Nội dung
Ngay cả khi chúng ta không đặc biệt dễ bị táo bón như bình thường, kể từ khi mang thai, đường ruột của chúng ta dường như hoạt động chậm lại! Một kinh điển tuyệt vời… Rối loạn này ảnh hưởng đến một trong hai phụ nữ vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ của cô ấy. Tại sao ruột đột ngột trở nên xơ xác?
Vì sao bà bầu hay bị táo bón?
Lý do đầu tiên là về mặt sinh học: progesterone, một loại hormone được tiết ra với số lượng lớn khi mang thai, làm chậm hoạt động của các cơ ruột. Khi đó, tử cung do tăng kích thước sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Chưa kể đến việc người mẹ tương lai nói chung giảm hoạt động thể chất của cô ấy, như chúng ta đã biết, làm gián đoạn quá trình vận chuyển.
Bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai bị thiếu máu cũng thúc đẩy táo bón.
Trong thời kỳ mang thai, mỗi người đều có quá trình vận chuyển riêng
Một số phụ nữ mang thai sẽ đi tiêu nhiều lần trong ngày, những người khác chỉ cách ngày. Miễn là bạn không bị đầy hơi hoặc đau bụng, không cần phải hoảng sợ. Chúng ta nói về chứng táo bón khi một người đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần.
Thuốc nhuận tràng, thuốc đạn glycerin… Dùng thuốc nào chống táo bón?
Một người mẹ tương lai bị táo bón sẽ rất muốn mua bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào ở hiệu thuốc của cô ấy. Sai lầm lớn! Một số thuốc chống chỉ định khi mang thai nên tránh tự mua thuốc khi mang thai. Ngoài ra, tiêu thụ với liều lượng cao, một số loại thuốc chống táo bón sẽ kích thích hệ tiêu hóa và có thể làm chậm quá trình hấp thụ các thực phẩm cần thiết cung cấp vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai. Thay vào đó, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng thuốc đạn có chứa glycerin, dầu parafin hoặc chất xơ trong dung dịch uống. Đừng ngần ngại tìm lời khuyên từ bác sĩ phụ khoa và dược sĩ của bạn ngay khi bạn có chút nghi ngờ, và tham khảo trang web CRAT, nơi cung cấp thông tin chi tiết về tác dụng gây quái thai (dẫn đến dị tật thai nhi) của thuốc.
Bà bầu bị táo bón phải làm sao? Các phương pháp chữa trị
Dưới đây là một số khuyến nghị và các biện pháp vệ sinh cần áp dụng để thúc đẩy quá trình vận chuyển của bạn và tránh hoặc chống lại chứng táo bón trong thai kỳ.
- Ăn chất xơ! Ưu tiên thực phẩm ở dạng “hoàn chỉnh” (bánh mì, mì ống, ngũ cốc, v.v.). Ngoài ra, hãy nghĩ đến các loại đậu, trái cây sấy khô, rau xanh,… Nếu không, mận khô, rau bina, củ dền, mơ, mật ong… Tùy bạn thử nghiệm và tìm ra thực phẩm có lợi cho quá trình vận chuyển của mình. Chúng khác nhau tùy từng phụ nữ.
- Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Bạn càng mất nước, phân của bạn sẽ càng cứng và cứng hơn. Bạn nên bắt đầu ngay sau khi thức dậy, với một cốc nước lớn hoặc nước hoa quả tươi. Sau đó, trong ngày, hãy tiêu thụ nước (nếu có thể giàu magiê), trà thảo mộc, nước hoa quả pha loãng, nước canh rau, v.v.
- Bắt đầu bữa ăn của bạn với đồ ăn béo, loại bơ, rau sống với một thìa dầu giấm hoặc dầu ô liu. Chất béo kích hoạt muối mật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa.
- Tránh thức ăn gây chướng bụng (chẳng hạn như cải Brussels, chuối, sô-đa, đậu trắng, đậu lăng và các loại đậu khác, tỏi tây, dưa chuột, nước ngọt, v.v.) và thức ăn khó tiêu hóa (các món sốt, thịt mỡ, cá béo, bánh ngọt, đồ chiên, v.v.).
- Ưu tiên các sản phẩm sữa có bifidus hoạt tính, một loại lợi khuẩn tự nhiên, được tiêu thụ hàng ngày, giúp điều chỉnh quá trình vận chuyển.
Xem ra cho âm thanh! Nó nổi tiếng trong việc điều trị táo bón, nhưng nếu tiêu thụ với số lượng quá lớn, nó có thể làm giảm sự hấp thụ canxi và sắt, những chất cần thiết cho sức khỏe của bà mẹ sắp sinh.
Mang thai, có một lối sống mới
Tập thể dục được biết là cải thiện quá trình vận chuyển! Khi mang thai, nên ưu tiên các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng.
Hàng ngày, bạn cũng nên áp dụng một tư thế tốt: tránh “ép” mình, đứng thẳng, cố gắng hết sức có thể để xóa vòm.
Táo bón: có những cử chỉ tốt
- Giảm ham muốn đi vệ sinh khi nó xuất hiện! Nếu bạn bỏ lỡ cơ hội, phân sẽ cứng lại và tích tụ, sau đó sẽ khó vượt qua. Nhu cầu như vậy thường phát sinh sau bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng. Hãy chắc chắn rằng bạn không đang vận chuyển hoặc đang trong một cuộc họp vào lúc này!
- Áp dụng một vị trí tốt trên nhà vệ sinh. Thích hợp nhất để tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển phân: ngồi, đầu gối nâng cao hơn hông (gần như ngồi xổm). Đặt chân của bạn trên một chiếc ghế đẩu hoặc chồng sách để được thoải mái.
- Bảo vệ đáy chậu của bạn. Đừng rặn quá mạnh để cố gắng đi tiêu, nếu không bạn sẽ cảm thấy như mình đang rặn đẻ! Bằng cách ép buộc, bạn sẽ làm suy yếu thêm các dây chằng giữ bàng quang, tử cung và trực tràng. Thật là ngớ ngẩn nếu mạo hiểm nguồn gốc nội tạng…