Nâng tạ bằng một tay theo hướng

Nâng tạ bằng một tay theo hướng kỹ thuật của bài tập:

1. Select a dumbbell of a suitable weight for you, and take it in hand. Free hand has to rely on something stable, to give the body balance during exercise.
2. Đứng thẳng lên.
3. Keeping the body straight, exhale, slowly raise dumbbell to the side. The arm is slightly bent at the elbow. Hold the dumbbell in the top position for 1-2 seconds.
4. Khi hít vào, từ từ hạ quả tạ xuống.
5. Thực hiện bài tập với tay còn lại của bạn.

Video bài tập: