Chế độ ăn kiêng năng lượng

Chế độ ăn kiêng năng lượng (ED) là một hệ thống dinh dưỡng cân bằng chức năng, được trình bày dưới dạng thức ăn cô đặc với nhiều hương vị khác nhau. Mục đích chính của kỹ thuật này là điều hòa quá trình trao đổi chất, cho phép không chỉ giảm cân mà còn tăng cân.

Có lẽ vấn đề nan giải chính mà mọi người giảm béo phải đối mặt là làm thế nào để ăn uống hợp lý, để giảm thêm vài cân mà không mất đi sức sống.

Hiện tại, danh sách các chế độ ăn kiêng cấp tốc để chống béo phì rất phong phú. Thông thường, khi chọn một phương pháp giảm cân, một người gặp khó khăn (chống chỉ định sử dụng, dị ứng, chế độ ăn uống đơn điệu, không dung nạp sản phẩm). Do đó, trong quá trình lựa chọn hệ thống dinh dưỡng tối ưu, cần tập trung vào tình trạng sức khỏe, thói quen ăn uống, đặc điểm cơ thể, thời gian rảnh rỗi để tạo ra các món ăn ít calo.

Tăng tốc, với mỗi năm, nhịp điệu của cuộc sống làm phức tạp quá trình giảm cân. Việc tạo ra thực phẩm lành mạnh ít calo ở người hiện đại không thiếu thời gian cũng như năng lượng. Trước thực tế này, ngành công nghiệp thực phẩm hiện đại có nhiều lựa chọn cho “chế độ ăn kiêng làm sẵn”.

Phổ biến nhất là sản phẩm của nhãn hàng thực phẩm chức năng NL International Energy Diet. Công ty đã bán hóa chất gia dụng thân thiện với môi trường, thực phẩm tốt cho sức khỏe, mỹ phẩm tại hơn 15 quốc gia trên thế giới trong 12 năm.

Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn Chế độ ăn kiêng năng lượng là gì, cách uống Chế độ ăn kiêng năng lượng để giảm cân, mô tả về phương pháp tăng cân ED.

Giới thiệu chung

ED là thức ăn cho cuộc sống. Không giống như hầu hết các phương pháp (ví dụ, chế độ ăn protein của Ducan, Malysheva, Maggi) Chế độ ăn năng lượng nhằm mục đích sử dụng có hệ thống trong suốt cuộc đời, vì thức ăn tinh có thành phần cân bằng có tác dụng có lợi cho sức khỏe con người. Cụ thể, nó làm săn chắc cơ bắp, bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích, củng cố mạch máu, giảm mức cholesterol “có hại”, bình thường hóa chức năng ruột, bổ sung năng lượng / sức mạnh.

Hỗn hợp khô quê hương ED – Pháp. Phiên bản đầu tiên của sản phẩm được đưa vào sản xuất hàng loạt vào năm 2003. Trong bốn năm tiếp theo, dây chuyền đã trải qua những thay đổi: aspartame bị loại khỏi nó, cơ sở "nước" để chuẩn bị hỗn hợp được thay thế bằng "sữa", "thức ăn đặc" xuất hiện – trứng bác, enzym được thêm vào, guarana bị loại bỏ, hương vị mới được phát triển – “súp đậu”, bánh mì, creme brulee.

Đã sang 2010g. Cocktail ăn kiêng năng lượng lan rộng khắp lãnh thổ Bồ Đào Nha, Luxembourg, our country, Tây Ban Nha, Anh, Nga, Bỉ, Litva, Ba Lan, Pháp, Đức, Canada và Kazakhstan. Thời kỳ mở rộng toàn cầu mạnh mẽ đi kèm với sự xuất hiện của các hương vị mới: “bánh mì với sốt cà chua”, “quả mọng dại”.

Vào năm 2010, một dự án đặc biệt “Vượt qua các đại dương với Chế độ ăn uống năng lượng” bắt đầu ở Mauritius, bản chất của dự án là chuyến đi vòng quanh thế giới của nhóm Anatoly Kulik trên một chiếc catamaran, với nguồn cung cấp thực phẩm ED. Trong thời gian bơi lội, các tình nguyện viên đã ăn 200 hộp sữa công thức dành cho người ăn kiêng. Hầu hết trong số đó là các sản phẩm có hương vị cappuccino, trứng bác và nấm.

Năm 2014, cuộc thi marathon "Chúng tôi chấp nhận thêm cân" kéo dài 2 tháng đã diễn ra. Mục đích của cuộc thi là kiểm tra hiệu quả của việc sử dụng sản phẩm Ăn kiêng năng lượng. Sau 60 ngày, kết quả giảm cân vượt quá mọi mong đợi: trong thời gian này, những người tham gia đã giảm được 987 kg.

Phát hành 2013. tạo nên hương vị – “chuối”, 2014g. - "cháo bột yến mạch".

Thành phần của thức ăn tinh bao gồm các chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể: vitamin, chất xơ, carbohydrate, protein, chất béo, khoáng chất.

Để chuẩn bị món ăn, thêm 1,5% sữa vào hỗn hợp và khuấy đều bằng máy lắc.

Mặc dù hỗn hợp khô có hàm lượng calo thấp (lên đến 250kkal / phần), chế độ ăn năng lượng tạo cảm giác no, tạo điều kiện giảm cân.

Dòng ED bao gồm:

  • cocktail ngọt – Xnumx;
  • cháo bột yến mạch;
  • súp – 5 loài;
  • bánh mì với mì ống "Quả mọng hoang dã";
  • món tráng miệng creme brulee;
  • trứng ốp la;
  • một phức hợp các enzym giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và đồng hóa các loại cocktail ED.

Một loạt các "bữa ăn sẵn sàng" cho phép bạn thay đổi khẩu phần ăn. Bộ tiêu chuẩn của Khẩu phần năng lượng bao gồm 17 loại thức ăn tinh. Nếu muốn, cocktail có thể được kết hợp với các loại rau được phép, trái cây màu đỏ (chúng ta sẽ thảo luận chi tiết về các thành phần được phép trong phần “Chương trình giảm cân ED”), nấm và thịt gà, để có được hương vị mới.

Trên trang web chính thức của Công ty, các sản phẩm Ăn kiêng năng lượng có sẵn với nhiều loại trực tiếp từ nhà sản xuất. Một mô tả chi tiết được đính kèm với mỗi người trong số họ: thành phần, ưu điểm, nguyên tắc chuẩn bị, chi phí, giá trị năng lượng, giấy chứng nhận sự phù hợp.

Việc phân phối các loại cocktail và hỗn hợp pha sẵn để giảm cân được thực hiện bởi nhãn hiệu Chế độ ăn uống năng lượng – BeautySane.

Sáng tác

Trung bình, một khẩu phần ED trên mỗi sữa là 200kcal. Công thức hỗn hợp cân bằng giúp dễ dàng đồng hóa protein, carbohydrate, chất béo và lượng chất xơ dồi dào trong cocktail pha sẵn tạo cảm giác no tức thì.

Chương trình giảm cân của Chế độ ăn kiêng năng lượng là một chương trình dinh dưỡng được phát triển đặc biệt giúp thay đổi nhịp điệu của việc ăn uống, dẫn đến tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và bổ sung các thành phần thực phẩm khan hiếm. Kết quả là, hệ thống này kích hoạt cơ chế giảm cân.

Nguyên tắc giảm cân theo phương pháp ED là giảm mạnh lượng calo nạp vào mỗi ngày. Chương trình Bắt đầu cho phép bạn sử dụng tới 1500kkal mỗi ngày. Đồng thời, trong ngày năng lượng tiêu hao của một người để thực hiện các công việc hàng ngày là 2700kcal. Như bạn có thể thấy, số dư âm là 1200kkal. Để bổ sung nó, cơ thể chiết xuất lượng năng lượng cần thiết từ mô mỡ, nhờ đó quá trình giảm cân diễn ra. Khi đốt 200g. Chất béo xảy ra "giải phóng" 1300kkal.

Thành phần năng lượng ăn kiêng

  1. Protein (động vật và thực vật). Tùy thuộc vào loại công thức, chúng được làm từ protein đậu nành cô lập hoặc sữa cô đặc. ED slimming shakes chứa 18 axit amin thiết yếu. Đồng thời, cơ thể không tự sản xuất tryptophan, phenylalanine, lysine, leucine, isoleucine, methionine, threonine và valine. Trong trường hợp thiếu axit amin, quá trình hình thành protein bị chậm lại, dẫn đến suy giảm chức năng trao đổi chất và enzym.
  2. Carbohydrate (maltodextrin, dextrose, tinh bột) giúp tránh cảm giác mệt mỏi.
  3. chất béo. Nguồn chính của chất béo trung tính ED là dầu đậu nành, hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên – một kho chứa vitamin E, giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
  4. Enzyme đẩy nhanh quá trình phân hủy các sản phẩm Ăn kiêng năng lượng, cải thiện tiêu hóa và làm dịu dạ dày.
  5. Sơ ri, sữa ong chúa. Sơ ri Caribbean là một kho vitamin C (800mg/100g) có tác dụng chữa bệnh, tái tạo và chống oxy hóa. Vitamin B, axit hữu cơ, testosterone, estradiol, progesterone, protease, phosphatase, cholinesterase, amylase, glucose oxidase, ascorbine oxidase, acetylcholine, kali, natri, canxi, niken, coban, crom, sắt, mangan, kẽm, magiê, lưu huỳnh, silic làm tăng sức đề kháng của cơ thể, cải thiện tâm trạng, tăng lưu lượng máu não và có tác dụng chống viêm.
  6. Vitamin và các khoáng chất. Tinh chất cô đặc gồm 12 loại vitamin, 11 loại khoáng chất. Hàm lượng các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng trong một phần hỗn hợp khô (30g) là: iốt – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
  7. Cellulose (inulin từ rau diếp xoăn, kẹo cao su từ trái cây), có tác dụng chống xỉ, bình thường hóa hoạt động của ruột.

Do Chế độ ăn kiêng năng lượng có thành phần cân bằng nên hệ thống điều chỉnh cân nặng này có thể được sử dụng làm dinh dưỡng thể thao để chuẩn bị cho các vận động viên thi đấu.

Tác động của khẩu phần năng lượng đối với cơ thể

Có tính đến phản hồi từ các nhà sản xuất, Food for Life là một sản phẩm công nghệ cao chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể trong mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, “phương pháp cocktail pha sẵn”, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đều có những ưu điểm và nhược điểm.

Tác dụng và toàn bộ sự thật về Chế độ ăn uống năng lượng

  1. Thay đổi thói quen ăn uống. ED cho phép kiểm soát tối đa chế độ ăn uống. Việc uống một khẩu phần thành phẩm (200ml) hàng ngày vào bữa sáng hoặc bữa trưa góp phần tái cấu trúc thói quen vị giác, giảm cảm giác thèm đồ ngọt, bột, chiên xào, hình thành ý thức trách nhiệm đối với việc ăn uống.
  2. Cân chỉnh. Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, dòng chế độ ăn kiêng năng lượng cô đặc cho phép bạn tăng và giảm số kg. Nếu bạn sử dụng cocktail làm sẵn thay vì thức ăn thông thường, bạn có thể giảm tới 10 kg trong một tháng bằng cách đốt cháy chất béo. Nếu có, ngoài chế độ ăn kiêng thông thường – tăng thêm 5-6 kg, do khối lượng cơ bắp tăng nhanh nhờ lượng protein và axit amin dồi dào trong các sản phẩm ED.
  3. Sức khỏe chung của cơ thể.
  4. Dễ sử dụng. Các bữa ăn làm sẵn Chế độ ăn kiêng năng lượng có thể được sử dụng ở nhà, tại nơi làm việc, khi đi công tác, khi đi du lịch. Do đó, chế độ ăn kiêng này được hiển thị cho những người thiếu thời gian rảnh để tạo ra chế độ ăn ít calo. Một lon ED được thiết kế cho 15 bữa ăn, đặc biệt tiện lợi cho khách du lịch.
  5. Cải thiện tiêu hóa. Thường xuyên uống hỗn hợp làm sẵn có tác dụng có lợi cho cơ thể con người: sản phẩm dễ tiêu hóa hơn, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, hoạt động của ruột được bình thường hóa.

Trong toàn bộ thời gian giảm cân bằng chế độ ăn kiêng năng lượng, điều quan trọng là phải phân tích động lực thay đổi trọng lượng cơ thể hàng ngày: thực hiện các phép đo thể tích cơ thể, cân nặng. Để thuận tiện, kết quả nên được nhập vào một bảng bao gồm các cột sau: ngày, cân nặng, vòng hông, vòng eo.

Khi các chỉ số đầu tiên xuất hiện, động lực sẽ tăng lên và việc di chuyển đến mục tiêu sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Nhược điểm sản phẩm

Các nhà phát triển bữa ăn làm sẵn định vị hệ thống ED như một phương pháp dành cho những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, thành phần của các loại cocktail có hương vị “Cappuccino”, “Cà phê” bao gồm chiết xuất guarana, vượt quá thức uống cùng tên 3 lần về hàm lượng caffeine. Khi sử dụng các chất cô đặc như vậy, những người mắc bệnh tim có tác dụng phụ: nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt. Do đó, khi có các bệnh cấp tính hoặc mãn tính, trước tiên phải thảo luận về sự phù hợp của việc sử dụng các hỗn hợp này với bác sĩ dinh dưỡng.

Chống chỉ định khi sử dụng Energy Diet 24:

  • vi phạm tổng hợp enzyme;
  • đợt cấp của viêm ruột;
  • viêm ruột kết;
  • loét dạ dày;
  • bệnh lý đường tiêu hóa, tuyến tụy, thận;
  • viêm dạ dày cấp tính;
  • rối loạn sinh lý;
  • tắc ruột;
  • dị ứng với các thành phần tạo nên hỗn hợp khô;
  • mất ngủ;
  • suy tim;
  • hội chứng chuyển hóa.

Với những chống chỉ định trên, bạn cần hết sức thận trọng khi sử dụng năng lượng lắc cho trẻ em, cũng như trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Nhược điểm Chế độ ăn kiêng năng lượng:

  • giá cao;
  • thực đơn đơn điệu;
  • sự phức tạp của việc mua lại do không có chuỗi cửa hàng rộng lớn;
  • tiếp thị xâm nhập;
  • nhu cầu hoạt động thể chất;
  • sự hiện diện của các chất phụ gia hóa học trong chất cô đặc;
  • nhu cầu uống cocktail trong thời gian dài (từ 3 tháng đến 1 năm).

Trước khi sử dụng các sản phẩm thuộc dòng ED, cần phân tích “tác hại và lợi ích” của cocktail pha sẵn là gì. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải lấy ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng.

Nhận xét của bác sĩ

Chất lượng của sản phẩm Energy Diet được khẳng định qua kết quả của nhiều trung tâm nghiên cứu. Năm 2011, hơn 20 mẫu thực phẩm này đã được chuyển đến trung tâm phân tích Soeks của ANO Soyuzexpertiza CCI (Nga) để chuyên gia đánh giá độc lập. Các xét nghiệm thu được đã xác nhận phản hồi của các bác sĩ về sự kết hợp chính xác của các thành phần chính của hỗn hợp: protein, chất béo và carbohydrate.

Trung bình, tỷ lệ trong Chế độ ăn kiêng năng lượng bju là 19,5: 6,0: 17,8 và trong một khẩu phần (30 g bột khô) – 1,0: 0,31: 0,91. Những con số này có thể thay đổi tùy theo sở thích cụ thể (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, Ph.D. về Hóa học và là người đứng đầu Trung tâm Soeks, lưu ý về khả năng tạo ra thành phần “chất béo” của chất cô đặc. Các thành phần như vậy có thành phần giống hệt với các chất được thêm vào sữa công thức cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, cocktail không chứa chất phụ gia biến đổi gen, thường được hình thành trong quá trình hydro hóa chất béo.

Nguồn thành phần protein của hỗn hợp là đậu nành và các loại đậu. Nghiên cứu của trung tâm chuyên gia Soeks đã bác bỏ những đánh giá tiêu cực của một số người về sự hiện diện của các thành phần biến đổi gen trong sản phẩm. Do protein chiếm ưu thế trong hỗn hợp, cocktail năng lượng có hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao.

Tuy nhiên, bất chấp kết quả tích cực của các xét nghiệm thu được, cũng có những đánh giá tiêu cực giữa các bác sĩ. Ví dụ, một số chuyên gia dinh dưỡng tin chắc rằng trong quá trình chế biến nguyên liệu thực phẩm, các chất thiết yếu có lợi bị tách ra hoặc bị phá hủy.

Chủ đề thu hút sự chú ý và nhiều tranh chấp giữa các chuyên gia dinh dưỡng là vấn đề thiếu hiểu biết về các sản phẩm Ăn kiêng năng lượng. Theo những người hoài nghi, dinh dưỡng chức năng chỉ đề cập đến các chất cô đặc nếu có thể chứng minh tác dụng tích cực của chúng đối với một chức năng cụ thể của cơ thể và cung cấp bằng chứng mạnh mẽ ủng hộ mối quan hệ này. Vì lý do này, các nhà phê bình cho rằng giảm cân bằng chế độ ăn giàu năng lượng là một trò lừa bịp. Tuy nhiên, nhiều đánh giá của các bác sĩ và báo cáo của những người lớn tuổi đã chứng minh hiệu quả của chế độ ăn kiêng này (trong 12 tháng, giảm cân lên tới 35 kg).

Thực hành y tế chứng minh rằng với việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm ED (ít nhất 2 lần một ngày trong một năm), quá trình trao đổi chất sẽ bình thường hóa. Do đó, trong giai đoạn này, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, các chế phẩm nội tiết tố có thể giảm một nửa đối với bệnh đái tháo đường týp 2, viêm tụy, bệnh vẩy nến, hen phế quản và tăng huyết áp.

Hiểu rằng Chế độ ăn uống năng lượng không phải là một thực phẩm thay thế, nhưng việc bổ sung các chất dinh dưỡng hữu ích vào thực đơn chính sẽ là chìa khóa để bình thường hóa cân nặng và chữa lành toàn bộ cơ thể.

Lời khuyên hữu ích cho việc sử dụng

Ngày nay, mỗi người thứ hai đều tin rằng thành công trong việc giảm cân trực tiếp phụ thuộc vào cường độ gắng sức và tính đúng đắn của việc lựa chọn chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại chỉ ra một số điều tinh tế sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

  1. Không bỏ bữa sáng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các sản phẩm của Chế độ ăn kiêng năng lượng chỉ nhằm mục đích làm phong phú chế độ ăn uống hàng ngày bằng các chất dinh dưỡng chứ không phải để thay thế hoàn toàn. Đối với bữa sáng, điều quan trọng là phải ăn carbohydrate lành mạnh, cần thiết để cơ thể sản xuất năng lượng.
  2. Thực hiện theo các quy tắc của dinh dưỡng phân đoạn. Chương trình làm sạch chế độ ăn uống năng lượng cung cấp hạn chế calo hơn là lượng thức ăn. Do đó, nên ăn thức ăn cứ sau 3,5 giờ, bổ sung thực đơn dinh dưỡng chức năng. Tuân thủ các khuyến nghị này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn chặn cơn đói và duy trì sản xuất năng lượng cao.
  3. Cocktail ăn nhẹ Chế độ ăn uống năng lượng. Sản phẩm quan trọng phải chuẩn bị ngay trước khi sử dụng. Là món ăn nhẹ, bạn có thể dùng: thanh trái cây hoặc cocktail, với các hương vị Vani, Chuối, Sôcôla, Bột yến mạch. Đồ uống cổ điển – trà, cà phê – tốt nhất nên thay thế bằng nước tinh khiết.
  4. Bảo quản đúng cách các sản phẩm chức năng. Thời hạn sử dụng của một hộp mở là 2 tháng. Hỗn hợp phải được bảo quản ở nhiệt độ 5-25 ° С.
  5. Phân phối calo. Khi giảm cân, điều quan trọng là phải kiểm soát giá trị năng lượng của thực phẩm tiêu thụ. Theo quy định, hàm lượng calo của sản phẩm được ghi trên nhãn của nó. Ví dụ, một khẩu phần cháo hoặc cocktail chứa 200 kcal và giá trị năng lượng khuyến nghị của thực phẩm ăn mỗi ngày không được vượt quá 1500 kcal, điều này đặc biệt quan trọng ở giai đoạn đầu tiên của quá trình giảm cân “Bắt đầu”. Với sự trợ giúp của bảng calo của các sản phẩm được trình bày trên mạng, bạn có thể dễ dàng cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Trong thực đơn bữa trưa ở giai đoạn Ăn kiêng, bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm giàu protein (trứng, thịt bê, pho mát, pho mát, gà tây), các món ăn phụ (gạo, kiều mạch, bột yến mạch), các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan), mật ong, bánh mì lúa mạch đen với hàm lượng cao. giá trị năng lượng (lên đến 600 kcal).
  6. Để tăng cường hiệu ứng bão hòa, trong 15 -20 phút. sau khi uống một ly cocktail, hãy uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng.
  7. Lấy thức ăn cùng một lúc.
  8. Tuân thủ chế độ uống trong ngày (từ 1,5l nước).
  9. Tăng hoạt động thể chất để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Đối với điều này, điều quan trọng là ít nhất 3 mỗi tuần một lần tiến hành tập luyện chuyên sâu trong phòng tập thể dục, đi xe đạp, bơi lội, đi bộ đường dài (trong 40 phút).
  10. Trong thời gian khắc phục kết quả, ngoài việc sử dụng các chất bổ sung Chế độ ăn kiêng Năng lượng, bạn có thể bổ sung thịt nạc, pho mát, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc hoặc các chất tương tự của chúng vào chế độ ăn hàng ngày.

Do đó, bằng cách ăn theo chương trình "Chế độ ăn kiêng năng lượng" và tuân theo các khuyến nghị trên, bạn có thể đạt được mức giảm cân mong muốn, giảm 25 kg trở lên trong 1 năm.

Chương trình Giảm béo Ăn kiêng Năng lượng

Dòng ED là một loại thực phẩm chức năng được tạo ra nhân tạo dựa trên các thành phần tự nhiên để chế biến nhanh các món ăn kiêng. Hỗn hợp giảm cân và tăng cân chứa chất xơ, protein, carbohydrate phức hợp, vitamin và khoáng chất, được thiết kế để ổn định trọng lượng cơ thể càng sớm càng tốt, cải thiện vóc dáng và bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Trung bình, bạn có thể giảm 4-6kg trong một tháng sử dụng các sản phẩm Ăn kiêng năng lượng, nhưng thời gian phục hồi quá trình trao đổi chất phụ thuộc trực tiếp vào sức khỏe của bạn và có thể dao động từ 10 đến 180 ngày.

Giảm cân với chế độ ăn năng lượng trong ba giai đoạn.

  1. Chương trình bắt đầu. Ở giai đoạn này, giảm cân xảy ra do lượng calo giảm mạnh. Cocktail, ngũ cốc, súp, trứng tráng ED, nên được tiêu thụ năm lần một ngày, thay thế thức ăn thông thường.
  2. Hợp nhất các kết quả. Giai đoạn thứ hai của quá trình giảm cân liên quan đến việc giới thiệu dần dần các món ăn thông thường cho bữa sáng và bữa trưa, trong khi trà chiều, bữa tối và đồ ăn nhẹ tạo nên các loại cocktail cô đặc.
  3. Kiểm soát cân nặng và ổn định. Giai đoạn thứ ba là chuyển sang dinh dưỡng liên tục để củng cố kết quả và duy trì nó trong 1-3 năm tới. Giai đoạn kiểm soát liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm ăn kiêng Năng lượng hàng ngày thay vì bữa tối và như bữa ăn nhẹ – trái cây suốt cả ngày.

Xem xét từng giai đoạn làm thế nào để giảm cân với sự trợ giúp của Chế độ ăn uống năng lượng một cách chi tiết.

Bước số 1

Bắt đầu chương trình – bước đầu tiên để đạt được trọng lượng lý tưởng. Thời gian của giai đoạn này phụ thuộc vào tình trạng thừa cân. Nếu trọng lượng vượt quá 10kg – đó là 3 ngày, 11kg trở lên – 5 ngày.

Lượng calo hàng ngày hàng ngày trong thời gian “bắt đầu” thay đổi từ 1200 đến 1500kcal và giảm cân – 0,2kg do đốt cháy chất béo. Trong giai đoạn đầu, tất cả các bữa ăn (5 bữa/ngày) được thay thế bằng sản phẩm Ăn kiêng năng lượng (200ml/phần).

Ngoài việc sử dụng các loại cocktail, ngũ cốc, súp làm sẵn, được phép đưa 400 g vào chế độ ăn hàng ngày. rau cho phép. Chúng bao gồm: súp lơ trắng / rong biển, nấm, bí xanh, bí ngô, củ cải đường, cà tím, ớt chuông, vỏ đậu xanh, củ cải, củ cải, cà chua, hành tây, cây me chua, bông cải xanh, thì là, ớt chuông, măng tây, nhánh cần tây, củ cải xanh, đọt đậu tương, rau mồng tơi. Tốt nhất là rau sống nhưng có thể nấu: nấu, hầm. Trong trường hợp chuẩn bị món salad hoặc khoai tây nghiền, món ăn được phép nêm nước cốt chanh (2-3 muỗng cà phê) hoặc giấm táo (1 muỗng cà phê).

Điều kiện chính để giảm cân theo phương pháp ED ở giai đoạn “Bắt đầu” là uống 2 lít nước uống hàng ngày. Được phép uống trà hoặc cà phê thảo mộc đen, trắng, xanh, yếu với hàm lượng caffein thấp (tối đa 1,2%). Nghiêm cấm thêm đường vào thức uống; nó nên được thay thế bằng các chất thay thế đường không calo (cyclomate, saccharin, stevioid, sucralose, cỏ ngọt).

Bắt đầu chương trình, hướng dẫn cách uống Energy Diet cho mỗi ngày.

  • bữa sáng – Ví dụ cocktail Energy Diet vị “Red Fruit” hoặc “Cappuccino” – 1 phần (200ml);
  • bữa sáng thứ hai – cocktail ED, ví dụ, “Gà” – 0,5 phần (100 ml);
  • bữa tối – salad rau từ cà chua, cà chua, rau bina, nêm nước cốt chanh – 200g, “Trứng tráng” hoặc “Súp”, làm từ Chế độ ăn năng lượng cô đặc – 1 phần;
  • trà chiều – cocktail ED, ví dụ “Vanilla” – 0,5 phần (100ml);
  • bữa tối – salad bắp cải trắng, hành tây, ớt ngọt, trộn với giấm táo – 100, Chế độ ăn kiêng cocktail năng lượng, ví dụ, “Nấm” – 1 phần.

Sau 5 ngày, kết quả giảm cân đầu tiên sẽ được nhìn thấy. Khó khăn chính khi kết thúc chương trình "Bắt đầu" là không quay trở lại chế độ ăn kiêng nhiều calo thông thường. Trong giai đoạn này, điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý đến các loại rau và rau xanh, giúp cơ thể được cung cấp các hoạt chất sinh học hữu ích và làm dịu cảm giác đói.

Bước số 2

Mục tiêu chính của giai đoạn giảm cân thứ hai theo hệ thống ED là củng cố và cải thiện kết quả, đảm bảo chuyển đổi suôn sẻ từ cân nặng “cũ” sang “mới”, ổn định quá trình trao đổi chất. Nếu khi kết thúc chương trình "Bắt đầu" để trở lại chế độ ăn kiêng thông thường, số cân đã giảm sẽ quay trở lại.

Thời lượng của giai đoạn “Sửa chữa” phụ thuộc vào cân nặng: giai đoạn này kéo dài cho đến khi đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Trung bình, nó là 3-5 tuần.

Điều kiện quan trọng của giai đoạn thứ hai của chế độ ăn giảm năng lượng là:

  • ăn bình thường 1-2 bữa một ngày;
  • uống nhiều nước (ít nhất 2l nước mỗi ngày);
  • Tiếp nhận các sản phẩm của dòng ED 1-2 mỗi ngày một lần;
  • Bữa ăn cuối cùng trước đó 2-3 giờ. trước khi ngủ;
  • bữa tối phải là một ly cocktail;
  • đưa thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hàng ngày (phô mai không béo – 150g, trứng – 2 quả, cá hoặc thịt gia cầm luộc – 150g, thịt bò nạc hoặc thịt bê – 100g, phô mai ít béo 9% – 100g, hải sản – 150g), rau từ chương trình "Bắt đầu".

Xem xét cách sử dụng đúng cách các sản phẩm thuộc dòng Chế độ ăn kiêng năng lượng ở giai đoạn "Sửa chữa".

  • bữa sáng – thịt hầm – 150, kiều mạch, bột yến mạch, gạo hoặc cháo ngô – 200;
  • bữa sáng thứ hai – cocktail ED, ví dụ với hương vị Dâu tây – 0,5 phần ăn;
  • bữa trưa – súp rau – 150 ml, thực phẩm protein – 100 g, ví dụ, phi lê gà tây luộc, salad bí ngòi hầm, cà tím, ớt chuông – 100 g.;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều – cocktail ED, ví dụ với hương vị Sô cô la – 0,5 phần;
  • bữa tối – Cocktail ED, ví dụ với hương vị cà chua – 1 phần ăn.

Do sự hiện diện của protein và carbohydrate trong chế độ ăn uống, giai đoạn thứ hai của quá trình giảm cân là chế độ ăn uống cân bằng, cho phép bạn duy trì sức khỏe tốt và tiếp tục giảm cân.

Nếu cơn đói lên cơn, bạn nên “đột xuất” sử dụng một ly cocktail năng lượng với lượng 100ml (0,5 khẩu phần). Sau 20 phút, hãy uống một cốc nước hoặc trà không đường, điều này sẽ giúp tăng cường hiệu quả bão hòa.

Bước số 3

Có tính đến thực tế là chứng nghiện ăn được quyết định bởi tâm lý phụ thuộc chứ không phải cảm giác đói, mục đích chính của giai đoạn thứ ba của quá trình giảm cân là ED – kiểm soát chế độ ăn uống và điều chỉnh thói quen dinh dưỡng hợp lý.

Ở giai đoạn này, nhu cầu của cơ thể được đánh giá lại và hiểu được cách ăn uống hợp lý, để duy trì lối sống lành mạnh và cách thay thế các thành phần có hại thông thường dẫn đến béo phì.

Thời lượng của giai đoạn "Kiểm soát" được xác định dựa trên trọng lượng đã giảm. Nó được tính như sau: mỗi kg bị mất trong hai giai đoạn trước ("Bắt đầu" và "Sửa") tương ứng với một tháng của giai đoạn cuối. Ví dụ, nếu tổng số cân nặng giảm được trong giai đoạn 2 là 5 kg thì thời gian của giai đoạn 150 sẽ là XNUMX ngày.

Thời gian tối thiểu của giai đoạn này là 3 tháng.

Hệ thống “Kiểm soát” cho phép tiêu thụ các sản phẩm protein và rau được cho phép trong hai giai đoạn trước. Ngoài ra, thực đơn bao gồm trái cây (quả mơ, dâu tây, quả mâm xôi, táo, bưởi, lê, quả việt quất, nho đen, dứa, mận, đào, kiwi, cam), carbohydrate (gạo chưa đánh bóng, ngũ cốc, đậu lăng, đậu khô, kiều mạch , bột yến mạch, mì ống).

Nhờ một chế độ ăn uống cân bằng, trong quá trình giảm cân, cơ thể sẽ nhận được các hoạt chất, khoáng chất, vitamin cần thiết cho hoạt động đầy đủ của các cơ quan nội tạng.

Điều kiện quan trọng của giai đoạn cuối cùng là sử dụng sản phẩm ED cho bữa tối thay vì món ăn thông thường.

Cân nhắc cách uống cocktail giảm béo để củng cố tác dụng và ổn định trọng lượng cơ thể.

  • bữa sáng – bí ngô hoặc bột yến mạch với các loại hạt – 200g., bánh mì với cám – 2 chiếc, mật ong – 2.l. hoặc bất kỳ món ăn quen thuộc nào khác đã được sử dụng trước khi ăn kiêng;
  • bữa sáng thứ hai – một quả bưởi hoặc một quả táo – 1;
  • bữa trưa – nước dùng gà – 150ml, rau hầm – 200г., thịt bê phi lê – 150г.;
  • snack – trái cây – 300g. (từ danh sách hợp lệ);
  • bữa tối – cocktail ED, ví dụ với hương vị “Nấm” – 1 phần ăn.

Trong toàn bộ thời gian giảm cân, điều quan trọng là phải loại trừ việc sử dụng các sản phẩm bánh kẹo và bánh kẹo khỏi chế độ ăn kiêng. Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt, bánh ngọt, bánh nướng, bánh quy, kem, bạn nên uống một loại cocktail ít calo với hương vị “Vanilla” / “Sôcôla” / “Cappuccino”, là thức ăn thay thế cho những người hảo ngọt . Giá trị năng lượng của nó là 331kkal/1394kJ trên 100g. sản phẩm. Thành phần của cocktail bao gồm caffeine tự nhiên, giúp bù đắp năng lượng thiếu hụt trong cơ thể.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải từ bỏ các loại thịt béo, hạn chế ăn các loại carbohydrate sau có chỉ số đường huyết cao: bánh mì, bột báng, gạo trắng, mì ống.

nguyên tắc cocktail

Hiện tại, có hơn 17 hương vị cô đặc: hai loại khoai tây nghiền, sáu loại cocktail ngọt, bánh mì với hai loại mì ống, món tráng miệng creme brulee, trứng bác.

Chuẩn bị mousse ăn kiêng từ hỗn hợp khô không mất nhiều thời gian, chỉ cần trộn một thìa bột (30g) với 200ml sữa (nóng hoặc lạnh nếu muốn) 1,5% chất béo là đủ. Cocktail kết quả để mang lại sự thống nhất đồng nhất. Tổng hàm lượng calo của mousse thu được sẽ là 200kkal.

Xem xét cách nấu các món ăn khác từ dòng Pro Energy Diet.

  1. Ốp lết. Trước hết, bạn cần cho vào bình lắc 200ml sữa và 30g. tập trung. Sau đó đổ hỗn hợp lên chảo đã được làm nóng trước và đun trong vòng 5 - 7 phút.
  2. Cháo. Trộn từ từ 150 ml sữa và 1 thìa thức ăn đặc để không bị vón cục. Tiếp theo, đặt một đĩa cháo vào lò vi sóng trong ba phút. Sau khi hết thời gian quy định, mở rộng đĩa, trộn, đậy nắp và để ngấm trong 10-15 phút trong một phút.

Cocktail calo được tính toán dựa trên sự chuẩn bị của chúng trên cơ sở sữa 1,5%. Trong trường hợp pha loãng cô đặc với nước luộc rau hoặc kefir, không chỉ hương vị của món ăn thay đổi mà giá trị năng lượng của nó cũng thay đổi, điều này rất quan trọng để kiểm soát trong thời kỳ giảm cân.

Các nhà cung cấp chính thức thực phẩm làm sẵn: Pháp, Nga, Kazakhstan, Ý, Tây Ban Nha, Litva, Anh, Đức, Bồ Đào Nha, Ba Lan, Hà Lan, our country.

Body Mass Set với chế độ ăn uống năng lượng

Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung, ngoài các chương trình giảm cân, đã phát triển một phương pháp Ăn kiêng năng lượng đặc biệt để tăng cân, được gọi là Plus. Đặc thù của chế độ ăn này là bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn thông thường.

Bí quyết tăng cân.

  1. Sau mỗi bữa ăn nên uống Energy Diet.
  2. Để pha chế cocktail, sử dụng sữa bò nguyên chất, hàm lượng chất béo 3,5 – 9%.
  3. Thêm trái cây có hàm lượng calo cao (chuối, bơ, nho, hồng) và trái cây sấy khô (chà là, mơ khô, quả sung) vào mousse thành phẩm. Việc thay thế hoàn toàn Chế độ ăn kiêng năng lượng bằng những loại trái cây này là không thể chấp nhận được.
  4. Tỷ lệ uống nước không ga hàng ngày nên ít nhất là 2l.
  5. Để tăng khối lượng cơ nạc, bạn cần thực hiện các bài tập sức mạnh.
  6. Thời lượng giấc ngủ trong quá trình tăng cân nên ít nhất là 8 tiếng.

Một phần hỗn hợp protein – carbohydrate chứa 200 kcal. Việc tiếp nhận nhiều lần các loại cocktail vào thực đơn chính giúp tăng thêm lượng calo với lượng 1000 – 1500 kcal.

Khi sử dụng thực phẩm này, bạn có thể tăng số kg còn thiếu (tối đa 15kg mỗi năm) và bồi bổ cơ thể bằng các vitamin, nguyên tố vi lượng, axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, để chuyển hóa calo thành cơ chứ không phải mỡ thì cần phải tập thể dục.

Nếu bạn làm theo các khuyến nghị này, việc tăng cân với chương trình Ăn kiêng năng lượng sẽ không khó. Theo quy định, trọng lượng cơ thể tăng mạnh, nhưng tỷ lệ đạt được số kg mong muốn giảm dần. Ví dụ, tháng thứ nhất tăng trung bình 1 kg, tháng thứ 4 - 2 kg, tháng thứ 3 - 3 kg, v.v. Đồng thời, trọng lượng cơ thể tăng trung bình 2-12 kg. .

Chế độ ăn uống năng lượng cho trẻ em

Có tính đến thực tế là dinh dưỡng đậm đặc của Chế độ ăn năng lượng được tạo ra dựa trên nhu cầu sinh lý của người lớn, nên chống chỉ định sử dụng các hỗn hợp này cho trẻ em dưới 3 tuổi. cơ thể đang lớn dẫn đến những bất thường trong quá trình phát triển tâm sinh lý của trẻ. Vì lý do này, 1-2 phần dinh dưỡng chức năng ED có thể được đưa vào thực đơn hàng ngày của thanh thiếu niên.

Đồng thời, điều quan trọng là phải thảo luận về khả năng sử dụng Chế độ ăn kiêng năng lượng cho trẻ em từ 3-5 tuổi với bác sĩ chăm sóc. Đối với một đứa trẻ, định mức hàng ngày của hỗn hợp protein là 1 khẩu phần. Trong trường hợp này, liều lượng của sản phẩm nên được chia thành 3-4 bữa ăn.

Trong quá trình mua lại, câu hỏi thường được đặt ra: chọn hương vị nào cho vụn? Món ăn yêu thích của trẻ lứa tuổi mầm non là chuối, dâu tây, sô cô la, dâu dại, vani, cocktail bột yến mạch.

Điều quan trọng cần lưu ý là caffeine có trong thành phần của đồ uống Cappuccino và Coffee, gây hại cho cơ thể đang phát triển. Vì vậy, tốt hơn hết là trẻ em dưới 16 tuổi không nên tiêu thụ những sản phẩm như vậy. Trẻ 3 – 5 tuổi, do cơ thể thiếu các enzym cần thiết để phân hủy sản phẩm nên không thể cho ăn hỗn hợp “Nấm” có chứa trái cây sấy khô.

Hỏi đáp

Có thể ăn kiêng năng lượng cho phụ nữ mang thai?

Đúng. Sản phẩm ED về thành phần định tính và định lượng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ tương lai. Theo nguyên tắc, 30 mg canxi, 320 mg selen, 16,50 mg kali, 540 mg phốt pho, 165 mg magiê, 45 mg iốt, 39 mg beta beta-carotene, 210 mg vitamin E và 3 mg axit ascorbic có trong hỗn hợp khô 25 g. Sản phẩm bị cấm – đồ uống có chứa caffeine – “Cà phê” và “Cappuccino”. Tuy nhiên, bà bầu nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi áp dụng Chế độ ăn kiêng năng lượng.

Sản phẩm Energy Diet có thể gây dị ứng không?

Những chất cô đặc này, giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, có thể gây ra phản ứng tiêu cực cho cơ thể. Để ngăn chặn sự xuất hiện của chứng không dung nạp thực phẩm, trước khi uống cocktail, điều quan trọng là phải kiểm tra cẩn thận thành phần định lượng của chúng. Nếu bạn tìm thấy một thành phần gây dị ứng, thức uống sẽ bị loại khỏi thực đơn hàng ngày.

Có được phép sử dụng Energy Diet khi đang cho con bú không?

Các nghiên cứu cho thấy rằng trong thời kỳ cho con bú, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi về nội tiết tố. Ngoài ra, trong một số điều kiện của trẻ sơ sinh, việc tăng nồng độ các chất dinh dưỡng trong sữa mẹ là không thể chấp nhận được (ví dụ, nếu trẻ có nguy cơ bị thóp đóng sớm thì việc sử dụng thực phẩm có chứa canxi sẽ có hại ). Do đó, việc đưa các sản phẩm Ăn kiêng Năng lượng vào chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ cho con bú là rất quan trọng dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ nhi khoa.

Có bất kỳ hương vị Ăn kiêng năng lượng nào thiếu protein sữa không?

Ngày nay, NL International sản xuất hỗn hợp không chứa lactose – “Cà chua”, “Rau củ”, “Trái cây đỏ”. Những sản phẩm này có chứa protein thực vật. Đồng thời, protein trứng có trong thực phẩm bổ sung Omelette.

Có chất nào trong Chế độ ăn năng lượng không được các vận động viên chấp nhận sử dụng trong quá trình kiểm soát doping không?

Không. Thực phẩm chức năng không chứa các thành phần kích thích bị cấm và các chất chuyển hóa của chúng. Theo nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Chống Doping ở Moscow (Nga), các sản phẩm Ăn kiêng Năng lượng được chấp thuận cho các vận động viên sử dụng trong quá trình chuẩn bị thi đấu. Chứng chỉ chất lượng có liên quan có thể được nghiên cứu bằng cách truy cập trang web chính thức của nhà sản xuất.

Cơ chế làm sạch ruột của Energy Diet là gì?

Thành phần của các chất cô đặc hữu ích bao gồm chất xơ tự nhiên, khi ăn vào sẽ thúc đẩy sự liên kết của các chất độc hại. Do đó, quá trình làm sạch cơ học của ruột, bình thường hóa các quá trình tiêu hóa và kích hoạt hệ thống phòng thủ của cơ thể diễn ra.

Chế độ ăn kiêng năng lượng có bảo toàn chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến nguyên liệu không?

Để tạo ra các hỗn hợp chức năng, các thành phần tự nhiên và thiết bị công nghệ cao hiện đại được sử dụng. Nguyên liệu thô cho ED được thăng hoa đặc biệt, trong đó độ ẩm còn lại của nó không quá 5%. Phương pháp điều trị này giúp loại bỏ khả năng tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Việc sử dụng máy sấy tốc độ cao cho phép bạn tránh được các phương pháp khử trùng bổ sung: bức xạ ion hóa và xử lý nhiệt. Do đó, 90% chất dinh dưỡng hữu ích được lưu trữ dưới dạng cô đặc. Mỗi hỗn hợp chức năng đều trải qua quá trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt trước khi bán ra và nhận được giấy chứng nhận tuân thủ các tiêu chuẩn Châu Âu.

Làm thế nào để sử dụng chế độ ăn kiêng năng lượng để giảm cân, trong khi không từ bỏ thức ăn thông thường?

Tùy chọn giảm cân hiệu quả nhất là chương trình ba giai đoạn được thiết kế đặc biệt, bao gồm việc thay thế một phần các món ăn quen thuộc bằng cocktail pha sẵn. Khi làm sạch cơ thể, điều quan trọng là giảm thiểu lượng thức ăn béo và carbohydrate.

Kết luận

Sử dụng các sản phẩm thuộc dòng Chế độ ăn kiêng năng lượng cho phép bạn điều chỉnh cân nặng (tăng hoặc giảm kg), cải thiện quá trình trao đổi chất, phát triển, hình thành thói quen ăn uống đúng đắn, học cách kiểm soát và tối ưu hóa chế độ ăn uống, bồi bổ cơ thể bằng vitamin, khoáng chất, axit amin, loại bỏ các sản phẩm có hại khỏi thực đơn (các món chiên, nhiều gia vị, thịt hun khói, bánh kẹo), xây dựng lịch trình ăn uống.

Trước khi bắt đầu giảm cân bằng phương pháp ED, để không làm xấu đi tình trạng sức khỏe, bạn nên kiểm tra xem có mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa, hoạt động của tim hay không và được sự cho phép của bác sĩ chăm sóc.

Giảm cân với Chế độ ăn kiêng năng lượng mà không cần đến phòng tập thể dục hàng ngày và từ bỏ những món ăn yêu thích của bạn!

Chúng tôi đang chờ đánh giá và hình ảnh của độc giả trước và sau khi thông qua chương trình Ăn kiêng năng lượng.

Bình luận