Làm thế nào tốt nhất để hỗ trợ một đối tác trong những thời điểm khó khăn

Điều xảy ra là chúng ta cần sự đồng cảm và thái độ nồng nhiệt từ một người thân yêu, nhưng thay vào đó chúng ta lại gặp cách tiếp cận «kinh doanh». Và bởi vì điều này, chúng ta thậm chí còn cảm thấy tồi tệ hơn - đối với chúng ta dường như chúng ta chỉ có một mình và không hiểu chúng ta. Làm thế nào để học cách hiểu rõ hơn về đối tác và thể hiện sự đồng cảm? Đây là một số ý tưởng.

1. Xóa sạch tâm trí của bạn về mọi thứ không cần thiết và hoàn toàn tập trung vào người đối thoại.

2. Chú ý đến các tín hiệu phi ngôn ngữ.

Cố gắng nhìn vào mắt đối tác thường xuyên hơn, nhưng đừng lạm dụng nó để không gây khó chịu. Giao tiếp bằng mắt giúp bạn tập trung vào cuộc trò chuyện, đồng thời nó cũng truyền tải nhiều thông tin quan trọng.

Sẽ dễ dàng hiểu được cảm xúc của người đối thoại hơn nhiều nếu bạn chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Điều này sẽ giúp tránh hiểu lầm lẫn nhau và sự cám dỗ để gán cảm xúc của riêng bạn cho đối phương - sau cùng, các tín hiệu phi ngôn ngữ cho chúng ta thấy rõ anh ấy thực sự cảm thấy như thế nào.

3. Lắng nghe câu chuyện, cố gắng hiểu cảm giác của người thân khi các sự kiện diễn ra, và những gì họ đang trải qua hiện tại, khi nhớ về họ.

Đối tác cần sự hỗ trợ của chúng tôi. Chúng ta phải cởi mở về tình cảm để anh ấy có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình. Đồng thời, việc chúng ta đi sâu vào tất cả các tình tiết của câu chuyện cũng không quá quan trọng - mặc dù chúng cũng rất đáng chú ý. Chúng tôi đã giúp đỡ bằng cách lắng nghe và nhìn thấy nỗi đau tinh thần của anh ấy.

4. Hãy cho đối tác thấy rằng bạn nghiêm túc với những trải nghiệm cá nhân của anh ấy và chấp nhận chúng.

Mọi người đều có quyền có những cảm xúc chủ quan. Điều quan trọng là phải cho đối tác của bạn thấy rằng chúng ta tôn trọng cảm xúc của anh ấy và rất nghiêm túc. Bạn không cần phải cố gắng thay đổi chúng. Chỉ cần chấp nhận rằng đây là cách anh ấy cảm thấy ngay bây giờ và để anh ấy.

5. Hãy phản ánh một cách nhẹ nhàng và không phô trương về cảm xúc của đối phương để thể hiện rằng bạn hiểu.

Ví dụ, anh ta phàn nàn: “Một ngày thật kinh khủng. Có một cuộc họp tại nơi làm việc - tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ nói về một thứ, nhưng họ lại thảo luận về một thứ hoàn toàn khác. Khi đến lượt tôi phát biểu, tôi cảm thấy mình như một tên ngốc hoàn toàn, và ông chủ rõ ràng là rất không vui ”.

Làm thế nào để bày tỏ cảm xúc của mình? Hãy nói, «Tôi xin lỗi vì nó đã xảy ra, bạn yêu quý, nó phải rất khó chịu.» Bạn thừa nhận cảm xúc của đối tác và không cố gắng đánh giá những gì đã xảy ra. Đây là cách đơn giản và nhanh chóng để chứng tỏ rằng bạn hiểu rất rõ cảm xúc của anh ấy, đồng thời không làm anh ấy mất tập trung vào câu chuyện.

6. Thể hiện Long cảm thông.

Đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là ôm. Điều xảy ra là chúng ta đồng cảm với một người, mặc dù chúng ta không thể chia sẻ đầy đủ kinh nghiệm của người đó. Trong trường hợp này, không phải lời nói sẽ giúp tốt hơn, mà là hành động - những biểu hiện không lời của tình yêu và sự hỗ trợ.

Những gì nên được thực hiện? Nó phụ thuộc vào những gì người thân yêu thích - một số muốn được ôm trong thời điểm khó khăn, những người khác sẽ được cổ vũ bằng một nụ cười nhẹ, và điều quan trọng là có người nắm tay.

7. Hãy hỏi những gì bạn có thể làm.

Có lẽ đối tác cần được lắng nghe, hoặc anh ấy muốn nghe ý kiến ​​của bạn. Hoặc anh ấy cần sự giúp đỡ của bạn. Để không phải phỏng đoán và cung cấp cho anh ấy chính xác những gì anh ấy cần lúc này, tốt nhất bạn nên hỏi thẳng anh ấy xem anh ấy cần gì lúc này.

Về tác giả: Aaron Carmine là một nhà tâm lý học lâm sàng tại Dịch vụ Tâm lý Cân bằng Đô thị ở Chicago.