Người mẹ trẻ của tôi, Stéphanie, đang bắt đầu tháng thứ hai làm huấn luyện viên trong chuỗi web "365 Body By Lucile".
Trong chương trình ? Một kế hoạch luyện tập thể thao cho mẹ và bé. Bản thân là bà mẹ 2 con nên tôi biết việc sắp xếp và tìm thời gian rảnh để tập luyện là rất khó. Với cô con gái 5 tháng tuổi, Stéphanie sẽ có thể tập luyện tại nhà, cùng gia đình trong khi vẫn tiếp tục tăng cân hiệu quả nhờ các bài tập có mục tiêu và thích ứng. Và tất nhiên, cô ấy tiếp tục ăn uống đầy đủ bằng cách tuân theo kế hoạch tập luyện mà cô ấy đã áp dụng kể từ khi bắt đầu chương trình.
Giấc ngủ
Điều khó khăn nhất của các bà mẹ trẻ muốn lấy lại vóc dáng chính là thiếu ngủ. Khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta sẽ ít muốn đi chơi thể thao hơn và chúng ta cũng sẽ có cảm giác không còn sức lực…
Đó là lý do tại sao, với kế hoạch huấn luyện huấn luyện cho tháng thứ XNUMX này, bạn có thể tranh thủ giấc ngủ ngắn của con mình để nghỉ ngơi, sau đó tập luyện với bé khi bé còn thức!
Thời gian dành cho bạn, chỉ dành cho bạn
Tôi biết nó không dễ dàng để thiết lập, nhưng hãy cố gắng dành ra 1 giờ mỗi tuần cho bản thân. Chỉ dành cho bạn, để đi bơi, chạy, đến lớp học yêu thích của bạn tại phòng tập thể dục. Nhưng tại sao không đi gặp bạn bè hoặc đi mát xa? Ta hứa với ngươi sẽ không là người mẹ xấu, ngược lại là nghĩ một chút chính mình, nạp pin, về nhà vừa lòng đi zen. Ngoài ra, bạn đang làm gương tốt cho con cái của mình!
Nếu bạn muốn theo dõi sự huấn luyện của Stéphanie, các kế hoạch đào tạo và chương trình ăn uống của cô ấy đều có trên trang web của Lucile Woodward.