Nội dung
Chương trình kỹ thuật kiểu dáng đẹp được thiết kế đặc biệt cho những ai muốn xây dựng thân hình mảnh mai, duyên dáng và săn chắc. Loạt bài tập múa ba lê được thiết kế bởi các vũ công chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm thể thao ở Victoria và flick.
Câu chuyện về sự ra đời của Kỹ thuật bóng bẩy
Victoria Marr và Flik Swan (Victoria Marr và Flik Swan) - một người bạn với vũ công chuyên nghiệp người Anh thời thơ ấu và đồng tài trợ cho một chương trình tuyệt vời Sleek Technique. Tạo ra một loạt các lớp học này, họ thậm chí không thể tưởng tượng rằng video sẽ thành công. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, kỹ thuật Sleek tập luyện có giá cả rất phải chăng, hiệu quả và hầu như không yêu cầu thiết bị bổ sung. Victoria và sử dụng kỹ thuật múa ba lê để bạn có thể có được cơ bắp dài mà không có mỡ.
Tình bạn và Victoria bắt đầu từ năm 11 tuổi khi họ bắt đầu làm việc tại một trong những trường dạy múa ba lê hàng đầu của Anh. Họ đã tìm thấy một ngôn ngữ chung không chỉ dành cho Chứng nghiện khiêu vũ nói chung, mà còn do một số đặc điểm hợp nhất giữa họ - khiếu hài hước và niềm đam mê không thể kìm nén đối với cuộc sống.
Cùng với tình bạn bắt đầu phát triển của họ sự nghiệp trong nghệ thuật. Sau khi tốt nghiệp, Victoria gia nhập vũ đoàn nổi tiếng Birmingham Royal Ballet, nơi anh trở thành nghệ sĩ solo đầu tiên trong các chuyến lưu diễn khắp thế giới. Flick nhận được vai diễn trong vở nhạc kịch “a Chorus line” trên sân khấu Broadway, và sau đó tiếp tục sự nghiệp của mình ở West End, nói chuyện trong nhóm với các biên đạo và Đạo diễn nổi tiếng nhất.
Victoria Marr và Flik Swan gần 20 năm cống hiến cho sự nghiệp thể thao và khiêu vũ. Một khuôn khổ như vậy giúp họ tạo ra một khóa đào tạo thực sự hiệu quả và giá cả phải chăng, vì vậy bạn có thể tìm thấy một nhân vật tuyệt vời.
Các tính năng và lợi ích của bài tập Kỹ thuật Kiểu dáng đẹp
Sự đảm bảo của các cô gái, ngay cả khi bạn chưa tập múa ba lê và khiêu vũ, bạn sẽ học được chương trình của họ. Trong quá trình đào tạo, họ sử dụng thiết bị từ trường dạy múa, cho phép bạn săn chắc và tăng cường sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ. Ngoài ra, lớp học là nơi tập trung mạnh mẽ vào việc tạo ra tư thế tốt và phát triển dáng đi duyên dáng. Victoria và Flik thấy rằng phường của họ đang thay đổi không chỉ về hình dáng, mà còn học cách ngồi, đứng và di chuyển.
Một lợi thế bổ sung được sở hữu bởi Kỹ thuật Kiểu dáng đẹp của chương trình là phòng chống thương tích, giảm đau lưng, căng thẳng ở vai và ngực, loại bỏ tình trạng mệt mỏi và nặng nề ở chân. Ngoài ra, còn đặc biệt chú ý đến việc kéo giãn các cơ và sự dẻo dai của các khớp.
Phản hồi về chương trình Ballet Body with Leah Disease từ độc giả Elena của chúng tôi
Victoria và Flik đề nghị làm việc trên tất cả các nhóm cơ, sử dụng trình tự các bài tập phù hợp mà bạn thực hiện theo đúng kỹ thuật và đạt được lợi ích tối đa từ mỗi bài tập. Cùng với các huấn luyện viên Kỹ thuật Kiểu dáng đẹp, bạn sẽ tạo ra một thân hình thon thả, săn chắc với những múi cơ dài miên man.
Đối với các lớp học không cần bất kỳ thiết bị nào ngoại trừ một chiếc ghế hoặc đồ đạc khác mà bạn sẽ thay thế máy nhảy. Hơn nữa, trong nhiều video thậm chí không yêu cầu máy. Để nhận thấy những thay đổi tích cực, các huấn luyện viên khuyên bạn nên tập chương trình 3-4 lần một tuần, 30-60 phút. Cũng đừng quên một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, nhờ đó bạn sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng thích hợp để tập luyện.
Tập luyện từ Kỹ thuật Kiểu dáng đẹp
Chúng tôi cung cấp cho bạn một đánh giá ngắn gọn về 20 bài tập múa ba lê từ Kỹ thuật Kiểu dáng đẹp. Chúng có thể được chia thành nhiều nhóm.
Tập luyện cho toàn bộ cơ thể:
- quả bóngt Trại khởi động (33 phút): gồm các bài tập hông, mông, bụng, tay, bài tập tim mạch và kéo giãn cơ với chất lượng (ghế).
- Betty Ballet Bootcamp Workout ướt đẫm mồ hôi (42 phút): tập luyện toàn diện cho tất cả các lĩnh vực có vấn đề (không có thiết bị).
- Cường độ và giai điệu (14 phút): tập luyện săn chắc nhẹ (không có thiết bị).
- Vụ nổ ba lê tim mạch (20 phút): Bài tập tim mạch ít tác động (không có thiết bị).
- Giới thiệu Cardio Cổ điển (15 phút): cardio cho người mới bắt đầu (không có hành trang).
- Cardio cổ điển 2 (19 phút): cardio cho người mới bắt đầu (không có hành trang).
Tập luyện cho đùi và mông:
- Kiểu dáng đẹp Barre Technic (14 phút): Barry phức hợp cho đùi và mông (ghế).
- Trơn Barre và Burn (27 phút): tập luyện đốt cháy chất béo tại Barre (ghế).
- Tập luyện Kỹ thuật Barre (25 phút): Bài barna cho đùi và mông (ghế).
- Hoàn hảo pro Legacy (30 phút): đào tạo dựa trên các bước nhảy (không có thiết bị).
- Đứa bé Trơn Kỹ thuật Barre Tập thể dục (14 phút): Bài tập xà đơn cho bà bầu với trọng tâm là cơ hông và mông (ghế).
Các bài tập cho dạ dày:
- cốt lõi câu ngạn ngữ (30 phút): tập luyện liên tục cho Kora, nửa đầu nằm trên sàn, nửa còn lại đứng (không kê đồ).
- Cơ bụng tinh luyện của vũ công (15 phút): tập cho dạ dày, một phần tập khi đứng, một phần tập trên sàn (không kê).
- Vũ công Tinh chế Abs (20 phút): một bài huấn luyện khác cùng loại, nhưng có lựa chọn bài tập khác (không kèm theo thiết bị).
- Vũ công Tinh chế Cardio Abs (20 phút): bài tập khiêu vũ với trọng tâm là cơ bụng, thực hiện hoàn toàn trong khi đứng (không kê).
- Mồ hôi Betty Vở ballet Trại khởi động Lần nữa Tập thể dục (41 phút): bài tập tim mạch múa ba lê tập trung vào cơ bụng và vỏ.
Khác:
- Người huấn luyện Lưng và Cánh tay (Phút 16): dành cho lưng và tay (không kê).
- Tinh khiết Stretch (Phút 17): co duỗi toàn thân (không trang bị).
- uốn cong Stretch (30 phút): vươn vai và một vài bài tập cho chân (ngồi trên ghế).
Bộ hộp cơ thể ba lê
- Trơn Vở ballet Trại khởi động (77 phút): bao gồm ba bài tập tim mạch kéo dài 20 phút có thể được thực hiện tuần tự hoặc riêng biệt với nhau.
- Trơn Barre Kỹ thuật (77 phút): bao gồm ba bài tập săn chắc kéo dài 20 phút sẽ giúp bạn tạo ra một cơ thể đẹp.
- Tác phẩm điêu khắc toàn thân Ballet đẹp mắt (70 phút): bao gồm năm phân đoạn 10 phút cho tất cả các vùng có vấn đề (chân, đùi, mông, bụng, cánh tay).
Nếu bạn thích tập luyện múa ba lê, hãy thử một chương trình Kỹ thuật kiểu dáng đẹp để tạo một cơ thể săn chắc và gọn gàng của một nữ diễn viên ba lê. Các chương trình của Victoria và Flik sẽ giúp bạn giảm cân, kéo dài và tăng cường cơ bắp và có được thân hình quyến rũ đến khó tin.
Xem thêm: 19 bài tập tim mạch múa ba lê của Suzanne Bowen để đốt cháy chất béo.