Mọi người đều biết thực tế là nhịn ăn gián đoạn rất tốt cho cơ thể. Tổ tiên của chúng ta rất mạnh mẽ, mặc dù không phải lúc nào họ cũng có cơ hội thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn. Người hiện đại ăn trước trả sau, không để cơn đói có cơ hội bộc lộ.
Trong những năm gần đây, việc nhịn ăn một ngày đã trở nên phổ biến. Hiệu quả của chúng thấp hơn so với các chế độ ăn kiêng dài hạn, tuy nhiên, với cách tiếp cận phù hợp, kết quả dù chỉ một ngày một tuần sẽ có tác dụng rõ rệt. Để làm được điều này, các cách tiếp cận như vậy phải thường xuyên.
Koda Mitsuo, một nhà khoa học nổi tiếng với những phát triển trong lĩnh vực dinh dưỡng, đã nói như thế này: “Nếu bạn bắt đầu từ chối thức ăn mỗi tuần trong một ngày và quay trở lại chế độ ăn thông thường một cách có phương pháp, bạn sẽ đạt được hiệu quả của chế độ ăn kiêng lâu dài.” Anh ấy không phải là người ủng hộ duy nhất của cách làm này.
Tuyên bố của các chuyên gia về việc nhịn ăn hàng ngày.
Thực hành nhịn ăn hàng ngày trong suốt cả năm giúp cải thiện thể chất và thoát khỏi bệnh tật.
Kiểu nhịn ăn này làm giảm căng thẳng từ các cơ quan nội tạng, giúp họ bớt mệt mỏi. Có những trường hợp bệnh tiểu đường ở mức độ sớm đã qua đi do tuyến tụy được phân bổ vài ngày nghỉ ngơi trong thời gian nhịn ăn.
Một ngày không ăn có thể khiến một người trẻ lại trong ba tháng.
Ngay cả những Hippocrates nổi tiếng, Avicenna và các thầy thuốc khác trong quá khứ cũng thực hành phương pháp này. Khoa học hiện đại đã thu thập được nhiều bằng chứng cho thấy việc nhịn ăn ngắn ngày có tác dụng chữa bệnh, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, trẻ hóa cơ thể con người và làm chậm quá trình lão hóa. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể dành năng lượng để chống lại bệnh tật và thanh lọc, chứ không phải để tiêu hóa thức ăn một cách khó nhọc. Kinh nghiệm cá nhân cho tôi thấy rằng tôi đã đối phó với cảm nhẹ khi bụng đói trong hai ngày, và với một dạng cúm nặng trong ba ngày. Ngoài ra, sau khi điều trị như vậy, tôi trông giống như sau các liệu trình chống lão hóa đắt tiền. Cơ thể vui mừng khi được nghỉ ngơi, điều này ảnh hưởng tốt hơn đến cả bên ngoài và bên trong.
Một lời khuyên quan trọng trong việc điều trị bệnh do đói là hoàn toàn không dùng thuốc! Chỉ có nước được cho phép, thường xuyên và từng chút một. Cơ thể cần một lít rưỡi đến hai lít chất lỏng mỗi ngày.
Một ưu điểm khác của việc kiêng một chút thức ăn cũng được chú ý. Ngoài sự cải thiện đáng kể về ngoại hình và làm sạch bên trong, nó làm tăng khả năng tưởng tượng của bạn, tăng khả năng sáng tạo của bạn. Một ví dụ nổi bật là John Lennon, người đã thực hành nhịn ăn như vậy.
T. Toyeo, một trong những thành viên của Hạ viện Nhật Bản, khuyên từ chối thực phẩm một ngày hàng tuần để trẻ hóa cơ thể và kích hoạt hoạt động của não. Ông nhấn mạnh rằng đây không phải là một hình thức ăn kiêng tầm thường chỉ nhằm mục đích giảm cân, mà quan trọng hơn, nó là chất xúc tác cho chức năng của não. Nhờ đó, người đứng đầu làm việc rõ ràng hơn và các ý tưởng hữu ích được đưa ra thường xuyên hơn.
Một mẹo quan trọng khác - trước khi từ bỏ thức ăn, trước tiên bạn nên làm sạch hệ tiêu hóa của mình. Hai ngày trước khi bắt đầu nhịn ăn, hãy loại trừ các sản phẩm động vật khỏi thực đơn. Một chế độ ăn kiêng dựa trên ngũ cốc, rau và trái cây sẽ rất hữu ích.
Làm thế nào để bắt đầu.
Tất nhiên, nó đáng để bắt đầu, tất nhiên, dần dần. Bắt đầu với một hoặc hai ngày không ăn. Nếu sức khỏe cho phép, lần sau có thể kiêng ba ngày.
Hãy nhớ quy tắc - bạn kiêng ăn bao nhiêu ngày, thì số ngày đó sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái này.
Dần dần, không cần quá sốt sắng và không quá vội vàng, bạn có thể đưa thời gian từ chối thức ăn đến bảy ngày. Nên lặp lại thời gian nhịn ăn dài như vậy không quá sáu tháng một lần. Thời gian kiêng khem lâu hơn là điều không mong muốn và được coi là nguy hiểm.
Như với bất kỳ cam kết nào khác trong lĩnh vực kinh doanh này, điều quan trọng là bạn phải tin tưởng vào sự thành công của bản thân. Cần phải lạc quan về đợt nhịn ăn sắp tới. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn sẽ mong đợi kết quả mong muốn. Cơ thể bạn học cách đối phó với hầu hết các bệnh mà không cần dùng thuốc. Theo thời gian, với việc luyện tập thường xuyên, bạn thường sẽ quên đi hầu hết các căn bệnh làm phiền bạn.
tác dụng giảm cân.
Một sắc thái quan trọng đối với nhiều người hiện đại là việc từ chối thức ăn hàng ngày thường xuyên giúp giảm cân.
Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng dù chỉ kiêng một ngày thực phẩm mỗi tháng cũng dẫn đến những thay đổi tích cực trong cơ thể con người.
Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn như vậy mỗi tháng một lần, với sự lặp lại có hệ thống, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu tới 40%. Những người mắc bệnh hen suyễn ít bị lên cơn. Sự căng thẳng ngắn hạn được kiểm soát mà cơ thể trải qua được phản ánh tốt nhất trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Do đó, giảm nguy cơ phát triển ung thư.
Các nghiên cứu gần đây báo cáo rằng không cần thiết phải không ăn trong cả ngày. Chỉ cần bỏ qua một trong những bữa ăn thông thường là đủ để cảm nhận kết quả. Điều kiện chính là thường xuyên và đều đặn và sử dụng đủ lượng chất lỏng.
Cách dễ nhất để đối phó khi bắt đầu cuộc hành trình là gì?
Cần phải thiết lập cho mình một cách tích cực cho những thay đổi sắp tới. Lúc đầu, không ăn sẽ gây ra căng thẳng chính đáng và muốn bỏ thuốc lá. Hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn và luôn có động lực.
Không nên ăn quá nhiều vào đêm trước khi nhịn ăn. Điều này sẽ làm giảm sự khác biệt về lượng calo tiêu thụ và giúp bạn dễ dàng từ chối thức ăn hơn.
Hãy tạm dừng làm điều gì đó mà bạn thích làm. Nó sẽ giúp bạn không thường xuyên nghĩ về cảm giác đói. Vì lý do này, bạn không nên thực hiện buổi nhịn ăn đầu tiên vào các ngày trong tuần khi bạn bị ràng buộc bởi công việc.
Phương pháp nhịn ăn hàng ngày của tôi.
Chủ nhật. Trong ngày tôi ăn như bình thường. Vào lúc sáu giờ tối, một bữa ăn tối nhẹ.
- Thứ hai. Tôi kiêng ăn cả ngày. Tôi uống nước. Bắt đầu từ sáu giờ tối, tôi bắt đầu dần thoát khỏi trạng thái này. Tôi ăn salad nhẹ mà không cần xốt. Có thể là một mẩu bánh mì nhỏ. Sau này tôi có thể mua một phần cháo nhỏ không có bơ.
- Thoát khỏi chế độ nhịn ăn hàng ngày.
Tôi sẽ đưa ra lời khuyên chính của P. Bragg về chế độ dinh dưỡng.
Một ngày - bạn có thể pha loãng XNUMX/XNUMX thìa cà phê mật ong và một thìa nước cốt chanh trong một cốc nước. Nước sẽ ngon hơn và có khả năng trung hòa các chất độc.
Khi quay trở lại chế độ ăn uống thông thường, trước tiên bạn nên ăn một món salad nhẹ. Tốt nhất là từ cà rốt và bắp cải tươi. Một phần salad này sẽ làm sạch đường tiêu hóa một cách hoàn hảo. Chút nữa là có thể ăn kèm rau và rau thơm.
Điều rất quan trọng là phải nhớ quy tắc nghiêm ngặt - bạn không thể kết thúc nhanh chóng với các sản phẩm động vật. Tức là khi ra về bị cấm ăn thịt, cá, phomai.
Sinh lý học cho phép mỗi chúng ta mà không bị tổn thương cơ thể có thể chịu được nhiều ngày không có thức ăn và chất lỏng. Chỉ thói quen của chúng ta khiến chúng ta nghĩ rằng điều đó là chết người.