Thực đơn ăn kiêng với kiều mạch rất đơn giản: cả tuần chỉ có món cháo kiều mạch được chế biến đặc biệt. Kiều mạch được đổ với nước sôi không có muối và gia vị và ngâm trong mười hai giờ.
Đặc điểm của chế độ ăn kiều mạch:
- Cháo kiều mạch có thể được ăn trong ngày, sắp xếp bữa ăn mỗi khi bạn cảm thấy muốn ăn. Bữa ăn cuối cùng trước khi đi ngủ 4-6 giờ.
- Thêm 1% kefir chất béo vào kiều mạch làm thức ăn, nếu bạn muốn. Tuân thủ biện pháp: bạn có thể ăn bao nhiêu cháo tùy thích trong ngày, và không quá 1 lít kefir.
- Nước - nước thường hoặc nước khoáng không có ga - có thể uống không hạn chế.
- Nếu bạn cảm thấy đói đặc biệt nghiêm trọng, 30-60 phút trước khi đi ngủ, bạn có thể uống 1 ly kefir 1%.
Sau “tuần kiều mạch” đầu tiên, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất một tháng. Sau đó, có thể, mà không có hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể, ngồi trên kiều mạch thêm một tuần và giảm 4-10 kg tiếp theo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng chế độ ăn kiêng đơn, bao gồm chế độ ăn kiều mạch, chỉ trong những ngày nhịn ăn. Mọi thứ khác không phải là vô hại và không an toàn cho sức khỏe. Như họ nói, Bộ Y tế cảnh báo…