Chế độ ăn kiêng của phi hành gia, 20 ngày, -14 kg

Giảm tới 14 kg trong 20 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 770 Kcal.

Bạn có mơ thấy sự không trọng lượng mà bạn cảm thấy sau khi giảm cân? Chế độ ăn kiêng dành cho phi hành gia sẽ giúp bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ phải ăn thức ăn trong ống, thứ vốn có trong những kẻ chinh phục không gian, thì điều này hoàn toàn không đúng.

Trên thực tế, không rõ tại sao chế độ ăn lại được đặt tên như vậy. Nhưng người ta tin rằng sự nghiêm ngặt nghiêm ngặt của chế độ ăn uống có liên quan đến sự phức tạp trong công việc của các phi hành gia. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế trong một khoảng thời gian khá dài (20 ngày), sau đó bạn có thể giảm tới 20 kg không cần thiết cho cơ thể.

Yêu cầu về chế độ ăn uống của phi hành gia

Lưu ý rằng sự khó khăn của việc quan sát chế độ ăn kiêng phần lớn là do thực tế hàng ngày nó có một thực đơn, chế độ ăn kiêng mà bạn có thể tự làm quen với bên dưới. Thực phẩm được phép bao gồm trứng, thịt gà nạc, kefir và phô mai tươi với hàm lượng chất béo tối thiểu, cà phê không đường và trà (ưu tiên là màu xanh lá cây). Khi chế biến thức ăn, không thể chấp nhận sử dụng dầu và các chất béo khác nhau. Tất cả các loại thực phẩm và đồ uống khác đều thuộc danh mục cấm.

Điều đáng chú ý là không nhất thiết phải ngồi ăn kiêng này trong 20 ngày. Nếu bạn cần giảm ít cân hơn, hãy tiếp tục chế độ ăn kiêng marathon cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn. Bắt buộc phải dừng chế độ ăn kiêng của các phi hành gia trong trường hợp sức khỏe giảm sút.

Chế độ ăn kiêng này hoạt động hiệu quả vì nó kết hợp hai cơ chế giảm cân quan trọng sau đây. Thứ nhất, nó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nó chỉ chứa khoảng 700 calo, thấp hơn nhiều so với lượng khuyến nghị. Thứ hai, chế độ ăn uống của các phi hành gia rất hiệu quả vì nó hoàn toàn dựa trên các loại thực phẩm hoàn toàn là protein. Theo quy luật, việc hạn chế đáng kể lượng carbohydrate vào cơ thể sẽ góp phần làm giảm cân. Đó là lý do tại sao chế độ ăn giàu protein với tất cả sự đa dạng của chúng rất phổ biến.

Để duy trì kết quả trong thời gian dài và không gây hại cho sức khỏe của bạn, điều quan trọng là bạn phải thoát khỏi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này một cách chính xác và dần dần. Đừng vội nạp quá nhiều carbohydrate, ngay cả từ loại phức hợp, được biết là có lợi cho sức khỏe. Đầu tiên, hãy thêm một số loại trái cây vào thực đơn bữa sáng của bạn, sau đó thêm vào cháo (tốt nhất là cháo yến mạch). Sau đó, từ từ, ngày này qua ngày khác, hãy đưa vào cơ thể những loại tinh bột lành mạnh khác. Bắt đầu với các loại rau không chứa tinh bột, nhưng hãy kèm theo tất cả các loại thực phẩm này với protein. Thực phẩm tinh chế, ngọt và quá nhiều calo nên được kiêng càng lâu càng tốt. Bạn có thể chi trả cho chúng vào những ngày được gọi là nghỉ ngơi thực phẩm (ví dụ, vào các ngày lễ, khi không thể tránh một bữa tiệc không ăn kiêng). Chỉ có hành vi ăn uống như vậy mới giúp duy trì một kết quả thực sự mang tính vũ trụ.

Cần chú ý đến việc chăm sóc da. Vì mọi người thường giảm cân theo chế độ ăn kiêng này với một số kg khá đáng kể, da có thể chảy xệ hoặc ít nhất là trở nên nhão. Để tránh điều này, đừng bỏ qua các loại lột và mặt nạ khác nhau có tác dụng nâng cơ.

Thực đơn ăn kiêng của phi hành gia

Chú thích… Chỉ cho phép một bữa ăn nhẹ nhỏ dưới dạng bữa sáng thứ hai hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Theo các nhà phát triển chế độ ăn kiêng, hai, thậm chí không đáng kể, ăn vặt có thể làm chậm đáng kể quá trình giảm cân.

Chống chỉ định ăn kiêng phi hành gia

• Ngồi ăn kiêng của phi hành gia chắc chắn không thể bỏ qua đối với phụ nữ ở vị trí thú vị, bà mẹ đang cho con bú, người mắc bất cứ bệnh lý gì về thận, tim mạch, đường tiêu hóa.
• Ngay cả khi bạn cảm thấy tuyệt vời, sẽ không thừa nếu bạn đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và tư vấn trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Đây là điều quan trọng để giảm thiểu các nguy cơ gây hại cho sức khỏe do tuân theo các hướng dẫn nghiêm ngặt như vậy.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng cho phi hành gia

1. Chế độ ăn kiêng rất tốt cho người thừa cân. Theo đánh giá, kết quả giảm cân của những người đã hoàn thành những gì họ bắt đầu là rất hữu hình.
2. Cung cấp cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng chính xác, kết quả thu được sẽ duy trì trong một thời gian rất dài và làm bạn hài lòng vì ý chí kiên định.
3. Thông thường, chế độ dinh dưỡng như vậy có ảnh hưởng tích cực đến ngoại hình (đặc biệt là da được biến đổi, bong tróc, mụn trứng cá và các biểu hiện khó chịu khác sẽ biến mất).
4. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng của các phi hành gia bao gồm sự đơn giản trong việc nấu nướng. Chỉ cần thỉnh thoảng nấu một mẻ thịt và trứng mới là đủ. Bạn chắc chắn sẽ không phải ngồi trong bếp hàng giờ.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng dành cho phi hành gia

• Nếu chế độ ăn nhiều protein giúp duy trì năng lượng, tỉnh táo và tích cực tham gia các hoạt động thể thao, thì than ôi, chế độ ăn kiêng không gian khó có thể mang lại hiệu quả như vậy. Vì hàm lượng calo của nó rất thấp, nhiều người, theo đánh giá, không có đủ sức lực ngay cả khi tập thể dục đơn giản. Cũng có thể đơn giản là bạn sẽ phải đối mặt với sự yếu đuối. Nhưng điều quan trọng là cơ thể phải loại bỏ các chất cặn bã sau khi ăn protein. Và đối với điều này, hoạt động thể chất vẫn cần thiết. Nếu không, các chất độc có thể bị ứ đọng và do đó gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Nếu bạn không có đủ sức để tập luyện nghiêm túc, hãy tập thể dục nhịp điệu. Ngay cả khi đi bộ thường xuyên cũng sẽ làm được. Chỉ cần kéo dài thời gian đi bộ của bạn và đừng bỏ qua cầu thang bộ so với thang máy.
• Những bất lợi của chế độ ăn uống dành cho phi hành gia có thể tự tin là do chế độ dinh dưỡng protein, được đặc trưng bởi hàm lượng calo thấp, làm tăng nguy cơ phát triển nhiễm toan ceton (suy chuyển hóa), và cũng có thể gây ra rối loạn trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo. .
• Nhiều người đã bỏ chế độ ăn kiêng này giữa chừng và vì họ cảm thấy nhàm chán với chế độ ăn kiêng đơn điệu của cô. Tuy nhiên, để ăn cùng một loại thực phẩm ngày này qua ngày khác, bạn cần có ý chí nghiêm túc, điều mà không phải ai cũng có thể tự hào.

Lặp lại chế độ ăn kiêng của phi hành gia

Nguồn dinh dưỡng này khá khan hiếm, và do đó chế độ ăn kiêng của các phi hành gia có thể trở thành một căng thẳng hữu hình cho cơ thể, và do đó, tuyệt đối không nên thực hiện nó thường xuyên hơn 1-2 lần một năm.