Các cách tiếp cận bổ sung cho chứng rối loạn lo âu
Quan trọng. Rối loạn lo âu là rối loạn sức khỏe tâm thần nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Do đó, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dịch vụ chuyên khoa để được hưởng lợi từ việc chăm sóc toàn diện, nếu muốn, có thể bao gồm các liệu pháp tự nhiên hoặc bổ sung.
Chế biến | ||
Kỹ thuật yoga, thư giãn | ||
Cà Phê | ||
Châm cứu | ||
Yoga. Một số nghiên cứu cho thấy tập yoga thường xuyên có thể làm giảm lo lắng6. Nó còn giúp hạn chế các triệu chứng căng thẳng sau chấn thương7.
Kỹ thuật thư giãn. Trạng thái ý thức đạt được khi thôi miên tương tự như trạng thái thư giãn sâu. Một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả của thôi miên trong việc kiểm soát sự lo lắng, trong quản lý của ám ảnh8. Các kỹ thuật khác, chẳng hạn như thư giãn hoặc phản hồi sinh học, có thể có tác dụng hữu ích và giảm lo lắng.
Cà Phê. Kava là một loại cây có nguồn gốc từ quần đảo Thái Bình Dương. Một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng chiết xuất kava có hiệu quả hơn giả dược trong việc làm giảm lo lắng. Tuy nhiên, lưu ý rằng có sự không đồng nhất lớn về chất lượng và nồng độ của chiết xuất kava có sẵn trên thị trường.9.
Châm cứu. Một số nghiên cứu đã nhấn mạnh hiệu quả của châm cứu trong điều trị rối loạn lo âu. Tuy nhiên, những nghiên cứu này dễ bị chỉ trích vì thiếu tính chặt chẽ về mặt phương pháp.