Tình trạng cảm cúm thường xảy ra khi chuyển mùa khi mùa đông đến gần. Để phòng ngừa hoặc để chống lại các triệu chứng ngay khi chúng xuất hiện, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình các sản phẩm có chứa nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch như trái cây, rau, ngũ cốc hoặc các sản phẩm từ sữa. . . Theo một số nghiên cứu, sự thiếu hụt chỉ một trong các vi chất dinh dưỡng này: kẽm, selen, sắt, đồng, canxi, axit folic và vitamin A, B6, C và E2,3, có thể gây ra rối loạn chức năng bảo vệ miễn dịch. Điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống đa dạng và trên hết, tránh tiêu thụ thực phẩm rất giàu chất béo chuyển hóa hoặc bão hòa và đường nhanh. Trái cây và rau quả nên được tiêu thụ với số lượng lớn nói chung, và đặc biệt hơn trong trường hợp bị cúm. Các chất chống oxy hóa trong chúng giúp chống lại các gốc tự do, thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.