Ăn kiêng kiểu Anh, 3 tuần, -16 kg

Giảm tới 16 kg trong 3 tuần.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 660 Kcal.

Mặc dù tên gọi tiếng Anh là diet nhưng không thể nói rằng nó hoàn toàn bao gồm các món ăn dân tộc của đất nước này. Nó có thể rất thú vị cho những người muốn giảm cân, và vì lý do chính đáng. Ngồi trên nó, bạn có thể ném ra trong vòng 21 ngày (đây là thời gian của nó) từ 8 đến 16 kg. Tất nhiên, bạn nên bắt đầu từ số cân thừa ban đầu. Nếu bạn vốn đã mảnh mai thì chắc rằng con số này sẽ ít đi. Tuy nhiên, theo lưu ý của các nhà phát triển chế độ ăn kiêng, kết quả sẽ có trong mọi trường hợp.

Nếu bạn đã đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn thời gian của liệu trình ăn kiêng tiêu chuẩn, bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường bằng cách ngồi trên một cô gái người Anh, chẳng hạn 7-10 ngày. Nhưng tất nhiên, trong thời gian tới, đừng quên ăn uống đúng cách và hợp lý. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn hệ thống này.

Yêu cầu của chế độ ăn kiêng kiểu Anh

Vì vậy, các quy tắc chính của chế độ ăn kiêng ở Anh bao gồm những điều sau đây. Chúng ta uống 2 lít nước sạch hàng ngày. Chúng tôi ăn tối, tối đa vào lúc 19 giờ tối. Bắt buộc bổ sung vitamin tổng hợp (điều kiện này đặc biệt quan trọng nếu bạn quyết định giảm cân vào mùa đông). Trước khi đi ngủ, các tác giả của chế độ ăn kiêng người Anh khuyên nên uống một thìa dầu ô liu, giúp cải thiện chức năng của dạ dày và ngăn ngừa sự lắng đọng của mỡ thừa. Và trước khi ăn sáng bạn cần uống một cốc nước ấm. Nên ăn 4 lần trong ngày sau khoảng thời gian tạm dừng tương đương giữa các bữa ăn.

Các khuyến nghị chính là luân phiên các ngày. Vì vậy, hãy dành 2 ngày đạm, 2 - rau. Nếu bạn muốn cảm nhận kết quả càng sớm càng tốt, hãy khởi động cơ thể trong hai ngày đói, sau đó bạn liên tục xen kẽ các loại protein và rau quả nói trên.

Thực đơn ăn kiêng kiểu Anh

Nếu trước khi đi ngủ, bạn bị dày vò bởi cảm giác đói cấp tính, bạn được phép uống một ly nước ép cà chua (nhưng không được mua ở cửa hàng, vì đường và các chất khác bị cấm bởi chế độ ăn uống, và các chất có hại nói chung, là thường được thêm vào nó).

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng kiểu Anh

Các bác sĩ đặc biệt không khuyến khích áp dụng chế độ ăn kiêng này đối với những người bị dị ứng với ít nhất một số sản phẩm protein, mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày, có vấn đề về hệ tim mạch.

Những phẩm chất của chế độ ăn kiêng kiểu Anh

1. Điểm cộng của hệ thống thực phẩm ở Anh bao gồm thực tế là trọng lượng, như một quy luật, sẽ biến mất nhanh chóng. Điều này xảy ra gần như ngay từ những ngày đầu tiên, không thể không vui mừng và tạo sức mạnh để tuân thủ các quy tắc ăn kiêng trong tương lai.

2. Chế độ ăn uống khá cân bằng. Lịch trình bữa ăn được thiết kế sao cho bạn khó có cảm giác đói cho đến bữa ăn tiếp theo.

3. Vì chế độ ăn của người Anh gần với chế độ dinh dưỡng hợp lý và hợp lý (nếu không tính đến những ngày đầu đói) nên nhờ nó, nếu bạn tiếp cận nó một cách khôn ngoan, bạn cũng có thể cải thiện cơ thể của mình. Nó sẽ giúp bạn bình thường hóa quá trình trao đổi chất và có tác dụng có lợi cho đường tiêu hóa.

4. Nó cũng ổn định huyết áp và bình thường hóa lượng đường trong máu. Vì vậy, chắc chắn, nhiều chỉ số sức khỏe sẽ được cải thiện.

5. Chế độ ăn kiêng là phổ quát. Và nó không chỉ phù hợp với phụ nữ, những người, như bạn biết, hầu như luôn phấn đấu cho sự hoàn hảo, mà còn phù hợp với những người đàn ông muốn thay đổi hình dáng của họ. Xét cho cùng, chế độ ăn uống rất giàu protein, mà không có thứ này, có lẽ, không người đàn ông nào có thể tưởng tượng được cuộc sống của mình.

6. Ngoài ra, những lợi thế của chế độ ăn kiêng này bao gồm thực tế là nó không yêu cầu thêm bất kỳ chi phí nào. Các sản phẩm phù hợp với nó khá tốn kém, bạn cần tương đối ít và bạn có thể mua ở hầu hết mọi siêu thị.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kiểu Anh

Những bất lợi bao gồm thực tế là nhiều loại thực phẩm quen thuộc bị loại khỏi chế độ ăn uống. Nếu bạn muốn ăn một số món ngon, một lệnh cấm nghiêm ngặt sẽ được áp dụng bởi chế độ ăn kiêng. Vì vậy, tâm lý của một số người không tuân thủ hệ thống này. Nhưng điều đáng chú ý là rất khó (nếu không muốn nói là không thể, nếu không muốn nói là không thể) để tìm một chế độ ăn kiêng mà không có bất kỳ quy định cấm nào, vì vậy ở đây tùy bạn lựa chọn.

Điều rất quan trọng là tuân theo chế độ. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn 4 lần một ngày (ví dụ do lịch trình làm việc). Và không phải lúc nào bạn cũng có thể ăn nhẹ theo quy tắc của hệ thống thực phẩm Anh.

Điều quan trọng cần chú ý là bạn cần thoát khỏi chế độ ăn kiêng đúng cách. Nếu không, số kg đã mất có thể quay trở lại và với một trọng lượng bổ sung.

Hãy đưa những thực phẩm bị cấm vào chế độ ăn uống của bạn sau quá trình ăn kiêng từ từ và tất nhiên, đừng bỏ qua các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ giúp củng cố kết quả đã đạt được và tận hưởng con số mới trong thời gian dài.

Tiến hành lại chế độ ăn kiêng kiểu Anh

Các chuyên gia khuyên bạn nên lặp lại quá trình ăn kiêng kiểu Anh, cho dù kết quả có tốt đến đâu, không sớm hơn một tháng rưỡi.