Có bao giờ bạn chợt thấy mình có cảm giác cơ thể khác thường không? Ví dụ như bạn có đau ở đâu đó không, tim bạn có đập nhanh hơn bình thường không? Bạn bắt đầu lo lắng lắng nghe cảm giác này, và nó ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này có thể diễn ra trong một thời gian dài cho đến khi bạn đi khám và bác sĩ nói với bạn rằng không có vấn đề gì nghiêm trọng.
Trong trường hợp rối loạn như rối loạn hoảng sợ và chứng đạo đức giả, bệnh nhân đôi khi phải chịu đựng những cảm giác không thể giải thích được trong nhiều năm, đi khám nhiều bác sĩ và lo lắng cho sức khỏe của họ.
Khi chúng ta quá chú ý đến một số cảm giác khó hiểu trong cơ thể, nó sẽ tăng cường. Hiện tượng này được gọi là «sự khuếch đại somatosensory» (khuếch đại có nghĩa là «tăng cường hoặc bốc cháy»).
Tại sao chuyện này đang xảy ra?
Quá trình sinh học thần kinh phức tạp này có thể được mô tả bằng một phép ẩn dụ. Hãy tưởng tượng một ngân hàng nằm trong một số tòa nhà.
Vào đầu ngày làm việc, giám đốc gọi một trong các bộ phận từ tòa nhà khác đến và hỏi: “Các bạn ổn chứ?”
“Có,” họ trả lời anh ta.
Giám đốc cúp máy. Nhân viên ngạc nhiên, nhưng vẫn tiếp tục làm việc. Nửa giờ sau, một cuộc gọi khác từ giám đốc - «Bạn có ổn không?».
"Có gì xảy ra?" nhân viên đang lo lắng.
«Không có gì,» giám đốc trả lời.
Càng lắng nghe cảm xúc của mình, chúng càng trở nên rõ ràng và đáng sợ.
Nhân viên quan tâm, nhưng cho đến nay họ không cho đi bất cứ điều gì. Nhưng sau cuộc gọi thứ ba, thứ tư, thứ năm, sự hoảng loạn bắt đầu xuất hiện trong bộ phận. Mọi người đang cố gắng tìm hiểu xem chuyện gì đang xảy ra, kiểm tra giấy tờ, hối hả hết nơi này đến nơi khác.
Giám đốc nhìn ra cửa sổ, thấy sự náo động trong tòa nhà đối diện, và nghĩ, "Không, chắc chắn là có chuyện gì đó với họ!"
Gần như một quá trình như vậy xảy ra trong cơ thể chúng ta. Càng lắng nghe cảm xúc của mình, chúng càng trở nên rõ ràng và đáng sợ.
Hãy thử thử nghiệm này. Nhắm mắt lại và nghĩ về ngón chân cái bên phải của bạn trong hai phút. Di chuyển nó, ấn mạnh vào nó, cảm nhận cách nó chạm vào đế giày, ngón chân lân cận.
Tập trung vào tất cả các cảm giác ở ngón chân cái bên phải của bạn. Và sau hai phút, so sánh cảm giác của bạn với ngón chân cái của bàn chân trái. Không có sự khác biệt?
Cách duy nhất để vượt qua sự khuếch đại cảm giác âm thanh (tất nhiên sau khi bạn đã chắc chắn rằng không có lý do gì để lo lắng thực sự) là sống với những cảm giác khó chịu mà không làm gì với chúng, không cố gắng tập trung vào những suy nghĩ này, nhưng không xua đuổi chúng. một trong hai.
Và sau một thời gian, giám đốc bộ não của bạn sẽ bình tĩnh lại và quên đi các ngón tay cái.