Các hoạt động tâm linh như yoga, thiền hay khổ hạnh được nhiều người coi là những sở thích mới mẻ tiếp theo. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người đi đến kết luận rằng chúng cần thiết trong cuộc sống bận rộn của chúng ta. Vipassana, hay việc thực tập im lặng, đã giúp nhân vật nữ chính của chúng ta như thế nào?
Thực hành tâm linh có thể củng cố một người và bộc lộ những phẩm chất tốt nhất của người đó. Nhưng trên đường đến một trải nghiệm mới, nỗi sợ hãi thường nảy sinh: “Đây là những kẻ theo giáo phái!”, “Và nếu tôi nắm lấy lưng mình?”, “Tôi thậm chí sẽ không thể vẽ được tư thế này lại gần.” Vì vậy, đừng đi đến cực đoan. Nhưng cũng không cần thiết phải bỏ qua các khả năng.
vipassana là gì
Một trong những phương pháp thực hành tâm linh mạnh mẽ nhất là vipassana, một loại thiền đặc biệt. Ở Nga, việc thực hành Vipassana tương đối gần đây đã trở nên khả thi: các trung tâm chính thức nơi bạn có thể tham gia khóa tu hiện đang hoạt động ở khu vực Moscow, St. Petersburg và Yekaterinburg.
Khóa tu thường kéo dài 10 ngày. Lần này, những người tham gia từ chối mọi kết nối với thế giới bên ngoài để ở một mình với chính mình. Lời thề im lặng là điều kiện tiên quyết để thực hành, điều mà nhiều người gọi là trải nghiệm chính trong cuộc sống.
The daily routine in different centers, with some exceptions, is the same: many hours of daily meditation, lectures, modest food (during the retreat, you can’t eat meat and bring food with you). Documents and valuables, including a laptop and a phone, are deposited. No books, music, games, even drawing kits — and those are «outlaws.»
Vipassana thực sự là miễn phí và khi kết thúc chương trình, bạn có thể để lại một khoản quyên góp khả thi.
Im lặng theo ý mình
Tại sao mọi người lại tự nguyện chuyển sang thực hành này? Elena Orlova đến từ Moscow chia sẻ kinh nghiệm của mình:
“Vipassana được coi là sự thực hành sự im lặng. Nhưng thực ra đó là sự thực hành tuệ giác. Những người vẫn đang ở giai đoạn đầu của con đường đang cố gắng giải thích nó dựa trên những ảo tưởng và kỳ vọng cá nhân. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều cần một vị thầy sẽ giải thích tại sao điều này là cần thiết và làm thế nào để đắm mình vào thực hành một cách đúng đắn.
Tại sao vipassana lại cần thiết? Chỉ để đào sâu kiến thức của bạn. Vì vậy, sẽ là sai lầm khi nói “đi thực tập” vì nó chỉ mới bắt đầu trong khóa học này. Tôi tin chắc rằng nên viếng thăm vipassana ít nhất sáu tháng một lần. Bản chất của nó không thay đổi, nhưng bản thân chúng ta thay đổi, chiều sâu hiểu biết và hiểu biết sâu sắc cũng thay đổi.
Hướng dẫn được đưa ra trong suốt khóa học. Trong các truyền thống khác nhau, chúng khác nhau, nhưng ý nghĩa thì giống nhau.
Trong nhịp sống hối hả hàng ngày, tâm trí chúng ta tham gia vào những trò chơi của thế giới mà chúng ta đã sáng tạo ra. Và cuối cùng cuộc sống của chúng ta biến thành một chứng loạn thần kinh không ngừng. Thực hành Vipassana giúp làm sáng tỏ bản thân bạn như một quả bóng. Tạo cơ hội để nhìn cuộc sống và xem nó là gì mà không cần phản ứng của chúng ta. Để thấy rằng không ai và không có gì có những đặc điểm mà chính chúng ta gán cho họ. Sự hiểu biết này giải phóng tâm trí. Và gạt bỏ cái tôi không còn kiểm soát được bất cứ điều gì nữa.
Trước khi bước vào khóa tu, tôi cũng như nhiều người khác đã tự hỏi: “Tôi là ai? Tại sao những thứ này? Tại sao mọi thứ lại như thế này mà không phải thế khác? Các câu hỏi chủ yếu mang tính tu từ nhưng khá tự nhiên. Trong cuộc sống của tôi, có nhiều phương pháp tập luyện khác nhau (ví dụ như yoga) đã giải đáp chúng bằng cách này hay cách khác. Nhưng không đến cùng. Và việc thực hành thiền minh sát và triết lý Phật giáo như một khoa học về tâm thức đã mang lại một sự hiểu biết thực tế về cách mọi thứ vận hành.
Of course, full understanding is still far away, but progress is obvious. Of the pleasant side effects — there was less perfectionism, neurosis, and expectations. And, as a result, less suffering. It seems to me that life without all this only wins.
Ý kiến của một nhà trị liệu tâm lý
“If there is no opportunity to go on a multi-day retreat, then even 15 minutes of meditation practice a day significantly improves the quality of life, helping with anxiety and depressive disorders,” says psychiatrist and psychotherapist Pavel Beschastnov. — If there is such an opportunity, then we can consider not only the nearest retreat centers, but also the so-called places of power. For example, in Altai or Baikal. A new place and new conditions help to quickly switch and immerse yourself in yourself.
Mặt khác, bất kỳ phương pháp thực hành tâm linh nào cũng là một sự bổ sung hữu ích để cải thiện bản thân, nhưng chắc chắn không phải là “viên thuốc thần kỳ” và không phải là chìa khóa chính dẫn đến hạnh phúc và hòa hợp.