Thức ăn cho giọng nói

Bạn có biết rằng giọng hát tuyệt vời được tạo hóa ban tặng cho bạn đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc? Hơn nữa, chúng không chỉ trong việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh về cổ họng và dây thanh quản, mà còn đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt nếu bạn hát hoặc thường xuyên phát biểu trước rất đông khán giả. Các nhà sinh lý học và dinh dưỡng học nổi tiếng viết về việc nó nên như thế nào.

Sức mạnh và giọng nói

Cả sức khỏe của anh ta và sức khỏe của tất cả các cơ quan và hệ thống của anh ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống của người này hoặc người đó. Nghiên cứu chi tiết ảnh hưởng của một số loại thực phẩm lên dây thanh quản, các nhà khoa học đã xác định, và nhiều nghệ sĩ chuyên nghiệp đã xác nhận rằng có những loại thực phẩm đó, sự hiện diện của chúng trong chế độ ăn uống có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng chung của họ. Các sản phẩm này được chia thành các nhóm: thịt, sữa (sử dụng chúng, bạn cần phải cực kỳ cẩn thận), rau, trái cây và ngũ cốc.

Trong khi đó, cũng có những sản phẩm như vậy, mong muốn hoặc không mong muốn sử dụng ngay trước khi biểu diễn. Bằng cách tác động tức thì lên các dây thanh âm mỏng manh, hay đơn giản hơn là tác động cục bộ, chúng có thể ngăn ngừa chứng khô và kích ứng, và do đó, mang đến cho bạn một giọng hát tuyệt vời, tuyệt vời. Hoặc ngược lại, tạo ra cảm giác không thoải mái và làm trầm trọng thêm tình hình.

Vitamin dây thanh

Tất nhiên, một chế độ ăn uống đa dạng là sự đảm bảo sức khỏe không chỉ cho toàn bộ cơ thể mà còn cho chính dây thanh quản. Tuy nhiên, các vitamin và chất dinh dưỡng trước đó đã được xác định, nhất thiết phải có trong chế độ ăn uống của một người muốn giữ giọng nói trong trẻo của mình. Bao gồm các:

• Vitamin A. Chúng tham gia tích cực vào quá trình tái tạo hoặc phục hồi các dây thanh bị tổn thương sau bệnh tật hoặc căng thẳng nặng.
• Vitamin C. Nó có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn dịch và do đó, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau có thể ảnh hưởng đến cổ họng và ảnh hưởng đến chất lượng của giọng nói.
• Vitamin E. Nó là một chất chống oxy hóa, bảo vệ thành tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Chất đạm. Nó là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, và do đó là sức khỏe của dây thanh quản. Tuy nhiên, chỉ những thực phẩm protein không hương vị mới tốt cho sức khỏe. Vì gia vị và gia vị có thể gây hại cho dây thanh quản.
• Xenlulozơ. Đó là chất xơ giúp cơ thể tự làm sạch và hoạt động bình thường. Nó được tìm thấy chủ yếu trong rau, trái cây và ngũ cốc.

13 sản phẩm thoại hàng đầu

Nước. Điều bắt buộc là bạn phải tuân thủ chế độ uống của mình và uống đủ chất lỏng. Điều này sẽ giúp dây thanh quản không bị khô và do đó sẽ tránh được bất kỳ sự khó chịu nào, đặc biệt là trong khi biểu diễn. Trực tiếp trước mặt họ, bạn cần uống nước ở nhiệt độ phòng. Nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Nhân tiện, đó là vi phạm chế độ uống rượu mà các bác sĩ giải thích việc ho định kỳ của một người mà không có lý do rõ ràng.

Mật ong. Nó làm dịu cổ họng một cách hoàn hảo sau khi ốm hoặc sau khi gắng sức nặng. Ngoài ra, nó có đặc tính kháng khuẩn và chăm sóc sức khỏe của dây thanh âm và các mô nằm ở vùng lân cận. Thông thường, trước khi biểu diễn, các nghệ sĩ thay nước bằng trà ấm với mật ong, tập trung vào ảnh hưởng của thức uống này đối với trạng thái của giọng hát. Nhưng nó không được khuyến khích để thêm chanh vào nó. Axit trong nó dẫn đến làm khô dây chằng và xuất hiện cảm giác khó chịu vào thời điểm không thích hợp nhất.

Các loại cá ít chất béo - cá pike, cá da trơn, cá minh thái, cá heke, vv Chúng chứa protein. Cá quá nhiều dầu thường dẫn đến khó tiêu và mất chất lỏng.

Thịt nạc - gà, thỏ, bê, thịt lợn nạc. Đây cũng là những nguồn cung cấp protein.

Hạnh nhân. Nó có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ lành mạnh vì nó rất giàu protein.

Tất cả các loại ngũ cốc. Chúng làm giàu các chất hữu ích cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa và dễ tiêu hóa mà không gây nặng bụng và các cảm giác khó chịu khác.

Cam quýt. Nó là một kho vitamin C, cũng như carotenoid và bioflavonoid. Thiếu chúng dẫn đến giảm khả năng miễn dịch. Điều chính là không tiêu thụ trái cây họ cam quýt ngay trước khi biểu diễn, để không kích động cổ họng khô.

Rau bina. Một nguồn vitamin C khác.

Quả việt quất. Nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có tác động tích cực đến tình trạng của dây thanh quản. Bạn có thể thay thế bằng quả mâm xôi, bắp cải đỏ, ô liu, nho xanh.

Bông cải xanh. Nó là một kho vitamin C và chất chống oxy hóa. Trong trường hợp không có nó, các loại bắp cải khác cũng thích hợp.

Táo Xanh. Chúng không chỉ chứa vitamin C mà còn chứa sắt, thiếu chất này dẫn đến thiếu máu và giảm khả năng miễn dịch.

Tỏi và hành tây. Chúng chứa allicin, chất được đánh giá cao về đặc tính kháng khuẩn. Ngoài việc bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, nó cũng ảnh hưởng đến mức độ cholesterol trong máu, làm giảm nó và cải thiện sức khỏe của một người.

Dưa hấu. Nó là một nguồn chất lỏng và chất xơ. Bạn có thể thay thế bằng mướp hoặc dưa leo.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng lời khuyên của tác giả cuốn sách nổi tiếng “Quy tắc thực phẩm” Michael Pollan, người đã phát triển chế độ ăn kiêng “theo màu sắc”. Ông tuyên bố rằng “đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả dây thanh quản, chỉ cần ăn ít nhất một loại trái cây hoặc rau có màu nhất định là đủ mỗi ngày”. Màu xanh lá cây, trắng (tỏi), xanh đậm, vàng và đỏ - chúng sẽ lấp đầy sự thiếu hụt của tất cả các vitamin và khoáng chất và làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời.

Bạn cần làm gì khác để lưu giữ giọng nói của mình

• Theo dõi sức khỏe của họng và điều trị mọi bệnh kịp thời. Trong trường hợp khó chịu và đau đớn, tốt hơn hết bạn nên hạn chế nói chuyện, thậm chí la hét và cho dây thanh quản được nghỉ ngơi. Không tuân theo các khuyến nghị này có thể dẫn đến những hậu quả không thể đảo ngược.
• Ngủ đủ giấc. Sức khỏe tổng thể của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả dây thanh âm, phụ thuộc vào âm thanh và giấc ngủ lành mạnh.
• Luôn hâm nóng giọng hát của bạn hoặc hát theo, trước khi các buổi hòa nhạc sắp tới và xuất hiện trước công chúng. Điều này sẽ giảm thiểu căng thẳng cho dây thanh âm và bảo vệ sức khỏe của chúng.
• “Hãy cho tiếng nói của bạn nghỉ ngơi! Xen kẽ giữa nói chuyện và im lặng. Nói cách khác, hãy giải lao 2 giờ sau cuộc trò chuyện kéo dài 2 giờ “- khuyến nghị này được đăng trên một trong những trang web dành cho các ca sĩ.
• Thận trọng khi dùng thuốc vì một số thuốc có thể làm khô cổ họng, chẳng hạn như thuốc kháng histamine. Và dùng chúng, hãy tăng lượng chất lỏng của bạn.
• Ăn một vài giờ trước khi biểu diễn. Đói và ăn quá no dẫn đến khó chịu ở cổ họng.
• Theo dõi nhiệt độ trong các phòng diễn ra các buổi biểu diễn. Nhiệt độ cao, như độ ẩm thấp, làm khô dây thanh quản.
• Không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa ngay trước khi biểu diễn. Chúng góp phần làm tăng sản xuất chất nhờn, dẫn đến cảm giác khó chịu.
• Từ bỏ thuốc lá và rượu. Chúng đầu độc cơ thể và loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể.
• Hạn chế uống cà phê, gia vị và sô cô la. Chúng cũng góp phần làm mất nước.
• Không lạm dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán. Nó gây khó chịu cho dạ dày và loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể.
• Hãy cảnh giác với mùi hôi. Ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể con người đã được biết đến ngay cả trong thời của Hippocrates. Khi đó, mọi người đã được chữa trị thành công nhờ sự giúp đỡ của họ. Một số bác sĩ vẫn sử dụng kinh nghiệm này. Ví dụ rõ ràng nhất về điều này là thuốc mỡ làm từ khuynh diệp để trị cảm lạnh.

Trong khi đó, có một truyền thuyết tuyệt đẹp về cách một người bán hoa yêu hoa đặt một bình hoa violet lên cây đàn piano trước màn biểu diễn của đối thủ của anh ta, nghệ sĩ độc tấu. Kết quả là, nốt sau không thể đánh một nốt cao.

Tin hay không - việc cá nhân của mọi người, nhưng lắng nghe vẫn có giá trị. Hơn nữa, olfactronics, khoa học về mùi, vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ.