Ayurveda dạy chúng ta rằng sức khỏe và hạnh phúc phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa tất cả những gì chúng ta nhận được từ bên ngoài. Với công việc tiêu hóa tốt, các mô khỏe mạnh được hình thành trong chúng ta, các chất cặn bã không tiêu hóa được sẽ được loại bỏ một cách hiệu quả và một thực thể gọi là Ojas được tạo ra. - một từ tiếng Phạn có nghĩa là “sức mạnh”, nó cũng có thể được dịch là. Theo Ayurveda, ojas là cơ sở cho sự rõ ràng của nhận thức, sức bền thể chất và khả năng miễn dịch. Để duy trì hệ tiêu hóa của chúng ta ở mức thích hợp, để hình thành một ojas lành mạnh, chúng ta nên tuân thủ các khuyến nghị đơn giản sau: Nghiên cứu ngày càng xác nhận những thay đổi di truyền xảy ra khi thực hành thiền định thường xuyên. Có một sự cải thiện trong việc phục hồi cân bằng nội môi, bao gồm cả các quá trình kiểm soát tiêu hóa. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên thiền trong 20-30 phút, hai lần một ngày, vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Đó có thể là yoga, đi dạo trong công viên, các bài thể dục, chạy bộ. Các nghiên cứu đã được công bố cho thấy 15 phút đi bộ sau mỗi bữa ăn giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn. Điều thú vị là một vài chuyến đi bộ ngắn sau bữa ăn có tác dụng tốt hơn một chuyến đi bộ dài 45 phút. Ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, nó không thể phân hủy tất cả thức ăn một cách hợp lý. Điều này dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, khó chịu ở bụng. Y học Ấn Độ cổ đại khuyến cáo nên chiếm chỗ trong dạ dày trong 2-3 giờ, để lại khoảng trống trong đó cho quá trình tiêu hóa thức ăn được ăn vào. Ở Ayurveda, gừng được công nhận là “thuốc phổ thông” do đặc tính chữa bệnh của nó, được biết đến trong hơn 2000 năm. Gừng làm thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, do đó làm giảm các triệu chứng đầy hơi và chuột rút. Ngoài ra, gừng còn kích thích sản xuất nước bọt, mật và các enzym hỗ trợ tiêu hóa. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những tác động tích cực này là kết quả của các hợp chất phenolic, cụ thể là gingerol và một số loại tinh dầu khác.
2022-11-11