Nội dung
Dẫn đầu một lối sống ít vận động, chúng ta không may mắc phải nhiều bệnh tật và bệnh tật liên quan đến loại công việc chúng ta làm hoặc cách thư giãn (ví dụ: xem TV ở tư thế ngồi). Theo nghiên cứu, có tới 70% người làm việc ở Ba Lan ngồi làm việc và điều này chỉ làm tăng số người có thể bị bệnh.
Hậu quả của lối sống ít vận động
- Điểm yếu trong cơ bắp của toàn bộ cơ thể
- Điểm yếu của dây chằng
- Để cột sống sai tư thế trong thời gian dài sinh ra: đau lưng
- Thay đổi thoái hóa ở cột sống
- Đau cơ và khớp
Béo phì và thừa cân
Một trong những hậu quả của lối sống ít vận động là tăng cân, thường là không kiểm soát. Những người thừa cân, béo phì hoặc béo phì bệnh lý có xu hướng sống ít vận động, cả vì công việc và do lựa chọn - ở nhà. Mô mỡ được lắng đọng với số lượng lớn hơn và đôi khi không đồng đều. Do đó, các vấn đề của phụ nữ – cellulite, hoặc khi tăng thêm kg – rạn da.
Các bệnh khác – điều gì có thể xảy ra?
Lối sống ít vận động cũng có thể dẫn đến các bệnh phát triển hơn, chẳng hạn như các loại thoát vị đĩa đệm. Nó cũng là nguyên nhân gây đau dây thần kinh tọa hoặc chèn ép rễ thần kinh gây đau đớn. Rất thường xuyên, những người có lối sống ít vận động trong một thời gian dài sẽ phát triển chứng đau thắt lưng, tức là cơn đau cấp tính, mãn tính ở vùng thắt lưng của lưng. Nó được tìm thấy rất thường xuyên, từ khoảng 60-80 phần trăm. dân số phàn nàn về loại đau này ít nhất một lần trong đời.
Làm thế nào để thay đổi nó?
Mặc dù hầu hết chúng ta đều làm việc “ngồi chơi xơi nước”, nhưng trong thời gian rảnh rỗi, thời gian không dành cho công việc, chúng ta có thể làm điều gì đó cho cơ thể và cơ thể của mình. “Cái gì đó” này là nỗ lực thể chất, hoạt động thể chất, nói một cách ngắn gọn – thể thao. Những thoái hóa hay bệnh tật kể trên cũng hoàn toàn liên quan đến việc lười vận động, không tập luyện một môn thể thao nào. Vì vậy, thật đáng để tìm một sở thích thể thao, hoặc thậm chí dành một giờ để dắt chó đi dạo mỗi ngày. Điều này chắc chắn sẽ giúp ngăn chặn những thay đổi tiếp theo.
Dẫn đầu lối sống lành mạnh!
- Thay vì bắt xe buýt đi làm, tốt hơn là bạn nên đi bộ, thậm chí với quãng đường dài hơn. Điều này sẽ có ảnh hưởng lớn đến cả cơ thể và tâm trí của chúng ta – một bộ não được cung cấp oxy sẽ là cơ quan cần thiết trong công việc hơn là sự mệt mỏi và “kiếm được”
- Ít nhất 2-3 lần một tuần, hãy tập luyện một môn thể thao đã chọn, đó có thể là đạp xe, thể dục, khiêu vũ hoặc các hoạt động thể chất khác
- Tốt hơn là nên dành những ngày cuối tuần ở ngoài trời, trên đường, đi bộ nhiều và tập thể dục cho các cơ và khớp bị trì trệ của bạn trong suốt cả tuần