Sự hy sinh làm tổn hại đến các mối quan hệ như thế nào

Bạn nhờ chồng mua sữa nhưng anh ấy quên mất. Cặp đôi của bạn đã được mời đi ăn tối bởi những người bạn của anh ấy, những người mà bạn không thích. Buổi tối sau khi đi làm về, cả hai đều mệt nhưng phải có người đưa con vào giường. Xung đột về mong muốn là không thể tránh khỏi, nhưng không phải lúc nào cũng rõ ràng làm thế nào để đáp ứng chúng.

Lựa chọn đầu tiên là tập trung vào ham muốn của bản thân và phàn nàn về việc thiếu sữa, từ chối bữa tối và thuyết phục chồng cho con đi ngủ. Lựa chọn thứ hai là kìm chế ham muốn của bạn và đặt nhu cầu của đối tác lên hàng đầu: không tranh giành sữa, đồng ý ăn tối và để chồng nghỉ ngơi trong khi bạn đọc truyện trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, việc kìm nén cảm xúc và ham muốn rất nguy hiểm. Kết luận này được đưa ra bởi một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học Toronto Mississauga do Emily Impett đứng đầu. Vào năm 2012, họ đã thực hiện một thử nghiệm: những đối tác kìm hãm nhu cầu của họ cho thấy sự giảm sút về cảm xúc và sự hài lòng trong mối quan hệ. Hơn nữa, họ thường nghĩ rằng họ cần phải chia tay người bạn đời của mình.

Nếu bạn đẩy nhu cầu của mình lên nền tảng vì lợi ích của đối tác, điều đó không có lợi cho anh ấy - anh ấy cảm nhận được cảm xúc thực sự của bạn, ngay cả khi bạn cố gắng che giấu chúng. Tất cả những hy sinh vụn vặt và những cảm xúc bị kìm nén cộng lại. Và càng có nhiều người hy sinh lợi ích vì bạn đời, họ càng lún sâu vào trầm cảm - điều này đã được chứng minh bởi một nghiên cứu của một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học Denver do Sarah Witton đứng đầu.

Nhưng đôi khi hy sinh là cần thiết để cứu một gia đình và các mối quan hệ. Phải có người đưa em bé vào giường. Làm thế nào để nhượng bộ mà không có nguy cơ rơi vào trầm cảm, các nhà khoa học từ Đại học Công giáo Furen ở Đài Loan đã tìm ra. Họ đã phỏng vấn 141 cặp vợ chồng đã kết hôn và nhận thấy rằng sự hy sinh thường xuyên gây nguy hiểm cho hạnh phúc cá nhân và xã hội: những người bạn đời thường xuyên kìm nén ham muốn của họ ít hài lòng hơn với cuộc hôn nhân của họ và dễ bị trầm cảm hơn những người ít nhượng bộ hơn.

Tuy nhiên, sau khi quan sát các cặp đôi một thời gian, các nhà khoa học nhận thấy một mô hình. Việc kìm hãm ham muốn dẫn đến trầm cảm và giảm sự hài lòng trong hôn nhân chỉ ở những cặp vợ chồng mà bạn đời không ủng hộ nhau.

Nếu một trong hai người vợ hoặc chồng hỗ trợ xã hội cho nửa sau, thì việc từ chối ham muốn của họ không ảnh hưởng đến sự thỏa mãn trong mối quan hệ và không gây ra trầm cảm một năm sau đó. Dưới sự hỗ trợ của xã hội, các nhà khoa học hiểu những hành động sau: lắng nghe người bạn đời và hỗ trợ anh ta, hiểu suy nghĩ và cảm xúc của anh ta, chăm sóc anh ta.

Khi bạn từ bỏ những ham muốn của mình, bạn sẽ mất đi nguồn lực cá nhân. Vì vậy, hy sinh lợi ích của một người là căng thẳng. Sự hỗ trợ của bạn đời giúp vượt qua cảm giác tổn thương liên quan đến sự hy sinh.

Hơn nữa, nếu một đối tác ủng hộ, hiểu và quan tâm đến bạn, điều đó sẽ thay đổi bản chất của nạn nhân. Sẽ khó xảy ra cãi vã vì chuyện bỉm sữa nếu bạn chắc chắn rằng chồng không phớt lờ yêu cầu của bạn và thực sự quan tâm đến bạn. Trong trường hợp này, việc kìm chế những lời phàn nàn hoặc đảm nhận trách nhiệm đưa em bé vào giường không phải là một sự hy sinh, mà là một món quà cho người bạn đời quan tâm.

Nếu bạn đang phân vân không biết phải làm gì: cãi nhau về sữa, có đồng ý ăn tối hay không, có nên cho con đi ngủ hay không - hãy tự hỏi mình câu hỏi: bạn có cảm thấy đối phương yêu thương và ủng hộ bạn không? Nếu bạn không cảm thấy sự ủng hộ của anh ấy, thì không có ích gì để kìm chế sự bất mãn. Nó sẽ tích tụ và sau đó sẽ ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ và trạng thái cảm xúc của bạn.

Nếu bạn cảm nhận được tình yêu và sự quan tâm của người bạn đời, thì sự hy sinh của bạn sẽ giống như một hành động nhân ái hơn. Theo thời gian, điều này sẽ làm tăng sự hài lòng trong mối quan hệ của bạn và khuyến khích đối tác làm điều tương tự cho bạn.

Đôi nét về tác giả: Amy Gordon là nhà tâm lý học và trợ lý nghiên cứu tại Trung tâm Sức khỏe Cộng đồng thuộc Đại học California.