UPS kéo ngang

Kéo ngang - Bài tập kỹ thuật UPS-:

1. Đặt Griffon vào khung ngang với eo. Bạn cũng có thể sử dụng máy Smith hoặc xà ngang thấp.
   
2. Nắm tay nắm cổ rộng hơn chiều rộng vai một chút và treo trên tay anh ấy, thân người phải thẳng, gót chân của bạn đặt trên sàn. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
   
3. Bắt đầu kéo ngực về phía cổ, uốn cong khuỷu tay và đưa bả vai.
   
4. Ở đầu chuyển động tạm dừng và trở lại vị trí bắt đầu.
   
5. Lặp lại động tác này nhiều lần nếu cần