Mở rộng tay cầm bronirovanii quả tạ

Mở rộng quả tạ bronirovanii grip - bài tập kỹ thuật:

1. Nằm trên băng ghế ngang, tay cầm một quả tạ. Đưa tay thẳng lên trên và vuông góc với thân. Đối với bài tập này, sử dụng cách cầm bronirovannyj: lòng bàn tay hướng về phía trước về phía bàn chân.
2. Kim giây được đặt trên bắp tay của cánh tay làm việc để hỗ trợ, như trong hình.
3. Khi hít vào, từ từ hạ quả tạ xuống.
4. Khi thở ra, căng cơ tam đầu, đưa quả tạ về vị trí ban đầu, duỗi thẳng cánh tay.
5. Hoàn thành số đại diện cần thiết và điều chỉnh cánh tay.