Làm sạch gan: 9 giải pháp tự nhiên giúp thanh lọc gan

Gan lọc các chất độc đã hấp thụ, tổng hợp các protein cần thiết và đóng vai trò là nơi dự trữ năng lượng dự trữ và vitamin các loại của chúng ta. Do đó, nó là cơ quan chủ yếu của quá trình trao đổi chất và của cơ thể nói chung.

Tuy nhiên, chúng tôi không quan tâm đến nó. Căng thẳng, mất cân bằng chế độ ăn uống, uống rượu, điều trị bằng thuốc… có thể rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn chức năng gan.

May mắn thay, có nhiều loại thực phẩm cho phép bạn duy trì nó bằng cách loại bỏ chất thải tích tụ hàng ngày. Dưới đây là 9 giải pháp tốt nhất để thanh lọc gan thành công.

1- Tỏi và hành tây

Chúng rất giàu allicin, một hợp chất hữu cơ có nhiều lợi ích. Đó là vào năm 2009, hai nhà nghiên cứu, V. Vaidya, K. Ingold và D. Pratt, đã chứng minh hoạt động của allicin. Bằng cách phá vỡ tự nhiên, nó phản ứng với các gốc tự do: nó nhanh chóng liên kết với chúng, do đó ức chế độc tính của chúng.

Do đó, tỏi và hành tây (thử nước ép hành tây) có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng nấm. Có thể nói với bạn rằng để thực hiện việc làm sạch sâu cho lá gan căng thẳng của bạn, bạn đã đến đúng nơi.

Lưu ý rằng để giữ được tất cả các đặc tính của nó, tỏi phải được ăn sống. Vì vậy, hãy nghĩ đến việc thêm một ít vào món salad của bạn. Những người thích phiêu lưu hơn có thể thưởng thức một vỏ tươi của siêu thực phẩm này trước khi đi ngủ. Tôi đảm bảo ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn chứ không ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng của bạn!

2- bồ công anh

Trong khi lá bồ công anh tốt cho thận, thì ở cấp độ gan, nó là gốc của nó khiến chúng ta quan tâm. Nó có đặc tính lợi mật và thông mật. Kezako? Các thuật ngữ kỹ thuật này liên quan đến sản xuất mật. Một mặt, sản xuất này được thúc đẩy, mặt khác, mật dễ dàng di chuyển vào ruột hơn.

Do đó được kích thích, gan phân hủy và đào thải chất độc dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn vẫn nghĩ về bồ công anh là cỏ dại?

Bạn có thể lấy rễ cây bồ công anh khô: đổ 4 gam vào một cốc nước nóng và cho bột này thời gian để hòa tan, khuấy đều. Thực hiện 3 lần / ngày để việc chữa bệnh của bạn có hiệu quả.

Để đọc: 8 loại thuốc chống viêm tự nhiên tốt nhất

3- em yêu

Mật ong giúp làm dày và tăng cường các mô của gan, trong trường hợp thiếu dinh dưỡng, có thể bị bao phủ bởi chất béo. Do đó, điều này sẽ dễ dàng bị loại bỏ hơn và khả năng lưu trữ của nó sẽ giảm xuống. Là một chất chống oxy hóa, mật ong cũng thanh lọc gan của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố gây tắc nghẽn gan.

Sử dụng mật ong hữu cơ mà bạn biết nó đến từ đâu. Trong siêu thị, mật ong thường giống như đường lỏng đã qua tinh chế hơn là mật hoa tự nhiên thực sự! Tốt nhất, hãy chọn mật ong cây kế hoặc mật ong bồ công anh để thay thế (vâng, anh ấy không cho chúng ta đi loại đó!).

4- Cải bắp

Để tự điều chỉnh, gan sản xuất tự nhiên các enzym: phosphatase kiềm và gamma-GT. Chúng là những chất giải độc gan thực sự. Chúng cũng được tìm thấy với số lượng cao trong một xét nghiệm máu trong trường hợp gan bị bệnh: sự gia tăng bất thường của chúng là một tín hiệu mạnh, một hồi chuông báo động của cơ thể.

Súp lơ, bắp cải trắng, bông cải xanh và hầu như tất cả các loại rau họ cải đều có khả năng kích hoạt các enzym làm sạch này.

Chúng cũng ngăn chặn sự xuất hiện của các tế bào gây ung thư trong gan. Do đó, có lợi gấp đôi!

5- củ cải đen

Anh ấy, anh ấy kết hợp mọi thứ chúng ta đang tìm kiếm!

Thứ 1: Nó kích thích hai loại enzym mà tôi vừa trình bày với các bạn, do đó thúc đẩy sự bài tiết của quả bóng cần thiết cho quá trình di chuyển tốt chất thải từ gan xuống ruột.

2: Nó có tác dụng lợi tiểu. Việc đi tiểu trở nên đều đặn hơn và do đó việc đào thải chất độc được thực hiện gần như liên tục. Giàu chất xơ, nó cũng thúc đẩy quá trình vận chuyển đường ruột.

3: Nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Do đó, nó sẽ sửa chữa và bảo vệ các tế bào gan khiến bạn trông xấu đi!

Nếu gần đây bạn buộc phải uống rượu, paracetamol hoặc đồ ngọt, thì củ cải đen có thể giúp bạn giải cứu cũng như ăn sống trong món salad của bạn như ở dạng hạt nảy mầm, hoặc thậm chí trong nước trái cây rất tươi!

6- Củ cải đường

Bất kỳ chế độ ăn kiêng giải độc tự trọng nào cũng bao gồm một ít nước ép củ dền vào cuối ngày. Giàu chất sắt trong betanin, củ cải đường có đặc tính chống ung thư và chống khối u quan trọng trong gan (và không chỉ!).

Sắt cho phép các tế bào hồng cầu tái tạo dễ dàng hơn và do đó chống lại các tế bào ung thư. (thử nước củ cải đường)

Củ cải đường cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa: beta-carotene, carotenoid, flavonoid. Như chúng ta đã thấy, chiến tranh chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra các bệnh gan khác nhau.

Tôi đang nghĩ cụ thể đến hội chứng gan nhiễm mỡ (không cần bạn vẽ hình), trước mắt là lành tính nhưng sớm hay muộn cũng gây nguy hiểm cho sức khỏe, có nguy cơ xơ gan, tăng mệt mỏi và đau bụng lặp đi lặp lại.

Đọc: 15 Probiotics tốt nhất (Tốt cho sức khỏe và tự nhiên)

7- Trái cây

Tất cả các loại trái cây đều chứa pectin: một chất xơ hòa tan giúp loại bỏ các kim loại nặng và các chất hóa học hoặc thuốc gây tắc nghẽn gan ra khỏi cơ thể.

Khói thuốc lá, chì từ sơn, khí từ ống xả, thủy ngân từ chất hàn răng, thuốc trừ sâu, mỹ phẩm là một số ví dụ về các chất độc hại nằm trong gan của chúng ta, kiên nhẫn chờ được di tản.

Pectin trái cây đóng vai trò này một cách tuyệt vời, nó được gọi là tác nhân tạo chelating. Đối với khía cạnh kỹ thuật: bằng cách liên kết với chất thải mà bộ chelator trung hòa chúng bằng cách ổn định chúng về mặt điện. Do đó, nó cho phép cơ thể dễ dàng loại bỏ chúng.

Trái cây có múi kết hợp lợi ích này với các chất chống oxy hóa mà chúng đặc biệt thu được từ axit malic tạo ra chúng. Khả năng thanh lọc đáng kể của chúng khiến chúng trở thành thực phẩm được lựa chọn hàng ngày để duy trì các chức năng gan của bạn về lâu dài.

Đặc biệt phải kể đến bưởi, nhờ có chất chống oxy hóa naringin, dễ dàng phá vỡ và loại bỏ các axit béo bão hòa làm tắc nghẽn gan sau kỳ nghỉ.

8- Luật sư

Bơ là một trong những loại trái cây béo nhất. Để giúp lá gan, hơi ngược đời bạn sẽ nói với tôi? Ồ không ! Đây chủ yếu là Omega 9, sẽ giúp bạn làm dịu cơn thèm ăn nhỏ của mình (vâng, những loại bánh quy ngọt và khoai tây chiên giòn khai vị!)

Ngoài ra, bơ giúp gan của bạn sản xuất một trong những chất chống oxy hóa thiết yếu: glutathione. Do đó, quả bơ sẽ làm sạch nó một cách triệt để, không phải qua đêm mà phải sau vài tuần. Một quả bơ mỗi ngày là tốt nhất!

9- Nghệ

Hệ thống thoát nước gan cuối cùng của chúng tôi, và không kém phần quan trọng!

Curcumin là một xenobiotic: nó chống lại các chất lạ. Chính xác hơn, nó tăng tốc độ phân hủy của chúng thành các dẫn xuất hòa tan: một bước thiết yếu trước khi loại bỏ chúng qua gan trong nước tiểu hoặc phân. Nói cách khác, bạn sẽ mất khá nhiều thời gian trên ngai vàng. Vì vậy, lợi ích của nghệ đối với sức khỏe gan là gần như ngay lập tức!

Phần thưởng: nghệ hữu cơ cũng có đặc tính chống viêm. Những điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn, đặc biệt nếu bạn thường xuyên uống rượu bia vì nó đặc biệt dễ gây kích ứng tế bào gan. Và ai nói rằng kích thích, tất nhiên, có nghĩa là chữa lành.

Tuy nhiên, mô sẹo không có các đặc tính giống như mô gan bình thường, vì vậy gan của bạn hoạt động chậm chạp. Chính sự chậm lại này mà curcumin cho phép bạn tránh được. Tôi cho bạn một điều hơi xa vời, nhưng là sự thật!

Để kết luận

Nếu gần đây bạn đang say xỉn, tất cả đều không bị mất! Gan là một bộ lọc, nó có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc và sẽ biết cách hợp tác nếu bạn bắt đầu nuông chiều nó. Không bao giờ là quá muộn để làm đúng.

Để cân bằng lại chế độ ăn uống của bạn, hãy bắt đầu bằng cách giảm đáng kể việc tiêu thụ các sản phẩm béo và đường nếu bạn thấy nó quá mức. Sau đó, kết hợp các loại thực phẩm từ danh sách trên vào chế độ ăn uống của bạn, luôn ghi nhớ một điều.

Chắc chắn, chúng có thể rất hiệu quả như một phương pháp chữa bệnh, nhưng trên hết bạn phải kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Vâng, ăn no trong vài ngày là chưa đủ, chính bằng cách chăm sóc lá gan của mình một cách liên tục, chúng ta mới tránh được những cái pips lớn!