Ghế dài nhấn tạ bằng một tay

Tập tạ bằng một tay - Bài tập kỹ thuật:

1. Cầm một quả tạ trong tay và đặt trên vai như trong hình.
2. Kiểm soát biên độ chuyển động của tạ, từ từ nâng nó lên trên chính nó.
3. Trong những lần lặp lại cuối cùng, bạn thực hiện bài tập này trở nên khó khăn và bạn nên giúp mình ngồi xổm một chút và “ép” trọng lượng của chân.
4. Lặp lại bài tập với tay còn lại của bạn.