Nội dung
Bạn chưa có nhiều kinh nghiệm về thể hình? Tìm kiếm đào tạo hiệu quả nhưng giá cả phải chăng cho người mới bắt đầu? Sau đó, hãy thử chương trình phổ biến để giảm cân và tạo cơ thể săn chắc của một nhóm huấn luyện viên ENVY.
Mô tả chương trình ENVY: Bí mật của sự hoàn hảo
Tập thể dục đồng đội ENVI (Eliana, Natasha, Vala và Yvette) mời bạn thực hiện các bài tập chất lượng để cải thiện toàn bộ cơ thể và có được hình thể săn chắc. Chương trình ENVY đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới do tính đơn giản và hiệu quả của nó. Biểu diễn bài tập đơn giản cho tất cả các lĩnh vực vấn đề và di chuyển cơ thể của bạn đến lý tưởng. Các huấn luyện viên hấp dẫn sẽ hướng dẫn bạn qua 5 bài học, mỗi bài ngụ ý tập trung vào một bộ phận cụ thể của cơ thể. Chương trình tích cực và thú vị “Bí mật của sự xuất sắc” từ ENVY sẽ làm cho bụng, tay, mông và chân của bạn thon gọn và xinh đẹp.
Chương trình bao gồm khung hình video sau:
- Toàn thân: tập luyện cốt lõi (24 phút)
- Tay (22 phút)
- Cơ mông (25 phút)
- Chân (26 phút)
- Nhấn (26 phút)
Các lớp học tập trung vào các bài tập năng động với tạ sẽ giúp bạn tập luyện tất cả các vùng có vấn đề trên cơ thể. Tất cả các bài tập đều đơn giản và giá cả phải chăng, nhưng rất hiệu quả để giảm cân. Bạn có thể kết hợp tập luyện ENVY theo quyết định của họ hoặc chỉ những người bạn cần. Video chỉ kéo dài 20-25 phút, vì vậy bạn có thể chỉ học hai lớp khi thời gian rảnh cho phép.
Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một Mat và một cặp tạ. Trọng lượng của quả tạ tốt hơn nên chọn theo phương pháp thực nghiệm, nhưng theo quy luật, bạn nên lấy từ 1-2 pound. Nếu bạn là người mới bắt đầu và chưa quen với trọng lượng của tạ thì bắt đầu với 1.5 kg (hoặc lấy một chai 1.5 lít nước để thay thế). Nếu có thể, tốt hơn là có hai cặp quả tạ - lớn hơn và nhỏ hơn. Một số bài tập được thực hiện với một quả tạ, vì vậy đôi khi có thể bỏ qua một ít tạ.
Ngay cả khi bạn chưa bao giờ tập luyện thể hình, ENVI vẫn hoàn hảo để bắt đầu tập luyện. Các bài tập đơn giản có sẵn trong thời gian ngắn, thời lượng lớp học ngắn sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với hoạt động ngay cả ở mức độ sẵn sàng ban đầu. Nhưng nếu bạn có nhiều kinh nghiệm huấn luyện, chương trình từ các huấn luyện viên ENVY sẽ không làm bạn ngạc nhiên khi tải. Ngoài ra, lưu ý: Beachbody tập luyện toàn diện.
Ưu và nhược điểm của chương trình ENVI
Ưu điểm:
1. Với ENVY tập luyện bạn sẽ có thể giảm cân, loại bỏ chất béo và làm cho cơ thể của bạn thon gọn và cân đối.
2. Chương trình được chia thành các bài tập cho từng vùng vấn đề: mông, chân, cơ bụng, cánh tay. Bạn có thể tập luyện toàn bộ cơ thể, và có thể tập trung vào một bộ phận cụ thể của cơ thể.
3. Lớp học phù hợp cho người mới bắt đầu và những người trở lại tập luyện sau một thời gian dài.
4. Trong chương trình ENVI có các bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả cho toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện vóc dáng.
5. Đào tạo không bền với thời gian, nên họ có thể làm được cả những người bận rộn.
6. Video "cơ thể hoàn hảo" dịch sang tiếng Nga. Trong các bài học, các nhận xét chi tiết về các bài tập sẽ cho phép bạn luyện tập một cách hiệu quả nhất có thể.
7. Đối với các lớp học, bạn chỉ cần một cặp tạ và một tấm Mat.
8. Buổi tập luyện được quay ngoài trời, trong môi trường rất sáng sủa. ENVI hướng dẫn viên hấp dẫn và video hình ảnh đẹp cung cấp thêm động lực cho việc tập thể dục.
Nhược điểm:
1. Chương trình chỉ thích hợp cho người mới bắt đầu và dành cho những ai đang bắt đầu tự học ở nhà.
2. Các lớp học được tổ chức ENVY với nhịp độ năng động, đúng nghĩa thuần túy về tim mạch trong chương trình. Để đạt được kết quả mong muốn, hãy thêm vào kế hoạch thể dục của bạn các bài tập aerobic riêng biệt để giảm cân.
Envy được dịch sang tiếng Anh là “ghen tị“. Hãy sẵn sàng để cơ thể bạn sẽ ghen tị. Đơn giản mà hiệu quả luyện tập tại nhà từ huấn luyện viên ENVY sẽ làm cho cơ thể của bạn hoàn hảo. Đọc thêm: Top bài tập tốt nhất cho người mới bắt đầu hoặc bắt đầu tập thể dục từ đâu?