Thuốc trừ sâu khi vào cơ thể sẽ tích tụ và tích trữ thành các chất béo, lâu ngày sẽ tồn đọng trong cơ thể. Tìm hiểu làm thế nào để có được loại bỏ chúng.
Hầu hết chúng ta đã ăn trái cây và rau quả được trồng thương mại tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta. Vì chúng bị nhiễm thuốc trừ sâu, nếu bạn có đủ khả năng, hãy luôn chọn loại hữu cơ.
Thuốc trừ sâu được lưu trữ bên trong chất béo và có thể tồn tại trong cơ thể cho đến khi chúng ta giải độc và làm tan các chất béo đó.
Uống nước trái cây mới vắt là một cách tốt để phân hủy thuốc trừ sâu. Bí mật nằm ở việc sử dụng đội quân vi khuẩn đường ruột của chúng ta. Vi khuẩn tốt phát triển mạnh khi chúng ta ăn đúng loại thực phẩm, thực phẩm tươi và lên men. Hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp phân hủy thuốc trừ sâu.
Mọi nền văn hóa đều có các loại thực phẩm và đồ uống lên men mà mọi người sử dụng để giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Một số ví dụ như kim chi cho người Hàn Quốc, dưa cải bắp cho người Đức, sữa chua, kombucha, kefir, giấm táo, v.v. Các sản phẩm tự làm sẽ tốt hơn. Tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều natri!
Nguồn Prebiotics tự nhiên
Có các nguồn prebiotics tự nhiên giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Điều thú vị là những thực phẩm prebiotic này giúp vi khuẩn có lợi nhân lên nhanh chóng và đồng thời loại bỏ vi khuẩn có hại. Khi có nhiều vi khuẩn tốt hơn vi khuẩn xấu, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình bắt đầu được cải thiện.
Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho hệ vi khuẩn đường ruột nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn: hành và tỏi. Chúng hữu ích dưới mọi hình thức - sống và nấu chín. Ăn một ít những thực phẩm này mỗi ngày - vậy là đủ để vi khuẩn tốt bắt đầu sinh sôi! Nếu không có những thực phẩm prebiotic này, vi khuẩn có hại sẽ sinh sôi nảy nở. Vì vậy, hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp!
Các loại rau chứa prebiotics tốt
Có một số loại rau là thực phẩm prebiotic tốt mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. Những thực phẩm này giúp vi khuẩn có lợi sinh sôi và tạo điều kiện thuận lợi cho chúng, nhưng lại là thù địch của vi khuẩn có hại.
Hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh không chỉ phân hủy thuốc trừ sâu trong cơ thể mà còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể và đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa, bệnh viêm ruột, tiêu chảy, táo bón, v.v.
Một số ví dụ về các loại rau prebiotic: rau lá xanh, măng tây, atisô, rễ ngưu bàng và rễ rau diếp xoăn. Ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế như prebiotics
Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế là nguồn tiền sinh học quan trọng của inulin và oligosaccharide. Chúng là carbohydrate tự nhiên mà cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa. Những carbohydrate không tiêu hóa này đến ruột và nuôi vi khuẩn có lợi thông qua quá trình lên men tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn có hại.
Sự kết hợp thích hợp giữa probiotics và prebiotics là điều cần thiết cho sức khỏe đường ruột tối ưu.
Dưới đây là một số loại ngũ cốc bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình: hạt lúa mì, gạo nâu (chưa đánh bóng), rau dền, kiều mạch, lúa mạch, hạt quinoa, muesli, yến mạch, v.v.
Chú ý. Khi bạn đưa thực phẩm prebiotic và probiotic vào chế độ ăn uống của mình, ban đầu bạn có thể bị đầy hơi cho đến khi đường ruột của bạn được điều hòa. Uống nhiều nước.