Tuổi thọ ngày càng tăng và cho đến khi khoa học nói ngược lại, chúng ta chỉ còn một cơ thể để sống trong suốt những năm tháng đang chờ đợi chúng ta. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều thực hiện các động tác nỗ lực mà chúng ta cần có sự săn chắc đầy đủ, chẳng hạn như khi cha mẹ bế con, khi đi mua sắm hoặc khi đang trì hoãn thay tủ quần áo và dọn dẹp vào mùa xuân. Một trong những bài tập thể dục đã được chứng minh là hiệu quả nhất để giữ dáng là luyện tập chức năng. MỘT đào tạo cá nhân nhằm mục đích cải thiện các chức năng hàng ngày và tăng chất lượng cuộc sống của những người thực hành nó, trong đó nhân vật chính không phải là máy móc hay ròng rọc mà là chính cơ thể.
Trong khi các bài tập có sự hỗ trợ của máy móc có xu hướng hoạt động các cơ rất cụ thể, thì luyện tập chức năng bao gồm các bài tập đa khớp và đa cơ nhằm phát triển trí thông minh trong chuyển động của con người, tức là cơ sinh học trong việc thực hiện hành động. Đó là một khóa đào tạo, trái ngược với hầu hết, không được sinh ra cho các vận động viên ưu tú hoặc cho chuẩn bị quân sự, nhưng tìm kiếm tiện ích cho bất kỳ ai để họ phù hợp với ngày của họ.
Nhìn theo cách này, có vẻ như máy tập chính trong trường hợp này là chính cơ thể và các bài tập tiêu biểu nhất là planks, squats có hoặc không tải, sải chân, sải tay và nhúng cánh tay. Triceps, deadlift, xoay tạ tay, cướp giật và dọn dẹp và thống trị.
Các bài tập này được thực hiện với các yếu tố đơn giản như bóng, băng TRX hoặc tạ và hoàn toàn phù hợp với nhu cầu và năng lực của mỗi cá nhân để đạt được các mục tiêu theo cách rất cá nhân hóa, cải thiện năng lực thể chất truyền thống như sức mạnh, sức bền hoặc tốc độ , trong khi tối ưu hóa những thứ khác, chẳng hạn như cân bằng, phối hợp hoặc ổn định.
Lợi ích
- Cải thiện tư thế và sự ổn định của cơ thể.
- Đạt được săn chắc chung.
- Tránh bị thương hàng ngày.
- Giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và tái cấu trúc cơ thể.
- Nó là một bổ sung thể thao tốt để hỗ trợ các bộ môn khác.
- Tạo ra kết quả tối ưu phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Điểm yếus
- Bằng cách liên quan đến các nhóm cơ, nó gây khó khăn cho việc đào tạo cụ thể các cơ cụ thể.
- Nói chung sử dụng ít sức đề kháng hạn chế sự phát triển của đào tạo sức mạnh.
- Việc sử dụng trọng lượng tự do có thể gây ra chấn thương do tư thế không đúng.
- Chuyển động không ổn định có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.