“Ăn sáng cho mình, ăn tối cho bạn bè, bữa tối cho kẻ thù”.
Các nghiên cứu của thế kỷ 20 cho thấy không nên ăn sáng quá nhiều. Bữa ăn “nặng hơn” nên vào bữa trưa. Tỷ lệ calo tối ưu trong bữa ăn: Bữa sáng - 30-35%, bữa trưa - 40-45% và bữa tối - 25% khẩu phần ăn hàng ngày.
Súp nên được tiêu thụ hàng ngày. Nếu không Bạn sẽ phải đối mặt với chứng loét dạ dày.
Một tuyên bố gây tranh cãi rất nhiều. Thống kê chưa được chứng minh, mối quan hệ tương ứng. Nói cách khác, tính hữu ích của việc ăn súp hàng ngày đối với việc ngăn ngừa loét - còn rất nhiều nghi vấn.
Rau và trái cây có thể được ăn nhiều khi cần thiết.
Thật vậy, rau và trái cây rất hữu ích. Nhưng không phải với bất kỳ số lượng. Đầu tiên, việc sử dụng chúng quá nhiều có thể gây ra những điều khó chịu như đầy hơi, ợ chua, tiêu chảy. Và tất cả những điều này là hệ quả của quá trình tiêu hóa bị gián đoạn.
Hơn nữa, nếu chúng ta ăn rau và trái cây sống, tốt hơn là nên ăn trước bữa ăn chính (lúc bụng đói) chứ không nên ăn sau bữa ăn chính. Nếu không, dạ dày sẽ bắt đầu quá trình lên men. Đó là vi phạm quá trình tiêu hóa, đầy hơi, v.v.
Để loại trừ chất béo khỏi chế độ ăn uống
Tình hình rất giống với đoạn 3. Chất béo thực sự có hại với số lượng lớn. Nhưng trong cái nhỏ - chúng cần thiết. Ít nhất hãy nghĩ về các axit béo không bão hòa đa cần thiết cho con người, có chứa chất béo.
Đừng ăn đồ ngọt trước bữa ăn, bạn sẽ chán ăn.
Nhưng chán ăn là một điều tốt. Ít nhất là đối với những người đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa. Và những người này bây giờ nhiều hơn những người bị chứng loạn dưỡng.
Trà, cà phê, nước trái cây sau bữa ăn.
Đây là thói quen xấu phổ biến nhất. Việc chất lỏng này đi vào dạ dày cùng với thức ăn sẽ cản trở quá trình tiêu hóa do làm giảm nồng độ dịch vị, đồng thời làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn qua “đường tiêu hóa”, khiến khả năng tiêu hóa của thức ăn bị suy giảm.