Nội dung
Jillian Michaels là một trong những người sáng tạo videotronik nổi tiếng nhất, vì vậy nhiều người thích bắt đầu tập thể dục tại nhà với các chương trình của nó. Nhưng nếu bạn đang nghi ngờ về sự lựa chọn của huấn luyện viên thì sao? Hãy cố gắng xua tan nghi ngờ của bạn bằng cách so sánh các nhà phát triển khóa học thể dục nổi tiếng nhất.
Jillian Michaels hoặc Denise Austin
Denise Austin đã sản xuất nhiều phức hợp chất lượng cao để giảm cân và đốt cháy chất béo. Trong quá trình tập luyện, cô ấy sử dụng các bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh cổ điển để giúp bạn đạt được phong độ xuất sắc. Tuy nhiên, các chương trình phong cách Denise và Jillian rất giống nhau độ phức tạp của việc đào tạo Denise thấp hơn nhiều. Bài tập luyện của cô được thiết kế dành cho những người ít khỏe mạnh và chơi thể thao, những người không muốn ép tải.
Hầu hết các bài tập Denise Austin có thể được mô tả là các lớp có sẵn cho mỗi. Ngoài ra, nó còn có rất nhiều chương trình dựa trên yoga sức mạnh và Pilates. Nếu bạn đóng cả hai hướng tập thể dục này, các lớp học với Denise Austin bạn sẽ thích nó.
Vậy, Denise Austin hay Jillian Michaels? Denise Austin sẽ phù hợp với những người chưa sẵn sàng đào tạo toàn bộ. Bạn sẽ đốt cháy calo, giảm cân, săn chắc cơ bắp, nhưng để đào tạo sẽ không ở mức tối đa. Đối với những người muốn cải thiện sức bền và đạt đến một tầm cao mới về thể lực, bạn nên mua Jill.
Xem thêm: Tổng quan về tất cả các buổi tập của Denise Austin.
Jillian Michaels hoặc Tracy Anderson
Hai huấn luyện viên này rất khó để có thể kết hợp với nhau và có nguyên tắc huấn luyện khác nhau. Jillian thích chăm chỉ nhưng gánh nặng truyền thống là tạo ra một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Và Tracy Anderson cung cấp các lớp học rất cụ thể dựa trên sự kết hợp giữa múa ba lê, Pilates và khiêu vũ. Bạn sẽ không tập với mức tạ nặng hơn 1.5 kg vì mục tiêu của bạn là một thân hình mảnh mai duyên dáng và không có cảm giác nhẹ nhõm rõ ràng.
Những buổi học đầu tiên với Tracy Anderson bạn có thể ngạc nhiên trước những động tác lạ và bài tập độc đáo. Nhưng sau một thời gian, bạn có thể chắc chắn về kỹ thuật hiệu quả cao của huấn luyện viên. Theo nghĩa đen, tất cả mọi thứ liên quan đến việc tôn vinh những kết quả tích cực và những thay đổi đáng chú ý trong các chương trình của Tracy.
Vậy, Tracy Anderson hay Jillian Michaels? Bởi vì họ sử dụng một cách tiếp cận cơ bản khác nhau về thể chất nên cho đến nay, việc so sánh mức độ khó của họ là không thể. Vẫn, chương trình Jill đốt cháy nhiều chất béo hơn. Để đánh giá các buổi học với Tracy Anderson, chỉ cần thử một trong các khóa học của cô ấy là đủ, chẳng hạn như: Bài tập chức năng Tập luyện Mat. Điều này sẽ giúp hiểu được sự phù hợp trong phong cách của cô ấy.
Jillian Michaels hoặc Janet Jenkins (huấn luyện viên Hollywood)
Chương trình Janet Jenkins có thể được coi là có độ phức tạp ngang bằng với Gillian. Nó cũng sử dụng nguyên tắc kết hợp giữa tải tim mạch và sức mạnh, tạo nên tất cả đều là bài tập giảm cân hiệu quả. Nhưng vẫn có những khác biệt. Janet Jenkins chủ yếu sản xuất các lớp đơn lẻ để dễ dàng thêm vào kế hoạch tập thể dục làm sẵn hoặc kết hợp với nhau. Cô gần như không có một chương trình hoặc bài tập toàn diện nào với độ khó tăng dần.
Và điều này tạo nên sự khác biệt cho chương trình Jillian Michaels. Hầu như tất cả các lớp thể dục của cô đều bao gồm một số mức độ khó khăn. Cô ấy cũng có các khóa học video toàn diện ở Arsenal, được thiết kế cho một vài tháng đào tạo: ví dụ: Body Revolution.
Vậy, Janet Jenkins hay Jillian Michaels? Các chương trình hiệu quả chất lượng cao của Janet nhưng chúng đơn độc. Tốt nhất nên kết hợp chúng với nhau, vì thực hiện cùng một bài tập khá mệt mỏi.
Xem thêm: Tổng quan về tất cả các khóa đào tạo Janet Jenkins.
Jillian Michaels hoặc Shaun T
Tất cả các video của Shaun T đều là tập hợp các bài tập được thiết kế trong thời gian từ 1-3 tháng. Như một quy luật, chuyển cho Shawn sau sáu tháng tập luyện với Jillian và chọn chương trình Insanity phổ biến nhất của nó. Để bắt đầu đào tạo nó từ đầu không được khuyến khích. Sự phức tạp rất mãnh liệt, đòi hỏi sức bền tim mạch nghiêm trọng. Nếu bạn muốn kiểm tra mức độ sẵn sàng của họ đối với sự điên rồ, hãy thử thực hiện chương trình Jill: “tăng tốc độ trao đổi chất của bạn”. Nếu quản lý được mà không gặp khó khăn – vậy là bạn đã hoàn toàn sẵn sàng để học chuyên sâu.
Nhưng Sean, có nhiều hoạt động nhẹ nhàng hơn như Hip Hop Abs và Cơ Thể Rockin. Với họ có thể xử lý ngay cả một người mới bắt đầu. Tuy nhiên chúng được xây dựng theo phong cách khiêu vũ, nên không phải ai cũng thích.
Vậy, Shaun T hay Jillian Michaels? Tốt hơn bắt đầu với Gillian, dần dần chuẩn bị tinh thần cho những chương trình cực đỉnh của Sean. Tuy nhiên, nếu bạn không ngại học hip-hop, bạn có thể chọn bắt đầu với Hip Hop Abs chẳng hạn.
Xem thêm: Tổng quan về tất cả các chương trình Shaun T.
Jillian Michaels hoặc Bob Harper
Cặp này khó hơn nhiều so với chương trình Bob Harper nên những người mới tham gia với Bob sẽ gặp khó khăn. Như trường hợp của Shaun T, bạn sẽ cần phát triển sức chịu đựng và sức mạnh cơ bắp của họ, Gillian, và chỉ sau đó mới chuyển sang tải nghiêm trọng hơn từ Bob Harper. Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn có thể bắt đầu ngay với những bài tập khó, rất có thể cơ thể bạn sẽ thích nghi theo thời gian. Nhưng trong trường hợp này có nguy cơ nhanh chóng mất động lực do tập luyện quá sức do tải trọng cao.
Vậy, Bob Harper hay Jillian Michaels? Chắc chắn bắt đầu với Gillian, cải thiện thể lực và đến lớp với Bob sau 5-6 tháng. Nếu bạn tập luyện trong thời gian dài thì Bob Harper sẽ gánh vác bạn.
Xem thêm: Tổng quan về tất cả quá trình tập luyện của Bob Harper.
Nghi ngờ bắt đầu từ đâu? Chúng tôi mang đến cho bạn giải pháp: kế hoạch tập luyện trong năm của chương trình Jillian Michaels.