giận với em gái của mình, chúng ta quên mất rằng chúng ta yêu một người khác nhiều như thế nào. Chúng tôi nghĩ rằng người này là kẻ thù của chúng tôi. Sự thật? Mỗi người trong chúng ta đều trải qua một điều gì đó giống nhau. Đôi khi tôi thậm chí muốn đánh một người. Nhưng nếu bạn làm điều đó, bạn sẽ hối hận về sau… ”

Biết đọc có cảm xúc là dấu hiệu của một người văn minh. Nếu muốn dạy trẻ cách quản lý cơn giận, chúng ta cần bắt đầu từ chính bản thân mình.

Giới thiệu về tác giả: Laura Marham là một nhà tâm lý học và là tác giả của Calm Father, Happy Kids.