BBX Hardcore là một chương trình tập thể dục tại nhà của Santa Barbanti, được thiết kế để đạt được cơ thể thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Khu phức hợp được thiết kế trong 90 ngày và bao gồm các lớp rèn luyện sức bền, đốt cháy chất béo và sức mạnh cơ bắp.
Mô tả chương trình BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore không chỉ nhằm mục đích cải thiện chất lượng của cơ thể mà còn phát triển sự nhanh nhẹn, thăng bằng, sức bền và rèn luyện chức năng. Bạn đang chờ đợi các bài tập từ aerobic, plyometric, võ tổng hợp, cũng như chất lượng bài tập để phát triển cơ bắp. Đối với các lớp học sẽ không cần thiết bị bổ sung, chúng tôi đang đào tạo tất cả giảm cân.
Người tạo ra các bài tập luyện BBX Hardcore là một cựu vận động viên Barbaanti Dede (Dede Barbanti), sau khi sinh đứa con thứ ba, cô bắt đầu nặng hơn 90 kg. Cô đã phát triển hệ thống bài tập của riêng mình để giúp cô giảm được 30 kg trong vòng chưa đầy 7 tháng. Bây giờ cụ ông đang ở trong tình trạng tuyệt vời, và kết quả xuất sắc của nó đã truyền cảm hứng cho nhiều người về việc tập thể dục thường xuyên.
Chương trình BBX Hardcore bao gồm 9 buổi đào tạo trong ba mức độ khó khăn:
- Hardcore (Mức 1, Mức 2, Mức 3). Luyện tập xen kẽ, xen kẽ các bài tập tim mạch và các bài tập cho lớp vỏ. Video kéo dài 60-65 phút.
- Burn (Mức 1, Mức 2, Mức 3). Bài tập Cardio được xây dựng dựa trên các yếu tố của võ thuật tổng hợp, thể dục nhịp điệu và plyometric. Video kéo dài 30 phút.
- Cơ thể (Mức 1, Mức 2, Mức 3). Các lớp học tập trung vào sự săn chắc của cơ thể và phát triển sức mạnh, sự linh hoạt và ổn định. Video kéo dài 30 phút.
Lịch của các lớp BBX Hardcore liên quan đến ba giai đoạn phức tạp. Trong tháng đầu tiên bạn sẽ đào tạo trong video Cấp 1, vào tháng thứ hai - vào Cấp 2, vào tháng thứ ba - lúc Cấp 3, sau đó bạn sẽ tiến bộ hàng tháng. Lịch đào tạo đã chuẩn bị có thể xem tại đây. Nếu bạn không có kế hoạch tham gia vào một chương trình toàn diện, có thể quay từng video về BBX Hardcore và để bổ sung cho quá trình tập luyện chính của bạn.
Đối với các lớp học, bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung, ngoại trừ một tấm lót trên sàn. Tất cả các bài tập do Santa Barbanti chạy với trọng lượng của chính cơ thể anh ấy. Chương trình được thiết kế cho học sinh trình độ trung cấp. Đào tạo BBX Hardcore chịu tải vừa phải nên phù hợp với nhiều đối tượng học viên.
Ưu và nhược điểm của BBX Hardcore
Ưu điểm:
1. Ông nội Barbanti cung cấp hiệu quả các bài tập để đốt cháy chất béo, săn chắc các cơ của toàn bộ cơ thể và loại bỏ các vùng có vấn đề.
2. Khu phức hợp được thiết kế trong 90 ngày với lịch học được làm sẵn.
3. Trong BBX Hardcore có nghĩa là 3 mức độ khó sẽ cho phép bạn tiến bộ hàng tháng.
4. Huấn luyện viên đưa ra một vũ đạo đơn giản của các bài tập, mặc dù bao gồm các yếu tố riêng lẻ của võ thuật.
5. bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung, chỉ là trọng lượng cơ thể của bạn.
6. Chú ý đầy đủ đến các bài tập cho các cơ sẽ giúp bạn thắt chặt dạ dày và giảm thiểu nguy cơ đau lưng.
7. Chương trình có và các bài tập plyometric để đốt cháy chất béo ở phần dưới cơ thể.
8. Chương trình khá mức độ phức tạp vừa phải, vì vậy nó sẽ có thể tiếp cận được với nhiều người có liên quan.
Nhược điểm:
1. Yếu làm video: không có nhạc, không có đồng hồ đếm ngược và thông tin bổ sung khác.
2. Đối với chương trình 90 ngày không đa dạng, chỉ có 3 bài tập cho 1 tháng các lớp.
3. Thuộc tính này không phù hợp cho người mới bắt đầu và có kinh nghiệm làm việc trong quá trình tập luyện dường như không đủ cho tải.
Bất chấp những thiếu sót, tập luyện với ông nội Barbanti bạn có thể kết hợp vào kế hoạch tập thể dục của mình. Đặc biệt thích chương trình này cho những ai thích bài tập cho corset cơ. Bắt đầu giảm cân và cải thiện hình thể của bạn với BBX Hardcore phức tạp!
Xem thêm: Steve Uria tàn nhẫn: 20 bài tập để đốt mỡ.