Susan Clayton, chuyên gia về lo lắng môi trường tại Đại học Wooster, cho biết: “Chúng tôi có thể nói rằng một tỷ lệ đáng kể mọi người đang căng thẳng và lo lắng về những tác động tiềm tàng của biến đổi khí hậu, và mức độ lo lắng gần như chắc chắn đang gia tăng.”
Thật tốt khi những lo lắng về hành tinh này chỉ tạo động lực cho bạn hành động và không khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm. Sự lo lắng về môi trường không chỉ có hại cho bạn mà còn cho cả hành tinh, bởi vì bạn có thể làm được nhiều việc hơn khi bạn bình tĩnh và hợp lý. Căng thẳng khác với lo lắng như thế nào?
Căng thẳng. Căng thẳng là một hiện tượng phổ biến, đó là cách cơ thể chúng ta đối phó với những tình huống mà chúng ta cho là đe dọa. Chúng ta nhận được giải phóng một số hormone kích hoạt phản ứng của hệ thống tim mạch, hô hấp và thần kinh của chúng ta. Nó khiến chúng ta tăng cường cảnh giác, sẵn sàng chiến đấu - hữu ích với liều lượng nhỏ.
Trầm cảm và lo âu. Tuy nhiên, mức độ căng thẳng gia tăng trong thời gian dài có thể có một số tác động thực sự tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng. Các triệu chứng bao gồm: cảm thấy buồn, trống rỗng, cáu kỉnh, vô vọng, tức giận, mất hứng thú với công việc, sở thích của bạn hoặc gia đình và không thể tập trung. Cũng như các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn, bạn có thể khó ngủ trong khi cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Phải làm gì?
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang mắc chứng lo âu về môi trường hoặc biết ai đó có thể mắc chứng lo âu, thì đây là một số cách giúp bạn kiểm soát cơn hoảng sợ.
1. Thừa nhận tình hình và nói về nó. Bạn đã thấy những triệu chứng này trong chính mình? Nếu có, thì hãy rủ một người bạn và đồ uống yêu thích của bạn, chia sẻ kinh nghiệm của bạn.
2. Nghĩ về những gì mang lại sự nhẹ nhõm và làm nhiều hơn nữa. Ví dụ: lấy đồ dùng có thể tái sử dụng khi bạn mua đồ ăn mang về tại quán cà phê yêu thích, đạp xe đi làm, dành cả ngày trong khu vườn gia đình hoặc tổ chức dọn dẹp rừng.
3. Giao tiếp với cộng đồng. Tìm những người cùng chí hướng. Tìm những người không quan tâm. Sau đó, bạn sẽ thấy rằng nó không phải là quá tệ.
4. Đặt cảm xúc đúng chỗ. Hãy nhớ rằng lo lắng chỉ là một cảm giác, không phải là sự thật! Hãy thử nghĩ khác đi. Thay vì nói, “Tôi thật vô dụng khi nói đến biến đổi khí hậu.” Chuyển sang: “Tôi cảm thấy vô dụng khi nói đến biến đổi khí hậu.” Hoặc thậm chí tốt hơn: “Tôi nhận thấy rằng tôi cảm thấy vô dụng khi nói đến biến đổi khí hậu.” Nhấn mạnh rằng đây là cảm giác của bạn, không phải sự thật.
Chăm soc bản thân
Nói một cách đơn giản, bạn không đơn độc. Có rất nhiều điều bạn có thể làm tốt cho bạn và hành tinh này. Tham gia từ thiện, trở thành tình nguyện viên hoặc tự mình thực hiện bất kỳ bước nào để cải thiện tình hình khí hậu. Nhưng hãy nhớ rằng, để chăm sóc hành tinh này, trước tiên bạn phải chăm sóc bản thân.