- Nhóm cơ: bắp chân
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Hips, Quads
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Động tác xoay tròn của đầu gối - bài tập kỹ thuật:
- Trở nên thẳng, hai chân cùng nhau. Đưa tay lên thắt lưng.
- Bây giờ thực hiện chuyển động tròn với đầu gối. Hít thở theo nhịp điệu bình thường.
- Hoàn thành số lần lặp lại theo yêu cầu.
bài tập kéo dài chân bài tập cho bắp chân
- Nhóm cơ: bắp chân
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Hips, Quads
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu