Phô mai là sản phẩm đủ chất béo, và bạn nên xem xét thực tế này bằng cách xây dựng một hệ thống năng lượng mới. Mặt khác, pho mát là một nguồn protein, cần thiết cho sự hình thành của cơ bắp đẹp. Điều gì cần lưu ý khi chọn pho mát cho chế độ ăn kiêng?
- Chú ý đến hàm lượng calo. Và mặc dù pho mát có hàm lượng chất béo thấp không nhiều nhưng chúng chỉ ở một phạm vi nhỏ.
- Không nên lấy nhiều hoặc chọn phô mai. Cắt thành nhiều phần. Vì vậy, sẽ dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh lượng pho mát trong chế độ ăn uống của bạn và không ăn chúng một cách vô tâm.
- Nghiên cứu kỹ thành phần và tránh phomai, trong đó có nhiều thành phần hóa học, chất béo thực vật, chất điều vị. Ngoài ra, không mua pho mát đã qua chế biến; phô mai trong ống, nước sốt phô mai là cách thích hợp để giảm cân.
- Các loại tốt nhất cho chế độ ăn kiêng - phô mai dê, phô mai Mozzarella hoặc Parmesan. Chúng lành mạnh nhất, ngon và hoàn hảo để nấu các món ăn khác.
- RUB phô mai, vì vậy bạn được đảm bảo sẽ ăn nó ít hơn so với những khối được cắt lát dày. Và hàm lượng calo trong bữa ăn sẽ giảm mạnh.
- Phô mai cứng hữu ích hơn, nhưng đồng thời và bổ dưỡng hơn. Thay thế các loại lớp học nếu bạn không thể cưỡng lại sự cám dỗ.
- Không ăn pho mát vì buồn chán hoặc trước TV; đặt nó trên một chiếc đĩa nhỏ để tránh bị cám dỗ ăn hết một lúc.
- Kết hợp phô mai với trái cây và rau củ với củ cải, dứa, bắp cải các loại. Nhưng các loại bánh mì dựa trên bánh mì cần tránh - thường đi kèm với các thành phần pho mát ít nặng hơn và nhiều calo hơn.
- Ăn pho mát sau khi gắng sức nặng sau khi tập thể dục hoặc vào cuối ngày. Nó chứa các axit amin, giúp phục hồi tính toàn vẹn của các cơ bị thương.