Ăn uống lành mạnh có nghĩa là đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm trái cây, rau, hạt và quả hạch. Sẽ tốt hơn nếu tất cả các sản phẩm này có nguồn gốc hữu cơ. Đi đến cửa hàng tạp hóa nên là một hành động quan trọng và đáng suy nghĩ. Khi bạn phân loại thực phẩm, bạn có để hầu hết trong ngăn đá không? Đây là một tờ giấy quỳ. Bất chấp nhiều lợi ích của thực phẩm đông lạnh, hâm nóng, tiếp xúc với lò vi sóng độc hại… Tất cả những điều này cho thấy rằng đã đến lúc cải thiện chế độ ăn uống.
Bữa ăn sáng
Bắt đầu ngày mới với trái cây. Dâu đen và dâu tây tốt cho bữa sáng như thế nào. Hoặc một vài quả chuối. Sinh tố và nước trái cây mới ép rất dễ tiêu hóa và tạo cảm giác no. Hạt cải xoăn hoặc hạt chia có thể cung cấp cho bạn năng lượng trong ngày, mặc dù nó trông không ngon miệng nếu bạn đã quen với bánh mì và bánh mì kẹp. Một nắm hạt sẽ là một khởi đầu ngày mới tuyệt vời, chúng sẽ nuôi dưỡng cơ thể suốt cả ngày. Nếu bạn muốn đầu tư tiền bạc cho sức khỏe của chính mình, đừng keo kiệt với máy ép trái cây và máy xay sinh tố để những thói quen mới trở nên vững chắc trong cuộc sống.
Bưa trưa
Rất nhiều người tan sở đến các nhà hàng để ăn nhẹ buổi chiều ở đó. Không có gì sai với điều đó nếu ngân sách của bạn cho phép. Có rất nhiều cơ sở thành công trong việc giải tỏa gánh nặng của việc nấu nướng. Nhưng… hầu hết mọi người không đến những nhà hàng tốt nhất và ăn thức ăn không lành mạnh. Một thức ăn nhanh được thay thế bằng một thức ăn khác. Croutons được đặt hàng thay vì salad rau bina. Nước uống được thay thế bằng nước ngọt có gaz. Làm thế nào để tránh một túi khoai tây chiên khác?
Có khó để tự tổ chức và đi ăn trưa với bạn không? Nhiều loại rau có thể ăn sống: cà rốt, cần tây, ớt, cà chua bi, bông cải xanh và súp lơ trắng. Và cả trái cây, quả hạch hoặc hạt. Không khó để phết bơ lên bánh mì nguyên hạt. Bây giờ hãy xem xét tiết kiệm tiền và lợi ích cho con số và sức khỏe. Nếu bạn có một công việc ít vận động và ít calo, ngay cả một số ít các loại hạt hoặc trái cây sấy khô cũng sẽ thay thế cho một bữa trưa đầy đủ.
Nhưng vẫn…
Cuộc sống không trôi qua trong chân không, nó thay đổi và đưa ra những tình huống khác nhau. Bạn cũng phải linh hoạt về thức ăn của mình. Đôi khi những buổi tụ tập với bạn bè trong quán cà phê là cần thiết. Bạn đã được mời đến một nhà hàng mới và bạn nghĩ rằng bạn có thể tìm thấy các món ăn ít chất béo ở đó - hãy quên điều đó đi! Vào ngày sinh nhật của bạn, bạn có thể ăn một miếng bánh. Sự hiếm hoi của những sự kiện này cho phép chúng trở thành những trường hợp ngoại lệ chứng minh quy luật.