Nội dung
Những đôi giày chất lượng cho việc tập thể dục có tầm quan trọng lớn, vì nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến thái độ và động lực của bạn về thể thao. Từ đôi giày phụ thuộc vào sự thuận tiện khi bạn tập luyện, kỹ thuật và độ an toàn trong giờ học.
Khi chọn giày để tập luyện đầu tiên nên xem xét loại hoạt động, ví dụ, giày chạy bộ không phù hợp với phòng tập và ngược lại. Trong bộ sưu tập của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy các mẹo về cách chọn giày phù hợp cho các kiểu tập luyện khác nhau để cảm thấy thoải mái và tập luyện vui vẻ.
Giày thể thao cho các loại hình tập luyện khác nhau
Lựa chọn giày thể thao để tập thể dục sẽ phụ thuộc vào địa điểm và loại hình tập luyện bạn định thực hiện:
- Tập luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục
- Tập thể dục nhóm hoặc tại nhà
- Crossfit hoặc HIIT
- Tập luyện hỗn hợp trong phòng tập thể dục
- Tập thể dục nhịp điệu trong phòng tập thể dục
- Các buổi ngoài trời hỗn hợp
- Tập luyện khiêu vũ
Chúng ta hãy xem xét loại giày được đề xuất cho từng loại hình tập luyện này.
Giày chạy bộ để tập luyện trong phòng gym
Khi chọn một đôi giày để rèn luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục nên tập trung vào mục tiêu của bản thân trong việc tập luyện. Nếu bạn tập tạ nặng, hãy mang một đôi giày chạy bộ thông thường để rèn luyện sức khỏe với sự hỗ trợ của bàn chân.
Đối với những người thường xuyên tập luyện với trọng lượng lớn hơn và thực hiện các bài tập cơ bản như deadlifts và squats, yêu cầu mang giày chuyên dụng, ví dụ như giày tập tạ hoặc giày chạy bộ tối giản về mặt giải phẫu.
Mẹo chọn giày thể thao để rèn luyện sức bền trong hội trường:
- Ưu tiên mẫu có đế cứng, chắc chắn để tạo sự ổn định.
- Loại bỏ các lựa chọn xuyên quốc gia với mức giảm giá, vì chúng làm giảm độ ổn định của đầu gối.
- Chọn mẫu giày có sự hỗ trợ đáng tin cậy của bàn chân và phần gót cố định chắc chắn.
- Đế không được trơn và trơn để tạo độ bám chắc chắn với mặt sàn.
- Mũ có lỗ thông hơi mang lại sự thoải mái khi tập luyện cường độ cao.
Hình mẫu phụ nữ tập luyện sức mạnh tốt nhất trong phòng tập: Nike Flex Essential TR giày chạy bộ dành cho thể dục với đế cao su cứng hứa hẹn một độ bám đáng tin cậy do tác động của giày chạy ở độ sâu trung bình. Lưới trên cùng thông thoáng, và độ vừa vặn tuyệt vời làm cho mô hình hoàn hảo cho việc tập luyện sức mạnh trong phòng tập.
Người mẫu nam tập luyện sức mạnh tốt nhất trong phòng tập: Reebok Speed TR , giày thể thao với hỗ trợ zonal đáng tin cậy đảm bảo sự ổn định và bền vững trong luyện tập. Đế thấp, cứng đảm bảo cảm giác hỗ trợ hoàn toàn và lực kéo đáng tin cậy. Đệm giải phẫu nằm chính xác trên bàn chân, đảm bảo sự thoải mái khi luyện tập.
Giày thể thao cho nhóm và tập thể dục tại nhà
Các buổi tập luyện tại nhà và nhóm bao gồm các yếu tố của tải trọng hiếu khí và kỵ khí. Giày thể thao để tập luyện hỗn hợp cần phải đa chức năng và là một lựa chọn tốt, cho cả tim mạch và rèn luyện sức bền và kéo dài. Những đôi giày thể thao tốt nhất cho các bài tập nhóm và tại nhà sẽ trở thành mẫu giày phổ thông với đế có chiều cao trung bình, có độ cố định chân và đệm đáng tin cậy.
Mẹo chọn giày thể thao cho nhóm và tập thể dục tại nhà:
- Chọn giày có lớp đệm để dễ dàng thực hiện nhiệm vụ của các khớp khi vận động.
- Đế phải chắc chắn và ổn định, không quá cao.
- Lợi thế sẽ là chân đế có thể tháo rời, có lẽ, về mặt giải phẫu để phù hợp với cá nhân.
- Chọn giày có mũ thoáng khí để tạo sự thoải mái khi tập luyện.
- Trọng lượng của mô hình phải nhỏ, nếu không sẽ không thể huấn luyện đúng tốc độ và giảm thời gian làm việc.
- Lưu ý đối với những đôi giày thể thao có đế mềm và chất liệu trên đàn hồi, thuận tiện cho việc kéo giãn cơ thể sau buổi tập chính.
- Sự cố định của chân phải cung cấp một khuôn khổ cho mô hình và dây buộc chắc chắn.
Hình mẫu phụ nữ tốt nhất cho nhóm và thể dục tại nhà: Huấn luyện viên Under Armour Aura - Giày chạy bộ nhẹ tập luyện đa năng với đế cao su dẻo và thoáng khí rất lý tưởng cho việc luyện tập năng động tại nhà và theo nhóm. Bàn chân hỗ trợ cung cấp đệm cho gót chân và điều chỉnh cá nhân - chức năng viền không đối xứng và chân đế có thể tháo rời. Đế có độ bám tuyệt vời nhờ lớp bảo vệ bằng cao su, cũng như tính linh hoạt, cung cấp các rãnh ngang.
Mẫu nam tốt nhất cho nhóm và tại nhà: giày nike tanjun - Giày chạy bộ tối giản với mũ dệt thoáng khí và đế bằng vật liệu xốp công nghệ cao sẽ là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện tại nhà và tập thể. Bộ bảo vệ nhỏ cung cấp lực kéo và tính linh hoạt tuyệt vời, đế giày và viền đối xứng giúp bạn cố định giày vào chân.
Giày chạy bộ cho crossfit và HIIT
Crossfit cường độ cao và các bài tập HIIT bao gồm các yếu tố về sức mạnh, chạy việt dã, quãng thời gian và thậm chí cả các bài tập thể dục thẩm mỹ, nhưng vì đôi giày phải linh hoạt và đáng tin cậy. Chọn giày chạy bộ cho crossfit, hãy lưu ý kiểu giày thoáng khí với phần chân cố định chắc chắn, giúp thuận tiện khi thực hiện các bài tập có độ khó khác nhau.
Mẹo chọn giày thể thao cho crossfit và HIIT:
- Đế phải được duy trì lâu dài mà không có lớp hấp thụ sốc làm giảm độ ổn định của bàn chân.
- Xin lưu ý trên mô hình có đế cao su, bọt hoặc gel để giảm lực cản.
- Độ bám tốt là cần thiết đối với giày crossfit, nếu không bạn có thể bị thương khi thực hiện các bài tập như nhảy, lật lốp, “đi bộ của nông dân” và các bài tập khác. Chọn kiểu máy có lớp bảo vệ bằng cao su trong suốt để có độ bám tốt nhất.
- Bạn không nên chọn những mẫu giày có đế mềm, dẻo vì chúng sẽ không mang lại sự ổn định trong quá trình tập luyện gắng sức và không chịu được lực leo dây và các bài tập tương tự.
- Ưu tiên giày chạy bộ để tập thể dục với mũ có lỗ thông hơi, vì khả năng thở rất quan trọng khi thực hiện các bài tập năng lượng.
Người mẫu nữ tốt nhất cho crossfit và HIIT: Reebok CrossFitNano 4 là phiên bản cải tiến CrossFitNano được trang bị ROPEPRO chèn đặc biệt để dễ dàng leo dây. Cấu trúc trên độc đáo cho độ bền, sức mạnh, sự thoải mái và vừa vặn với bàn chân. Đế cao su cung cấp độ bám cao và mềm mại hấp thụ tải trọng xung kích.
Người mẫu nam tốt nhất cho crossfit và HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano giày thể thao để luyện tập chức năng với ngón chân được nén chặt, cố định đáng tin cậy của gót chân và đệm mềm. Đế ngoài bằng cao su với gai lốp đảm bảo chất lượng của tay cầm, và FlexWeave có cấu trúc phía trên thoáng khí và linh hoạt để tạo sự thoải mái hơn trong quá trình luyện tập.
Giày thể thao để tập luyện hỗn hợp tại phòng tập thể dục (tim mạch + sức mạnh)
Giày dành cho tập luyện hỗn hợp cần phải bền nhưng đồng thời phải có đệm để giảm tải sốc trong quá trình tim mạch. Khi chọn giày để luyện tim mạch + sức mạnh, bạn nên chú ý đến ánh sáng, một mẫu giày phổ thông dành cho thể dục với đế ổn định và bàn chân giải phẫu để vừa vặn nhất.
Mẹo chọn giày thể thao cho việc tập luyện hỗn hợp trong phòng tập thể dục:
- Đế phải có lớp đệm và đế cao su để có độ bám và ổn định tối đa.
- Đế trên thoáng khí và có thể tháo rời - nhu cầu thoải mái khi tập luyện cường độ cao.
- Hãy chọn một mẫu có phần đóng ren cổ điển và các bên có đệm để phù hợp với từng cá nhân.
- Ưu tiên những đôi giày chạy bộ nhẹ để rèn luyện sức khỏe, trong đó bạn có thể dễ dàng thay đổi nhịp độ tập luyện.
- Cấu trúc cứng của khung là mong muốn để không bị thương khi bạn thay đổi hoạt động. Lựa chọn tốt nhất - đầu đàn hồi có chèn cứng.
Người mẫu nữ xuất sắc nhất khi tập luyện hỗn hợp trong phòng gym: Giày Adidas Alphabounce EX - giày thể thao phổ thông dành cho công nghệ thể dục với phần trên liền mạch cho cảm giác vừa vặn hoàn hảo. Hỗ trợ đế Bounce hấp thụ sốc ở gót chân với các rãnh sâu tạo sự linh hoạt và phần lưới thông khí phía trên khiến đây trở thành lựa chọn hoàn hảo cho việc tập luyện hỗn hợp tràn đầy năng lượng trong phòng tập.
Người mẫu nam xuất sắc nhất để tập luyện hỗn hợp trong hội trường: Hoàn thành chuyến tàu Nike Zoom - giày chạy bộ để tập luyện, có mũ dệt và đệm lót từ cao su được thiết kế cho loại tải hỗn hợp. Đế thấp, ổn định với một lớp đệm đảm bảo sự ổn định và giảm tải trọng va đập. Mũ có lỗ thông hơi, có ren cổ điển và tiện dụng, bạn sẽ được hưởng những lợi ích của mô hình.
Giày tập aerobic trong phòng gym
Tải trọng động gợi ý giày dép nhẹ và thoải mái, không cản trở chuyển động, nhưng cố định tốt trên bàn chân và cho phép bạn thực hiện nhiều chuyển động. Đối với tập aerobic, tiêu chí bắt buộc đối với việc lựa chọn giày phải có đệm để êm ái tác động lên khớp.
Mẹo chọn giày thể thao để tập aerobic trong phòng tập:
- Chọn một mẫu có đệm và đế ổn định.
- Khung bán cứng tối ưu với gussets hỗ trợ và bộ đếm gót mở rộng giúp cố định gót chân và mắt cá chân.
- Phía trên thông thoáng làm bằng vật liệu hiện đại sẽ cho phép luyện tập trong thời gian dài.
- Giày thể thao chạy bộ chuyên nghiệp sẽ không hoạt động vì chúng được thiết kế để chạy và không thực hiện các bài tập khác nhau trong nhịp điệu aerobic.
- Chọn giày chạy bộ nhẹ để tập luyện với đế thấp.
- Cần có đế có thể tháo rời vì trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, mồ hôi ra nhiều và đế thường phải giặt hoặc thay.
Người mẫu nữ tập aerobic đẹp nhất trong phòng gym: Reebok Flexagon Force - Giày chạy bộ nhẹ để tập luyện với sự hỗ trợ của bàn chân và đế giảm sốc được làm bằng xốp, lý tưởng cho các bài tập thể dục nhịp điệu và các bài tập năng động khác trong phòng tập thể dục. Mũ thoáng khí, ren cổ điển và khung bán cứng để tạo sự thoải mái tối đa trong phòng tập.
Người mẫu nam tập aerobic đẹp nhất trong phòng tập: Giày Nike Cách Mạng 4 - giày chạy bộ để tập thể dục lý tưởng cho việc luyện tim trên máy chạy bộ và cho bất kỳ bài tập thể dục nhịp điệu nào. Chiều cao trung bình của đế lò xo với gai cao su để đảm bảo sự ổn định, hấp thụ sốc và lực kéo tuyệt vời. Mặt trên có lỗ thông gió, cố định chân và đệm lót bảo vệ đáng tin cậy và ren cổ điển - tất cả mọi thứ để luyện tập thoải mái trong phòng tập thể dục.
Giày thể thao cho các buổi ngoài trời hỗn hợp
Huấn luyện viên thể dục trên đường phố nên được tẩm chất chống thấm cho các lớp học vào mùa thu hoặc mùa xuân. Đế ngoài hấp thụ va chạm và hỗ trợ tuyệt vời cho bàn chân và mắt cá chân - điều kiện tiên quyết để luyện tập ở những địa hình phức tạp.
Mẹo chọn giày thể thao cho các buổi dã ngoại hỗn hợp:
- Đế có khả năng hấp thụ va chạm và đế ngoài bằng cao su có rãnh gai rõ rệt sẽ tối ưu cho việc luyện tập chức năng, khoảng cách và tim mạch.
- Khung cứng với phần hỗ trợ mắt cá chân giúp bảo vệ khỏi chấn thương.
- Cần có ren chắc chắn để hỗ trợ thêm cho bàn chân.
- Mặt trên của màng ngăn bằng vải hoặc da sẽ bảo vệ khỏi nước và hơi ẩm bên trong Giày.
- Đế có thể tháo rời mang lại sự dễ dàng và thoải mái, vì chúng có thể được giặt hoặc thay thế.
Mẫu phụ nữ đẹp nhất: Nike Trong Mùa TR 8 giày thể thao để tập thể dục với sự hỗ trợ của bàn chân và mắt cá chân, đế mềm dẻo, giảm sốc và ren cổ điển thích hợp cho hoạt động ngoài trời vào mùa hè và thời gian của mùa hè.
Mẫu nam đẹp nhất: Cam kết Under Armour Ex Tr - giày chạy bộ để tập luyện với mũ lưỡi trai bằng da và vải dệt thoáng khí thích hợp cho các hoạt động ngoài trời vào mùa ấm áp và trong thời kỳ thiên tai. Đế cao su chống sốc với khả năng hấp thụ va chạm, khung có đệm ở phần trước và gót chân làm cho mẫu giày lý tưởng cho các hoạt động luyện tập hỗn hợp.
Giày thể thao để khiêu vũ
Về tập luyện khiêu vũ là cần thiết để thực hiện một loạt các chuyển động khác nhau với thể dục nhịp điệu và tải trọng. Để khiêu vũ, bạn nên chọn những đôi giày nhẹ với khung mềm bằng vải hoặc da. Đế phải mỏng, chắc và linh hoạt nên không có vấn đề gì khi di chuyển theo nhịp độ nhanh hay chậm và thực hiện các động tác kéo căng và thể dục dụng cụ.
Mẹo chọn giày thể thao để khiêu vũ:
- Ưu tiên giày chạy bộ nhẹ để tập thể dục trên đế cao su mỏng với gai lốp nhẹ.
- Chọn mẫu có khung mềm, dẻo.
- Lớp ren bền chắc sẽ giúp bạn cố định giày vào chân.
- Lưu ý giày có đế rời để có thể giặt hoặc thay nếu cần thiết.
- Bạn không nên chọn mẫu giày có đế dày có đệm, giày thể thao hoặc giày chạy bộ vì chúng không thực hiện được các động tác nhảy cụ thể.
Mẫu phụ nữ đẹp nhất: phong kiến giày thể thao chuyên nghiệp dành cho khiêu vũ với phần trên bằng da lộn và phần đế mềm.
Mẫu nam đẹp nhất: Hội nghị thượng đỉnh SKECHERS Forton - kiểu dáng thoải mái, nhẹ với khung và đế ngoài linh hoạt, lý tưởng để tập nhảy hiện đại.
Các câu hỏi phổ biến về việc chọn giày thể thao
1. Còn điều gì quan trọng cần chú ý khi chọn giày thể thao cho bạn?
Chọn một mô hình có kích thước, nếu không việc đào tạo sẽ trở thành cực hình. Đôi khi thậm chí cung cấp một nửa kích thước đóng một vai trò lớn. Để đo một đôi mới, bạn cần vào cuối ngày, khi kích thước bàn chân tăng lên một chút do phải chịu tải trong cả ngày.
2. Có những đặc điểm nào trong việc lựa chọn giày chạy bộ nam và nữ để tập thể hình?
Theo thống kê, phụ nữ có nhiều khả năng bị thương ở mắt cá chân hơn, và do đó hãy chọn giày chạy bộ để tập luyện với phần lưng đầm và “nhô cao”.
Nam giới nên chú ý đến những mẫu có độ thông thoáng cao, do mồ hôi ra nhiều hơn nữ.
3. Tập sức bền bằng giày chạy bộ có tốt cho tim mạch và ngược lại không?
Bạn không nên tập luyện sức bền trên những đôi giày có độ suy giảm lực cao, vì nó làm giảm lực cản. Và ngược lại - bạn không nên chạy nhảy trong những đôi giày có đế mỏng vì nó làm tăng căng thẳng cho các khớp.
Nếu bạn định chạy trên đường phố hoặc trong hội trường, hãy xem các lựa chọn của chúng tôi:
- 20 đôi giày chạy bộ tốt nhất dành cho nữ
- 20 đôi giày thể thao nam tốt nhất để chạy bộ
4. Đâu là mẫu giày thể thao phổ biến cho các loại hình thể dục khác nhau mà bạn có thể chọn?
Chọn giày chạy bộ có đệm nhẹ, khung bán cứng và dây buộc bền. Chú ý đến mô hình được trình bày.
Mô hình ngân sách của phụ nữ: Huấn luyện viên Demix Fiji
Mô hình ngân sách cho nam giới: Demix pháp sư
Mô hình phổ quát của phụ nữ: Giày Nike Air Zoom Fitness 2
Mẫu phổ thông của nam giới: Người giới thiệu Under Armour 2.0
5. Bạn có cần một đôi giày đặc biệt cho những người béo phì cao và có vấn đề về đầu gối?
Trong trường hợp các khớp có vấn đề hoặc trọng lượng quá lớn, bạn nên chú ý đến những đôi giày có đế giảm sốc trung gian.
Bạn không nên chọn mẫu xuyên thấu, sự lựa chọn tốt nhất là một đôi giày thể thao đa năng để tập luyện với đệm mềm, cố định bàn chân cứng cáp, dây buộc chắc chắn, bảo vệ mắt cá chân.
6. Thương hiệu nào sản xuất giày thể thao tốt nhất?
Bạn có thể tìm thấy những lựa chọn tuyệt vời về giày thể thao để tập thể dục ở mức giá trung bình, bạn có thể tìm thấy Nike, adidas và Reebok.
7. Loại giày chạy bộ nào không chính xác là tốt nhất để mua?
Chẳng hạn, đừng mua một đôi giày chạy bộ của các thương hiệu Mizuno hoặc ASICS. Giày chạy bộ được thiết kế không chỉ dành cho các bài tập tim mạch và chạy bộ ở một mức tải cụ thể, và vì sẽ rất bất tiện khi mang theo sức mạnh và thậm chí là các bài tập plyometric.
Cũng không thích hợp với những đôi giày tổng hợp không có nhãn hiệu quá rẻ, không mang lại sự tiện lợi và thoải mái thích hợp trong quá trình tập luyện.
8. Tôi có cần tất đặc biệt để tập thể dục không?
Những đôi tất cắt hoàn hảo được làm từ chất liệu tự nhiên mà bạn có thể tìm thấy ở Nike hoặc adidas.
9. Thay giày chạy bộ bao lâu một lần cho phù hợp?
Phụ thuộc vào cường độ đào tạo - một số chỉ có một đôi trong một hoặc hai năm, những người khác trong vài tháng.
Nếu sự cố định của bàn chân yếu đi hoặc đế bắt đầu biến dạng, thì đã đến lúc bạn nên tìm một đôi giày mới.
10. Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ của giày tập thể hình?
Giày chạy bộ chất lượng dành cho thể dục có khả năng chống mài mòn cao, nhưng cũng phải chăm sóc đúng cách. Sau khi tập luyện, định kỳ giày phải được phơi khô trong điều kiện tự nhiên, giặt bằng tay, thường xuyên thay lót và buộc dây.
Bạn không nên sử dụng giày để tập gym trong một môi trường khác. Đối với các bài học trên đường phố hoặc sân vận động phải mua một đôi giày thể thao riêng để rèn luyện sức khỏe khi ở ngoài trời.
Xem thêm:
- 30 bài tập yoga hàng đầu cho sức khỏe của lưng
- 20 đồng hồ thông minh hàng đầu: các tiện ích hàng đầu từ 4,000 đến 20,000 rúp
- 10 huấn luyện viên tốt nhất cho người mới bắt đầu + video tuyển tập