Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 46 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 5.9% | 3661 g |
| Protein | 6.5 g | 76 g | 8.6% | 18.7% | 1169 g |
| Chất béo | 0.131 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 42748 g |
| Carbohydrates | 5.2 g | 219 g | 2.4% | 5.2% | 4212 g |
| A-xít hữu cơ | 0.1 g | ~ | |||
| Chất xơ bổ sung | 0.8 g | 20 g | 4% | 8.7% | 2500 g |
| Nước | 80 g | 2273 g | 3.5% | 7.6% | 2841 g |
| Tro | 15 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 2400 μg | 900 μg | 266.7% | 579.8% | 38 g |
| beta Caroten | 2.4 mg | 5 mg | 48% | 104.3% | 208 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 11.5% | 1875 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 9.6% | 2250 g |
| Vitamin B4, cholin | 13.9 mg | 500 mg | 2.8% | 6.1% | 3597 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.68 mg | 5 mg | 13.6% | 29.6% | 735 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 1.37 mg | 2 mg | 68.5% | 148.9% | 146 g |
| Vitamin B9, folate | 47 μg | 400 μg | 11.8% | 25.7% | 851 g |
| Vitamin C, ascobic | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 24.1% | 900 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.5% | 15000 g |
| Vitamin K, phylloquinon | 216 μg | 120 μg | 180% | 391.3% | 56 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 13% | 1667 g |
| niacin | 0.08 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 22.6% | 962 g |
| Canxi, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 13% | 1667 g |
| Silicon, Có | 13 mg | 30 mg | 43.3% | 94.1% | 231 g |
| Magie, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 16.3% | 1333 g |
| Natri, Na | 80 mg | 1300 mg | 6.2% | 13.5% | 1625 g |
| Lưu huỳnh, S | 150 mg | 1000 mg | 15% | 32.6% | 667 g |
| Phốt pho, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 27.2% | 800 g |
| Clo, Cl | 141.6 mg | 2300 mg | 6.2% | 13.5% | 1624 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Nhôm, Al | 115.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 280 μg | ~ | |||
| Vanadi, V | 30.2 μg | ~ | |||
| Sắt, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 18% | 1200 g |
| Iốt, tôi | 14.5 μg | 150 μg | 9.7% | 21.1% | 1034 g |
| Coban, Co | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 219.6% | 99 g |
| Liti, Li | 8.2 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 1.78 mg | 2 mg | 89% | 193.5% | 112 g |
| Đồng, Cu | 566 μg | 1000 μg | 56.6% | 123% | 177 g |
| Molypden, Mo. | 74.4 μg | 70 μg | 106.3% | 231.1% | 94 g |
| Niken, Ni | 14.5 μg | ~ | |||
| Rubidi, Rb | 96.3 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 19.1 μg | 55 μg | 34.7% | 75.4% | 288 g |
| Stronti, Sr. | 61 μg | ~ | |||
| Flo, F | 30.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.7% | 12987 g |
| Crôm, Cr | 51.9 μg | 50 μg | 103.8% | 225.7% | 96 g |
| Kẽm, Zn | 2.025 mg | 12 mg | 16.9% | 36.7% | 593 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 2 g | ~ | |||
| Mono- và disaccharides (đường) | 3.2 g | tối đa 100 г | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.019 g | tối đa 18.7 г | |||
| Axit béo không bão hòa đa | |||||
| Axit béo omega-3 | 0.004 g | từ 0.9 để 3.7 | 0.4% | 0.9% | |
| Axit béo omega-6 | 0.046 g | từ 4.7 để 16.8 | 1% | 2.2% |
Giá trị năng lượng là 46 kcal.
Tỏi, rau thơm giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin A - 266,7%, beta-caroten - 48%, vitamin B5 - 13,6%, vitamin B6 - 68,5%, vitamin B9 - 11,8%, vitamin C - 11,1%, vitamin K - 180%, silic - 43,3%, phốt pho - 12,5%, coban - 101%, mangan - 89%, đồng - 56,6%, molypden - 106,3%, selen - 34,7%, crom - 103,8%, kẽm - 16,9%
- Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường, chức năng sinh sản, sức khỏe da và mắt, và duy trì khả năng miễn dịch.
- B-caroten là provitamin A và có đặc tính chống oxy hóa. 6 mcg beta-caroten tương đương với 1 mcg vitamin A.
- Vitamin B5 tham gia chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate, chuyển hóa cholesterol, tổng hợp một số hormone, huyết sắc tố, thúc đẩy quá trình hấp thu axit amin và đường ở ruột, hỗ trợ chức năng của vỏ thượng thận. Thiếu axit pantothenic có thể dẫn đến tổn thương da và màng nhầy.
- Vitamin B6 tham gia vào việc duy trì các quá trình đáp ứng miễn dịch, ức chế và kích thích trong hệ thần kinh trung ương, chuyển đổi các axit amin, chuyển hóa tryptophan, lipid và axit nucleic, góp phần vào sự hình thành bình thường của hồng cầu, duy trì mức độ bình thường của homocysteine trong máu. Việc hấp thụ không đủ vitamin B6 đi kèm với việc giảm cảm giác thèm ăn, vi phạm tình trạng của da, sự phát triển của homocysteinemia, thiếu máu.
- Vitamin B6 như một coenzyme, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa axit nucleic và axit amin. Thiếu folate dẫn đến suy giảm tổng hợp axit nucleic và protein, dẫn đến ức chế sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là ở các mô tăng sinh nhanh chóng: tủy xương, biểu mô ruột, v.v. Tiêu thụ không đủ folate trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sinh non, suy dinh dưỡng, dị tật bẩm sinh và rối loạn phát triển của trẻ. Mối liên hệ chặt chẽ đã được chứng minh giữa mức folate và homocysteine và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- Vitamin K điều hòa quá trình đông máu. Thiếu vitamin K dẫn đến tăng thời gian đông máu, giảm hàm lượng prothrombin trong máu.
- Silicon được bao gồm như một thành phần cấu trúc trong glycosaminoglycans và kích thích tổng hợp collagen.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Chất bạch kim là một phần của vitamin B12. Kích hoạt các enzym chuyển hóa axit béo và chuyển hóa axit folic.
- Mangan tham gia cấu tạo xương và mô liên kết, là thành phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, cacbohydrat, catecholamin; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với sự chậm lại tăng trưởng, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của mô xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
- Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử và tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, kích thích hấp thu protein và carbohydrate. Tham gia vào quá trình cung cấp oxy cho các mô của cơ thể con người. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng những rối loạn trong việc hình thành hệ tim mạch và khung xương, sự phát triển của chứng loạn sản mô liên kết.
- Molypden là đồng yếu tố của nhiều enzym cung cấp sự chuyển hóa các axit amin, purin và pyrimidin có chứa lưu huỳnh.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
- cơ rôm tham gia điều hòa lượng glucose trong máu, tăng cường tác dụng của insulin. Thiếu hụt dẫn đến giảm dung nạp glucose.
- Zinc là một phần của hơn 300 enzym, tham gia vào các quá trình tổng hợp và phân hủy carbohydrate, protein, chất béo, axit nucleic và trong việc điều hòa sự biểu hiện của một số gen. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu, suy giảm miễn dịch thứ cấp, xơ gan, rối loạn chức năng tình dục và dị tật thai nhi. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ khả năng của kẽm liều cao làm gián đoạn sự hấp thụ đồng và do đó góp phần vào sự phát triển của bệnh thiếu máu.
CÔNG DỤNG VỚI SẢN PHẨM Tỏi, rau thơm
tags: hàm lượng calo 46 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, công dụng của Tỏi, thảo mộc, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích Tỏi, rau thơm
Giá trị năng lượng hoặc hàm lượng calo Là lượng năng lượng được giải phóng trong cơ thể con người từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Giá trị năng lượng của một sản phẩm được đo bằng kilo-calo (kcal) hoặc kilo-joules (kJ) trên 100 gam. sản phẩm. Kilocalo được sử dụng để đo giá trị năng lượng của thực phẩm còn được gọi là “calo thực phẩm”, vì vậy tiền tố kilo thường bị bỏ qua khi chỉ định calo trong (kilo) calo. Bạn có thể xem bảng năng lượng chi tiết cho các sản phẩm của Nga.
Giá trị dinh dưỡng - hàm lượng carbohydrate, chất béo và protein trong sản phẩm.
Giá trị dinh dưỡng của sản phẩm thực phẩm - một tập hợp các đặc tính của một sản phẩm thực phẩm, trong đó các nhu cầu sinh lý của một người được thỏa mãn về các chất và năng lượng cần thiết.
Vitamin, các chất hữu cơ cần thiết với số lượng nhỏ trong chế độ ăn của cả con người và hầu hết các động vật có xương sống. Vitamin thường được tổng hợp bởi thực vật hơn là động vật. Nhu cầu vitamin hàng ngày của con người chỉ là vài miligam hoặc microgam. Không giống như các chất vô cơ, vitamin bị phá hủy khi đun nóng mạnh. Nhiều loại vitamin không ổn định và bị “mất” trong quá trình nấu nướng hoặc chế biến thực phẩm.