Đẩy tạ bằng một tay

Đẩy tạ bằng một tay - Bài tập kỹ thuật:

1. Cầm tạ, nâng lên vai. Vị trí cổ tay như trong hình. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
2. Ngồi xuống, giữ lưng thẳng.
3. Đồng thời ngồi xổm với tay phải trên đầu tôi. Ngồi xổm giúp bạn đẩy tạ.
4. Đứng thẳng, giữ tạ ấm ngang cánh tay trên người.
5. Đưa tay trở lại vị trí ban đầu.
6. Lặp lại bài tập với tay còn lại.