Nội dung
Sự trao đổi chất thích hợp, hoạt động giống như một chiếc đồng hồ, là chìa khóa cho sức khỏe tốt và sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Nếu thiên nhiên đã không ban thưởng cho bạn phẩm chất quan trọng này, điều đó không thành vấn đề. Tình hình sẽ giúp điều chỉnh các sản phẩm kích thích sự trao đổi chất. Những cái nào, bạn sẽ học được từ đánh giá của chúng tôi.
Nguồn sống
Thật kỳ lạ, nhưng sản phẩm đầu tiên và quan trọng nhất để duy trì quá trình trao đổi chất chính thức là nước. Với sự giúp đỡ của nó mà các chất quan trọng được phân phối đến tất cả các mô. Chúng ta đang nói về nước lọc đã qua lọc mà không có bất kỳ chất phụ gia nào. Tạo thói quen theo một nguyên tắc đơn giản: uống một ly thức ăn khi bụng đói, nửa giờ trước bữa ăn và một giờ rưỡi sau đó. Hãy nhớ rằng: vào mùa đông, lượng nước hàng ngày nên khoảng 2 lít.
Thịt quý tộc
Khi được hỏi loại thực phẩm nào làm tăng tốc độ trao đổi chất, nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhất trí trả lời: thịt trắng. Trước hết, đó là thịt gà và gà tây phi lê, một số bộ phận của thỏ, thịt bê và thịt bò non. Chúng chứa rất nhiều protein động vật bão hòa, để tiêu hóa cơ thể phải sử dụng thêm các nguồn trao đổi chất. Nhưng hàm lượng chất béo trong các sản phẩm này là tối thiểu, tạo điều kiện thuận lợi đáng kể cho quá trình trao đổi chất.
Cá vàng
Mặc dù thực tế là cá biển rất giàu chất béo bão hòa, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất. Việc tiêu thụ thường xuyên sẽ làm tăng mức độ hormone thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chức năng tương tự được đảm nhận một phần bởi các axit béo omega-3 có lợi. Ngoài ra, chúng còn ngăn chặn chất béo có hại tích tụ trong tế bào. Chưa hết, bạn không nên mang theo cá biển. Bao gồm nó trong chế độ ăn uống không quá ba lần một tuần.
Yếu tố bí mật
Thực phẩm giàu canxi cũng có lợi cho quá trình trao đổi chất. Thực tế là khoáng chất này không chỉ nuôi dưỡng mô xương và cơ mà còn giúp hệ tiêu hóa đối phó với công việc hiệu quả hơn. Để cảm nhận được hiệu quả này, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhẹ pho mát, kefir, pho mát ít chất béo, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Hai sản phẩm cuối cùng, trong số những thứ khác, rất giàu chất xơ có giá trị, không cho phép ăn quá nhiều.
Cháo anh hùng
Trong số các sản phẩm giúp cải thiện sự trao đổi chất, bột yến mạch thuộc về. Điều chính là nó phải là mảnh toàn bộ với xử lý nhiệt tối thiểu. Chúng chứa một lượng lớn carbohydrate chậm, buộc quá trình trao đổi chất phải hoạt động hết công suất. Ngoài ra, chúng còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn năng lượng và lâu ngày sẽ át đi cảm giác đói. Và để giữ cho bột yến mạch không bị ngấy, hãy thêm trái cây tươi và khô, quả mọng và các loại hạt vào đó.
Sử dụng một cách giòn giã
Cần tây nổi tiếng với rất nhiều đặc tính quý giá, bao gồm khả năng cải thiện sự trao đổi chất. Nó đã tốt vì cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn cho quá trình xử lý của nó so với những gì nó nhận được. Tất cả điều này là do chất xơ dự trữ rắn, làm tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất trung bình 20-30%. Ngoài ra, cần tây là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất giúp cơ thể thoát khỏi sự dằn vặt của các chất độc hại.
Gốc rễ của sức khỏe
Một sản phẩm tuyệt vời giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể là củ gừng. Bí mật của nó nằm ở các loại tinh dầu có tác dụng kích thích sản xuất dịch vị và cung cấp máu cho màng nhầy trong hệ tiêu hóa. Điều này cho phép bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Và gừng là một trong những chất đốt cháy chất béo mạnh mẽ nhất. Gia vị này có thể được thêm một cách an toàn vào súp, món ăn phụ, salad, món thịt và cá, món tráng miệng trái cây và sinh tố.
niềm vui cam quýt
Trong số các loại trái cây, trái cây họ cam quýt mang lại nhiều lợi ích hữu hình nhất cho quá trình trao đổi chất. Còn cọ thuộc họ bưởi. Nó chứa một chất chống oxy hóa đặc biệt giúp kích thích sự trao đổi chất ở cấp độ tế bào và phá vỡ các chất béo tích tụ sâu. Ngoài ra, chất này cho phép bạn ổn định lượng đường trong máu, điều này làm giảm cảm giác thèm ăn một cách không nghi ngờ. Nhân tiện, vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất.
Trái cây thiên đường
Táo, đã gắn bó với chúng ta trong suốt mùa đông - là đồng minh quan trọng của quá trình trao đổi chất. Lượng chất xơ và pectin dồi dào giúp cải thiện nhu động ruột và có tác dụng hữu ích đối với quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, pectin, giống như một miếng bọt biển, hấp thụ các chất độc tích tụ trong cơ thể và loại bỏ chúng một cách dễ dàng. Và táo tươi là một phương thuốc chữa đau bụng hiệu quả. Để duy trì sự trao đổi chất bình thường, bạn nên ăn 2-3 quả táo mỗi ngày.
Elixir của sự vui vẻ
Tin tốt cho tất cả những người yêu thích cà phê: caffein có trong nó làm tăng sản xuất các chất chống oxy hóa đặc biệt trong cơ thể, mà không có quá trình trao đổi chất chính thức là không thể. Một số nghiên cứu cho thấy thức uống này giúp đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. Chỉ cần một tách cà phê có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên 3-4%. Chỉ nó phải là tự nhiên, mới ủ, không có đường, kem và các chất phụ gia khác.
Ngay cả khi bạn không gặp vấn đề với sự trao đổi chất của mình, một chút phòng ngừa sẽ không bao giờ có hại, đặc biệt là vì không ai tránh khỏi những thất bại đột ngột. Bao gồm các sản phẩm từ đánh giá của chúng tôi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, và cơ thể sẽ rất biết ơn bạn.