Chế độ ăn kiêng bằng trái cây là một trong những chế độ ăn kiêng giúp bạn đồng thời giảm cân, mặt khác sẽ tăng cường cơ thể và cho phép hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi khỏi các thành phần thực phẩm trong các sản phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn trái cây nên được xen kẽ với chế độ ăn uống cân bằng và tự nhiên hơn, chỉ bằng cách này nó mới có tác dụng tích cực đối với cơ thể chúng ta.
Thời gian ăn kiêng bằng trái cây
Chỉ áp dụng chế độ ăn trái cây, bạn nên quản lý thời gian của mình hợp lý. Chế độ ăn kiêng không thể vượt quá 3-4 ngày. Trái cây như một phần của thực phẩm hàng ngày là một sự bổ sung tuyệt vời, nhưng chỉ ăn trái cây không thể kéo dài hơn khoảng thời gian đã đề cập.
Giả định về chế độ ăn trái cây
- Loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng tất cả các thành phần khác, ngoại trừ trái cây
- Bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào bạn thích
- Cấm ăn trái cây sấy khô
- Quả có thể dùng để nấu món hầm hoặc cocktail. Chúng có thể được hầm, luộc, nướng hoặc đơn giản là ăn sống.
- Rất đáng để chuẩn bị món salad trái cây ngon và bổ dưỡng, có thể rưới nước và nước cốt chanh để mang lại hương vị thơm ngon hơn
- Giữa các bữa ăn trái cây, chỉ uống nước khoáng, nước thảo dược hoặc trà xanh
Tác dụng của trái cây trong việc giảm béo
Trong chế độ ăn kiêng 4 ngày, bạn có thể giảm tới 3 kg. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý về lượng chất lỏng nạp vào để không làm cơ thể bị mất nước và việc giảm cân không phải do cơ thể mất quá nhiều nước. Chế độ ăn trái cây ít calo nhưng bạn cũng nên chú ý đến lượng calo trong trái cây bạn ăn, ví dụ như chuối có khá nhiều.
Lợi ích của chế độ ăn trái cây
Trái cây chứa một lượng lớn chất xơ, đặc biệt là ở vỏ. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên ăn trái cây cả vỏ (ví dụ như táo) thay vì gọt vỏ trước. Chất xơ giúp cải thiện hệ thống đường ruột và dạ dày bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Trái cây chứa tất cả các vitamin, nguyên tố đa lượng và vi lượng cần thiết cho cơ thể.
Chế độ ăn trái cây là bàn đạp tuyệt vời cho cơ thể khỏi những bữa ăn khó tiêu hàng ngày. Tuy nhiên, nên sử dụng ở mức độ vừa phải, tốt nhất chỉ nên dùng trong một ngày, ví dụ như trong những ngày nghỉ lễ, khi bạn có rất nhiều trái cây tươi trong tầm tay.
Nhược điểm của chế độ ăn trái cây
Thật không may, giá trị calo thấp của trái cây và lượng chất dinh dưỡng khác trong đó ít hơn khiến chế độ ăn kiêng này không thể áp dụng trong thời gian dài. Trong trái cây chúng ta sẽ không tìm thấy đủ lượng protein, canxi, axit béo không bão hòa đa hoặc một lượng lớn vitamin B.
Chế độ ăn trái cây cũng không được áp dụng cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc mắc bệnh tiểu đường. Trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn cũng nên đánh giá khả năng cơ thể xử lý một lượng lớn chất xơ và đường đơn. Áp dụng chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến tiêu chảy khó chịu và các bệnh khác từ hệ tiêu hóa. Vì vậy tốt nhất nên thực hiện chế độ ăn kiêng tại nhà, không quá thời gian đã chỉ định.