Trượt tuyết là một trải nghiệm khá thú vị. Nó tốt cho toàn bộ cơ thể. Môn thể thao này có thể được phân loại là luyện khí. Đi bộ trượt tuyết tăng cường sự làm việc của tim, mô cơ, kích thích quá trình trao đổi chất, phát triển sự phối hợp của các động tác, trượt tuyết có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh và hô hấp.
Có một số cách để trượt tuyết. Nó phụ thuộc vào thời gian tải bạn muốn cung cấp cho mình. Người mới bắt đầu cần đi bộ với tốc độ chậm, đồng thời tự chống gậy. Một lúc sau, hãy tăng tốc độ đi bộ một chút. Sau đó, loại bỏ các que. Điều này sẽ không chỉ tăng tải, mà còn cải thiện sự phối hợp của các chuyển động. Tuy nhiên, tốc độ di chuyển có thể giảm xuống, vì bạn sẽ mất thêm sự hỗ trợ, nhưng ngay sau khi bạn quen với sự vắng mặt của chúng, tốc độ sẽ phục hồi.
Đi bộ chữa bệnh cũng rất hữu ích. Bằng cách tăng và giảm tốc độ chuyển động, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể hai loại tải cùng một lúc. Tốc độ nhanh sẽ tăng cường hoạt động của cơ tim và giảm trọng lượng của bạn, trong khi tốc độ chậm sẽ phát triển hệ hô hấp và có tác dụng có lợi cho thần kinh. Trong một giờ trượt tuyết, tùy thuộc vào tốc độ di chuyển, bạn có thể đốt cháy 300-400 kcal. Để so sánh: trong một giờ trượt tuyết, chúng ta chỉ thải ra 270 kcal - ít hơn gần một phần ba.
Trượt tuyết băng đồng rất tốt cho những ai thừa cân (thậm chí từ 10-15 kg trở lên). Không giống như chạy, đi bộ và thể dục nhịp điệu, chuyển động dựa trên trượt và nó rất dễ dàng ngay cả đối với người mới bắt đầu. Không có tải trọng sốc lên các khớp và cột sống, như khi chạy bộ và trong nhiều loại thể dục nhịp điệu. Và trên bất kỳ đường đua nào cũng có những con dốc mà bạn có thể trượt, vì vậy bạn hoàn toàn có thời gian để thư giãn.
Giờ tốt nhất để trượt tuyết sẽ là trong ngày, từ 12 đến 16. Hai lần một tuần là đủ. Tải trọng lớn chỉ đơn giản là vô dụng, bạn không muốn trở thành nhà vô địch thế giới về môn trượt tuyết, nhưng bạn làm điều đó cho chính mình, để nâng cao tâm trạng của bạn, tăng cường sức khỏe và cải thiện hạnh phúc của bạn. Đặt khoảng thời gian từ 12 đến 16 không có nghĩa là bạn phải trượt tuyết suốt thời gian qua. Một giờ là đủ. Độ trượt tuyết có thể được đo bằng km. 3 km là khá đáng chú ý về tải và đồng thời không quá nặng cho cơ thể. Trong trường hợp này, bạn sẽ nhận được hiệu quả tối đa từ phiên làm việc. 40 phút hoặc 2 km chạy 1-2 lần một tuần là đủ cho trẻ. Người cao tuổi cũng có thể bị hạn chế bởi khuôn khổ này. Có những hạn chế khi trượt tuyết, cũng như đi bộ và chạy.
Chống chỉ định bao gồm các bệnh về hệ hô hấp. Tại thời điểm này, tốt hơn hết là bạn nên ngừng trượt tuyết, vì không khí lạnh giá sẽ chỉ làm tăng cường các quá trình viêm nhiễm. Sau khi bị bệnh, tốt hơn hết là nên chăm sóc bản thân một chút. Không nên đứng dậy trên ván trượt với bàn chân bẹt, viêm khớp dạng thấp, suy giảm khả năng miễn dịch và một số bệnh khác.