Mỗi đêm, cứ 1 người thì có 4 người ngáy, hơn một nửa trong số chúng ta thỉnh thoảng. Chúng thường được gây ra bởi polyp mũi, vẹo vách ngăn mũi, phì đại amidan, vòm miệng và lưỡi gà mềm kéo dài, sưng tấy do dị ứng hoặc cảm lạnh. Hậu quả là buồn ngủ ban ngày quá mức, mất tập trung, mệt mỏi, khó chịu, đau đầu vào buổi sáng.
Con đường vận chuyển không khí qua đường hô hấp trên bị thu hẹp do vòm miệng sụp đổ được rút ngắn và tốc độ dòng chảy của nó tăng lên. Có thể tăng áp suất âm trong quá trình hít vào do hoạt động vất vả của các cơ ngực và cơ hoành. Trong khi ngủ, vòm miệng mềm rung lên và kèm theo những tiếng ồn khàn thực chất là tiếng ngáy.
Ngoài thực tế là giấc ngủ bị giảm sút, theo nghiên cứu, ngáy có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh cao huyết áp, đột quỵ, tim không đủ oxy, lượng đường và cholesterol trong máu cao, rối loạn ham muốn tình dục và rối loạn cương dương. Nếu chứng ngáy có nguồn gốc từ các khiếm khuyết về giải phẫu, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, người sẽ chỉ định thủ thuật.
Antisnorer, hoặc có thể lá?
chống ngáy ngủ là clip phục hồi hơi thở tự nhiên trong vòng 2-4 ngày, và kèm theo đó là giấc ngủ khỏe mạnh. Kẹp được làm bằng cao su silicon mềm dẻo, không độc hại với nam châm nhỏ ở hai đầu. Hành động này dựa trên việc kích thích các điểm thần kinh của mũi, nhờ đó phần mềm của vòm miệng và lưỡi gà không bị rung. Không khí hít vào đi vào đường thở thông suốt qua đường mũi. Nó không chỉ được khuyên dùng cho những người ngáy ngủ mà còn cho những người dị ứng với phấn hoa, những người mắc bệnh hen suyễn, người già và vận động viên. Chống chỉ định là máy tạo nhịp tim và tuổi lên đến 9 tuổi.
Xịt mũi hoặc họng làm thông đường thở, ngủ tới 8 tiếng. Tùy thuộc vào cách sử dụng, nó có thể chứa cúc vạn thọ, hoa oải hương, glycerin và thậm chí cả gừng.
dải miệng chúng cho phép bạn giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn tiếng ngáy, chúng hoạt động tới 8 giờ. Bằng cách giữ ẩm cho cổ họng, chúng làm dịu những rung động gây ra tiếng ngáy. Khi đặt trên vòm miệng, chiếc lá sẽ tan trong nửa phút.
Điều trị ngáy ngủ bằng các biện pháp khắc phục tại nhà
Trước hết, hãy tập thói quen đi ngủ cùng một lúc. Giấc ngủ dài đều đặn thúc đẩy thậm chí thở. Ngủ trong một phòng ngủ thoáng mát, đảm bảo rằng nhiệt độ không vượt quá 21 độ, vì niêm mạc họng bị khô dẫn đến ngáy. Độ ẩm không khí lý tưởng nằm trong khoảng từ 40-60%. Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, lưỡi sẽ tụt về phía sau, đó là lý do tại sao nên nằm ngửa thay đổi vị trí. Đầu tư vào một chiếc gốiđiều đó sẽ hỗ trợ đúng cách cho đầu, cổ và cột sống. Để thở hiệu quả, đầu phải hơi cao.
Từ bỏ hút thuốc, bởi vì nó dẫn đến sưng cổ họng, làm tắc nghẽn đường thở. Nó ảnh hưởng đến sự chảy xệ của vòm miệng rượu. Loại bỏ mỡ thừa trên cơ thểđặc biệt là ở vùng cổ họng. Một lối sống lành mạnh cũng quan trọng như không uống rượu đồ uống có chứa caffeine trước khi đi ngủchẳng hạn như cola hoặc cà phê, cũng không không ăn bữa ăn nặngtiêu hóa cản trở giấc ngủ. Ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Nhiễm trùng thường là nguyên nhân gây ngáy ngủ. Để giảm khả năng thở bằng miệng, hãy tắm nước ấm để giải phóng nó Nhồi mũi. Bạn có thể ngạc nhiên rằng ca hát bình thường đóng một vai trò lớn trong cuộc chiến chống ngáy ngủ. Nó dạy bạn kiểm soát hơi thở và tăng cường cơ cổ họng.