Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 213 kCal | 1684 kCal | 12.6% | 5.9% | 791 g |
| Protein | 10.52 g | 76 g | 13.8% | 6.5% | 722 g |
| Chất béo | 10.04 g | 56 g | 17.9% | 8.4% | 558 g |
| Carbohydrates | 19.23 g | 219 g | 8.8% | 4.1% | 1139 g |
| Chất xơ bổ sung | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.8% | 1667 g |
| Nước | 56.51 g | 2273 g | 2.5% | 1.2% | 4022 g |
| Tro | 2.5 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 1.1% | 4091 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alpha Caroten | 2 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.6% | 8197 g |
| Beta Cryptoxanthin | 18 μg | ~ | |||
| Lycopene | 275 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 115 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.343 mg | 1.5 mg | 22.9% | 10.8% | 437 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.267 mg | 1.8 mg | 14.8% | 6.9% | 674 g |
| Vitamin B4, cholin | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 2.7% | 1718 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.555 mg | 5 mg | 11.1% | 5.2% | 901 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 4.8% | 985 g |
| Vitamin B9, folate | 106 μg | 400 μg | 26.5% | 12.4% | 377 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 3.4% | 1364 g |
| Vitamin C, ascobic | 7.5 mg | 90 mg | 8.3% | 3.9% | 1200 g |
| Vitamin D, canxiferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.41 mg | 15 mg | 2.7% | 1.3% | 3659 g |
| beta tocopherol | 0.06 mg | ~ | |||
| Phạm vi Tocopherol | 0.37 mg | ~ | |||
| tocopherol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamin K, phylloquinon | 4.5 μg | 120 μg | 3.8% | 1.8% | 2667 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 4.323 mg | 20 mg | 21.6% | 10.1% | 463 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 282 mg | 2500 mg | 11.3% | 5.3% | 887 g |
| Canxi, Ca | 171 mg | 1000 mg | 17.1% | 8% | 585 g |
| Magie, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Natri, Na | 575 mg | 1300 mg | 44.2% | 20.8% | 226 g |
| Lưu huỳnh, S | 105.2 mg | 1000 mg | 10.5% | 4.9% | 951 g |
| Phốt pho, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 6.6% | 714 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 1.81 mg | 18 mg | 10.1% | 4.7% | 994 g |
| Mangan, Mn | 0.354 mg | 2 mg | 17.7% | 8.3% | 565 g |
| Đồng, Cu | 84 μg | 1000 μg | 8.4% | 3.9% | 1190 g |
| Selen, Se | 19.9 μg | 55 μg | 36.2% | 17% | 276 g |
| Kẽm, Zn | 1.05 mg | 12 mg | 8.8% | 4.1% | 1143 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 15.67 g | ~ | |||
| Mono- và disaccharides (đường) | 3.18 g | tối đa 100 г | |||
| Glucose (dextrose) | 1.23 g | ~ | |||
| lactose | 0.08 g | ~ | |||
| Maltose | 0.47 g | ~ | |||
| fructose | 1.4 g | ~ | |||
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 0.501 g | ~ | |||
| valine | 0.501 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.301 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.431 g | ~ | |||
| leucine | 0.752 g | ~ | |||
| lysine | 0.491 g | ~ | |||
| methionine | 0.21 g | ~ | |||
| threonine | 0.331 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.1 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.431 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 0.481 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 0.741 g | ~ | |||
| hydroxyproline | 0.07 g | ~ | |||
| glyxin | 0.451 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 2.455 g | ~ | |||
| Proline | 1.022 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.411 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.26 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 27 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit béo | |||||
| Chuyển đổi giới tính | 0.119 g | tối đa 1.9 г | |||
| chất béo chuyển hóa không bão hòa đơn | 0.101 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 3.554 g | tối đa 18.7 г | |||
| 4: 0 Dầu | 0.013 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.009 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.006 g | ~ | |||
| 10: 0 Ma Kết | 0.024 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.023 g | ~ | |||
| 14:0 Thần bí | 0.178 g | ~ | |||
| 15: 0 Ngũ thập lục phân | 0.016 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 2.077 g | ~ | |||
| 17-0 bơ thực vật | 0.041 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 1.138 g | ~ | |||
| 20: 0 Tiếng Ả Rập | 0.017 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.008 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.004 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 3.716 g | tối thiểu 16.8 г | 22.1% | 10.4% | |
| 14: 1 Huyền bí | 0.017 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.191 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.183 g | ~ | |||
| Chuyển đổi 16: 1 | 0.008 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.026 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.408 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.316 g | ~ | |||
| Chuyển đổi 18: 1 | 0.093 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.066 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.008 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 1.927 g | từ 11.2 để 20.6 | 17.2% | 8.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.698 g | ~ | |||
| Đồng phân trans 18: 2, không xác định | 0.018 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 1.665 g | ~ | |||
| Axit linoleic liên hợp 18: 2 | 0.014 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.107 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-3, alpha linolenic | 0.104 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.003 g | ~ | |||
| 20:2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.048 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatrien | 0.017 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.036 g | ~ | |||
| 20: 5 Axit eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.112 g | từ 0.9 để 3.7 | 12.4% | 5.8% | |
| 22:4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.013 g | ~ | |||
| 22:5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Axit béo omega-6 | 1.778 g | từ 4.7 để 16.8 | 37.8% | 17.7% |
Giá trị năng lượng là 213 kcal.
- tàu ngầm = 228 g (485.6 kCal)
Đồ ăn nhanh, bánh mì Submarina với thịt nguội giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin B1 - 22,9%, vitamin B2 - 14,8%, vitamin B5 - 11,1%, vitamin B9 - 26,5%, vitamin PP - 21,6%, kali - 11,3%, canxi - 17,1%, phốt pho - 14%, mangan - 17,7%, selen - 36,2%
- Vitamin B1 là một phần của các enzym quan trọng nhất của quá trình chuyển hóa carbohydrate và năng lượng, cung cấp năng lượng và chất dẻo cho cơ thể, cũng như chuyển hóa các axit amin chuỗi nhánh. Thiếu vitamin này dẫn đến các rối loạn nghiêm trọng của hệ thần kinh, tiêu hóa và tim mạch.
- Vitamin B2 tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, tăng cường độ nhạy màu của máy phân tích hình ảnh và sự thích ứng tối. Việc hấp thụ không đủ vitamin B2 sẽ dẫn đến vi phạm tình trạng của da, màng nhầy, suy giảm ánh sáng và thị lực lúc chạng vạng.
- Vitamin B5 tham gia chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate, chuyển hóa cholesterol, tổng hợp một số hormone, huyết sắc tố, thúc đẩy quá trình hấp thu axit amin và đường ở ruột, hỗ trợ chức năng của vỏ thượng thận. Thiếu axit pantothenic có thể dẫn đến tổn thương da và màng nhầy.
- Vitamin B6 như một coenzyme, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa axit nucleic và axit amin. Thiếu folate dẫn đến suy giảm tổng hợp axit nucleic và protein, dẫn đến ức chế sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là ở các mô tăng sinh nhanh chóng: tủy xương, biểu mô ruột, v.v. Tiêu thụ không đủ folate trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sinh non, suy dinh dưỡng, dị tật bẩm sinh và rối loạn phát triển của trẻ. Mối liên hệ chặt chẽ đã được chứng minh giữa mức folate và homocysteine và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Vitamin PP tham gia các phản ứng oxi hóa khử chuyển hóa năng lượng. Việc hấp thụ không đủ vitamin đi kèm với sự phá vỡ trạng thái bình thường của da, đường tiêu hóa và hệ thần kinh.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Calcium là thành phần chính của xương chúng ta, hoạt động như một cơ quan điều hòa hệ thần kinh, tham gia vào quá trình co cơ. Thiếu hụt canxi dẫn đến thoái hóa cột sống, xương chậu và các chi dưới, tăng nguy cơ loãng xương.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Mangan tham gia cấu tạo xương và mô liên kết, là thành phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, cacbohydrat, catecholamin; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với sự chậm lại tăng trưởng, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của mô xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
tags: hàm lượng calo 213 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, lợi ích của Đồ ăn nhanh là gì, Bánh sandwich Submarina với thịt nguội, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích của Thức ăn nhanh, Bánh sandwich Submarina với thịt nguội