Nội dung
Giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt là rất quan trọng khi cố gắng thụ thai một đứa trẻ. Hoạt động thể chất giúp giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra, luyện tập thể thao giúp cải thiện lưu thông máu, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm béo.
Lợi ích của việc chơi thể thao
- cải thiện sức khỏe nói chung, điều hòa quá trình trao đổi chất
- điều hòa bài tiết insulin, giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố
- góp phần đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
— những người luyện tập thể thao quan hệ tình dục thường xuyên hơn
Thể thao mang lại hiệu quả tích cực khi nó không được tập luyện một cách vất vả, chuyên nghiệp. Các môn thể thao mạo hiểm như chèo thuyền kayak, leo núi sẽ không giúp ích gì mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, lâu tái tạo hơn. Môn thể thao này được gọi là sức bền. Tốt nhất là ở ngoài trời và được bao quanh bởi cây xanh 2-3 lần một tuần.
Chúng tôi khuyến khích bạn:
– đi xe đạp
- Đi bộ Bắc Âu
- bơi lội
- pilates
- hợp pháp
- thể dục
– trượt patin
- một chuyến dạo bộ
Bơi lội là bài tập được khuyên dùng nhất cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Nó đảm bảo sự phát triển hài hòa của toàn bộ cơ thể, đồng thời nâng cao thể lực và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng, cột sống và bụng, những cơ cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ.
Uống nước
Khi tập thể dục nhớ uống nước, tốt nhất là nước khoáng. Khi bạn tập thể dục, bạn đổ mồ hôi và mất chất khoáng. Đó là lý do tại sao việc bổ sung chúng trong hoặc ngay sau khi tập luyện là rất quan trọng. Tốt nhất cho việc này là nước có độ khoáng hóa cao hoặc nước ép trái cây có thể pha với nước.
Tập thể dục với một đối tác
Nếu bạn đã cố gắng thụ thai một đứa trẻ trong một thời gian dài và không thành công, bạn nên cùng nhau thư giãn. Tích cực dành thời gian cho nhau sẽ giúp bạn thư giãn, cải thiện tình trạng cơ thể, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Đồng thời, nó sẽ cho phép bạn quên đi những thất bại và căng thẳng liên quan đến việc cố gắng thụ thai một đứa trẻ.
bài tập đầu
Khi tập thể dục, chúng ta hãy lắng nghe cơ thể mình. Đó là một dấu hiệu tốt nếu bạn thở nhanh sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, nếu cảm thấy kiệt sức và không thở được, chúng ta nên giảm tốc độ. Mệt mỏi quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến buồng trứng. Họ rất nhạy cảm và phản ứng với những thay đổi nhỏ nhất trong cơ thể.
Hoạt động thể chất cũng trong khi mang thai
Các bài tập được khuyến nghị cho phụ nữ muốn mang thai cũng có thể được thực hành trong thời kỳ mang thai. Nó không phải là một trở ngại cho hoạt động thể chất. Ngược lại – giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt sẽ giúp chúng ta trải qua 9 tháng một cách nhẹ nhàng và thuận lợi cho việc sinh nở.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ hỏi ý kiến bác sĩ về việc tập thể dục khi mang thai. Trong trường hợp có chống chỉ định, cần phải hạn chế tập thể dục.