Thiền có thể cung cấp cho bạn những gì bạn cần nếu bạn đang muốn tĩnh tâm hoặc giảm căng thẳng. Bắt đầu thực hành thiền, người mới bắt đầu thường gặp nhiều khó khăn khác nhau, cũng như không có khả năng giải thoát bản thân khỏi những suy nghĩ. Quá trình thiền có thể giống như một nhiệm vụ khó khăn. Bạn có thể cảm thấy hơi choáng ngợp lúc đầu. Hãy cùng xem một số mẹo để nâng cao chất lượng các bài tập thiền cho người mới bắt đầu. 1. Tận tụy Thiền mỗi ngày Trong những ngày đầu tiên luyện tập, rất có thể bạn sẽ không cảm nhận được một kết quả cụ thể nào. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ dở mọi việc giữa chừng, vì tập càng lâu bạn càng dễ đạt được sự thư thái, đầu óc minh mẫn và tĩnh lặng. Dành ít nhất 5 phút mỗi ngày. 2. Bắt đầu với hơi thở Bắt đầu mỗi bài tập bằng cách hít thở sâu: hít vào và thở ra từ từ, chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. 3. Bỏ qua mọi thất vọng Việc trải qua cảm giác thất vọng hoặc thất vọng trong khi học thiền là điều tự nhiên và bình thường. Cố gắng không đắm chìm trong những suy nghĩ này, nhưng đồng thời, đừng cố ngăn chúng lại. Hãy để chúng như vậy và tập trung vào hơi thở của bạn. 4. Thiền định buổi sáng Tốt hơn hết là bạn nên tập sau khi thức dậy, nhờ đó bạn sẽ giải tỏa được tâm trí và bắt đầu một ngày mới bình tĩnh hơn. Điều này sẽ loại bỏ căng thẳng chưa bắt đầu. 5. Hình dung ánh sáng đi qua cơ thể bạn Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cảm thấy rằng một trong những luân xa của bạn bị chặn. Trong trường hợp này, hãy tưởng tượng một chùm ánh sáng truyền từ Mặt trời vào cơ thể bạn. Hình dung như vậy sẽ loại bỏ tắc nghẽn. Điều chỉnh để rũ bỏ mọi khuôn mẫu cảm xúc cũ, tưởng tượng bạn đang ở trong một rung động cao của ánh sáng trắng.
2022-11-11