Nội dung
Chúng tôi tiếp tục xem xét các chương trình đi bộ nhanh với Leslie Sansone. Khu phức hợp xếp hàng là một bài tập ngắn trong 1 dặm, sẽ phù hợp với những người có sự chuẩn bị thể chất ban đầu.
Mô tả về chuyến đi bộ với Leslie Sansone: Kế hoạch đi bộ 5 ngày cuối cùng
Chương trình đi bộ tại nhà sẽ là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một bài tập nhẹ và giá cả phải chăng. Leslie Sansone đã phát triển một số chương trình dành cho việc đi bộ và hôm nay chúng ta cùng xem một trong số đó. Kế hoạch đi bộ 5 ngày cuối cùng - đây là một phức hợp gồm năm bài tập cho mỗi 1 dặm:
- Dặm tím
- Dặm xanh
- Dặm đỏ
- Dặm xanh
- Dặm vàng
Như bạn đã nhận thấy, video được đặt tên theo bảng màu. Đừng nhìn vào ý nghĩa ẩn phụ này, chỉ như vậy sẽ dễ dàng phân biệt chúng với nhau hơn. Tất cả các lớp học kéo dài từ 11-12 phút, trong thời gian đó bạn sẽ đi bộ với tốc độ trung bình 8 km / h. Các bước đơn giản sẽ được loãng ra bằng cách nâng cao tay và chân cho toàn bộ cơ thể. Bạn không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào. Trong chương trình, một video riêng biệt cũng bao gồm một đoạn khởi động ngắn và quá giang.
Tất cả dặm là khoảng cùng một mức độ cường độ, vì vậy nó không quan trọng theo thứ tự nào bạn sẽ thực hiện chúng. Bạn có thể bắt đầu với 1 dặm, sau đó tăng khoảng cách đến 2-3 dặm, vv các điều kiện chính, bạn cần phải tham gia thường xuyên tối thiểu 3-4 lần một tuần. Đi bộ nhanh với Leslie Sansone sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng của bạn và thắt chặt các vùng có vấn đề. Việc tập luyện của cô có thể được thêm vào chương trình ngắn Cindy Whitmarsh “Làm đẹp trong 10 phút” để săn chắc cơ.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Điều này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Biết cách đi bộ? Sau đó, bạn có thể làm chương trình này.
2. Mỗi buổi chỉ kéo dài 12 phút. Trong ngày, bạn có thể dễ dàng tìm thấy thời gian tập luyện ngắn như vậy. Có thể chạy chương trình ngay cả khi tập thể dục buổi sáng: nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày.
3. Các lớp học được tổ chức theo nhịp độ trò chơi nữ, vì vậy bạn có thể giảm cân và biến đổi cơ thể của mình.
4. Trong cách đi bộ nhanh phức tạp này được cung cấp từ 5 bài tập khác nhau trong 1 dặm!
5. Bạn có thể kết hợp chúng, xen kẽ, thực hiện sao cho phù hợp nhất - tất cả phụ thuộc vào khả năng và thời gian hiện có của bạn.
6. Mỗi dặm tương ứng với một màu cụ thể, vì vậy bạn sẽ dễ dàng nhớ được tải trọng của mỗi video.
7. Để Lisle không thể thờ ơ: đó là một cách đào tạo tích cực rất truyền cảm hứng.
8. Đối với các lớp học sẽ không cần thiết bị bổ sung.
Nhược điểm:
1. Hạn chế duy nhất của chương trình - là tải yếu. Khóa đào tạo chỉ dành cho người mới bắt đầu.
Đi bộ nhanh với Leslie Sansone sẽ giúp bạn giảm cân, săn chắc cơ thể và tham gia tải trọng thường xuyên. Bạn sẽ làm một chuyến đi bộ đơn giản nhưng hiệu quả, nâng cao sức khỏe và sức bền thể chất của bạn.
Xem thêm: Tổng quan về ba siêu tập luyện trong vòng 5 dặm với Leslie Sanson.